健美健身各部位训练动作详解及图示.doc_第1页
健美健身各部位训练动作详解及图示.doc_第2页
健美健身各部位训练动作详解及图示.doc_第3页
健美健身各部位训练动作详解及图示.doc_第4页
健美健身各部位训练动作详解及图示.doc_第