陈氏太极拳老架一路动作口令

陈氏太极拳老架一路动作口令第一节一 太极起势1 松胯开步2 两手上提3 松胯下按二 金刚捣碓 1 身体左转，两手向左前上方扌朋2 翻掌右转，撇右脚3 重心右移，提左脚4左脚向左前方上步5 双手后扌履前扌朋6 上步合手7 变拳下沉8 提膝冲拳9 震脚砸拳三 懒扎衣 1 穿掌翻掌 2 拉开划圆3 开右步合手4 左转翻掌5 左手叉腰右手拉开6 放松下沉四 六封四闭1 左手接右手2 双手下捋3 合手 4 收左脚，双手下按五 单鞭 1 翻掌右手回拉2 右手变勾从左手掌心拉出3 开左步 4 重心左移5 穿左掌 6 翻掌拉开 7 放松下沉弟二节六 金刚捣碓1 右手接左手2 两手后捋3 撇左脚，身体左转，左手前扌朋4 上步合手5 变拳下沉 6 提膝冲拳7 震脚砸拳七 白鹅亮翅1 穿掌翻掌2 撤左步两手拉开3 合手扣脚尖收脚撤半步4 收右脚成虚步两手拉开八 斜行1 右手向左划弧2 两手向右划弧3 收脚上左步4 两手向后捋5 左手抓右手合6 左提右推 7 拉开 8 放松下沉九 搂膝1 捧 2 收脚上托3 翻掌前推十 拗步1 抬腿捋 2 上步两手后捋3 上左步推左手4 上右步推右手十一斜形1 上左步立掌2 两手向后伸展3 左手抓右手合4 左提右推5 拉开 6 放松下沉十二搂膝1 捧 2 收脚上托3 翻掌前推十三拗步1 抬腿捋 2 上步两手后捋3 上左步推左手 4 上右步推右手精品资料十四掩手肱拳1 上步合手2 拉开 3 右手变拳合于腰间，左手前伸4 冲拳十五金刚捣碓1 合手 2 拉开 3 扣脚尖 4 转身收右脚合手5 变拳下沉6 提膝冲拳7 震脚砸拳第三节十六撇身捶1 两手拉开2 开步合手3 左转拉开4 右转后捋 5 左转后捋 6 左手叉腰、右手变拳 7 右拳拉开，目视左肘左脚尖十七青龙出水1 合手 2 推左掌，右拳后拉3 摆右拳 4 收右拳，撩左掌5冲右拳十八双推手1 接右手 2 撇脚转身3 上右步两手后捋4 合手转移重心5 收左脚推掌十九肘底看拳1 右手绕左手划半圈2 右手上，左手下划圆3 变拳压肘二十倒卷肱1 拉开翻掌2 合手撤左步3 前推后拉（重复5 次）二十一白鹅亮翅1 两手后捋2 撤右步合手3 收左脚呈虚步两手拉开二十二斜形 1 右手向左划弧2 两手向右划弧3 收脚上左步4 两手向后捋5 左手抓右手合6左提右推 7 拉开 8 放松下沉第四节二十三闪通背1 右手接左手2 下捋收左腿程虚步右手上棚3 向左云手4 向右云手， 提膝穿掌 5 上步推掌6 穿掌勾手 7 转身抡臂，震脚开步合手二十四掩手肱拳1 拉开 2 右手变拳合于腰间，左手立掌3 冲拳二十五六封四闭1 两手变掌2 撇脚转身下捋3 上步两手向左捋4 合手 5 收左脚，双手下按二十六单鞭1 翻掌右手回拉2 右手变勾从左手掌心拉出3 开左步 4 重心左移5 穿左掌 6 翻掌拉开 7 放松下沉二十七云手1 右手接左手，向右云半圈，2 并步，向左云半圈3 开步，向右云半圈（重复3 次）二十八高探马1 左转，上步合手2 撤步右手拉开5 翻掌合手6 扣脚尖转移重心7 转身扫腿推掌第五节二十九右擦脚1 左手接右手2 下捋 3 盖步合手5 下蹲上棚 6 拍脚三十左擦脚1 落脚合手2 转身下蹲上棚3 拍脚三十一左蹬一跟1 撤步转身，两手拉开2 提膝合拳3 蹬左脚两拳外崩三十二前趟拗步1 上步后捋，转身推左掌2 上右步推右掌三十三击地捶1 上步立左掌2 两手变拳向后转3 左拳向下， 右拳向上划圆4 左拳提起， 右拳下击三十四踢二起1 合拳 2 拉开 3 收右脚转身左拳上右拳下4 左前右后拉开5 抡臂，起跳拍右脚三十五护心拳1 落地撤左步两手前推2 收右脚呈虚步，左手上扌朋，3 上右步右手后捋4两手握拳5 转腰合拳三十六旋风脚1 两拳变掌2 云一圈 3 提膝托掌4 落脚合手 5 下蹲上棚6 转身打左脚7 落脚合手三十七右蹬一跟1 开步两手拉开2 提右脚合拳3 蹬右脚两拳外崩三十八掩手肱拳1 转身提膝斩手2 震脚开步合手3 拉开 4 右手变拳合于腰间，左手立掌5冲 拳 第六节三十九小擒打 1 上步合手2 翻掌外扌朋，提左脚3 开步两手拉开4 右手接左手收于胸前5翻掌前推四十抱头推山1 收右脚合手2 转身拉开3 开步抱头4 转身推掌四十一六封四闭1 左手接右手2 双手下捋3 合手 4 收左脚，双手下按四十二单鞭 1 翻掌右手回拉2 右手变勾从左手掌心拉出3 开左步 4 重心转移 5 穿左掌 6 翻掌拉开 7 放松下沉四十三前招 1 云一圈，撇脚右转，上左虚步2 撤左步 3 收右脚向左云手四十四后招 1 向右云手四十五野马分鬃1 向左云手，上右步2 穿掌翻掌3 上左步 4 穿掌翻掌四十六六封四闭1 接手 2 两手后捋翻掌合手3 撇脚转身上步推掌4 下捋 5 合手 6 收脚下按四十七单鞭 1 翻掌右手回拉2 右手变勾从左手掌心拉出3 开左步 4 重心转移 5 穿左掌 6 翻掌拉开 7 放松下沉四十八玉女穿梭1 合手 2 收右脚呈虚步两手下按3 两手上托， 起跳 4 震脚按掌5 提右脚合手 5 蹬 6 落脚推掌7 上左步推掌8 叉步转身四十九懒扎衣 1 开右步合手2 翻掌 3 左手叉腰右手拉开4 放松下沉五十六封四闭1 左手接右手2 双手下捋3 合手 4 收左脚，双手下按五十一单鞭 1 翻掌右手回拉2 右手变勾从左手掌心拉出3 开左步 4 重心转移 5 穿左掌 6 翻掌拉开 7 放松下沉第七节五十二云手（叉步） 1 右手接左手，向右云半圈，2 叉步，向左云半圈3 开步，向右云半圈（重复 3 次）五十三摆脚跌岔1 两手下捋2 划一圈前扌朋 3 双手拍右脚4 震脚合拳5 开步（仆步）， 两拳拉开五十四金鸡独立1 弓步冲拳，右拳合于腰间2 上步合拳3 两手变掌，右托左按提右膝4 震脚下按 5 开右步划一圈6 左托右按提左膝五十五倒卷肱 1 拉开翻掌2 合手撤左步3 前推后拉（重复5 次）五十六白鹅亮翅1 两手后捋2 撤右步合手3 收左脚呈虚步两手拉开五十七斜形 1 右手向左划弧2 两手向右划弧3 收脚上左步4 两手向后捋5 左手抓右手合6左提右推 7 拉开 8 放松下沉五十八闪通背1 右手接左手2 下捋收左腿程虚步右手上扌朋 3 向左云手4 向右云手，提膝穿掌 5 上步推掌6 穿掌勾手 7 转身抡臂，震脚开步合手五十九掩手肱拳1 拉开 2 右手变拳合于腰间，左手立掌3 冲拳六十六封四闭1 接手 2 撇脚转身下捋3 上步两手向左伸展4 合手 5 收腿下按六十一单鞭 1 翻掌右手回拉2 右手变勾从左手掌心拉出3 开左步 4 重心转移 5 穿左掌 6 翻掌拉开 7 放松下沉六十二云手 1 右手接左手，向右云半圈，2 并步，向左云半圈3 开步，向右云半圈（重复3 次）六十三高探马 1 左转，上步合手2 撤步右手拉开5 翻掌合手6 扣脚尖转移重心7 转身扫腿推掌第八节六十四十字脚 1 合手 2 翻掌右转， 撇右脚 3 提左脚 3 开左步拉开4 左手立掌， 右手合 5 放松下沉 6 拍脚 7 转身斩手 8 震脚开步合手六十五指裆捶 1 拉开2 右手变拳合于腰间左掌前推3 冲拳(向下 )六十六猿猴献果1 提腕 2 沉腕 3 提膝冲拳六十七单鞭（ 1 开右步两手拉开2 转身抱头3 收左脚下按 - 六封四闭的动作）1 翻掌右手回拉 2 右手变勾从左手掌心拉出3 开左步 4 重心转移5 穿左掌 6 翻掌拉开7 放松下沉六十八雀地龙 1 合拳 2 仆步拉开六十九上步七星1 弓步冲拳2 上步合拳2 翻掌前推七十下步跨肱1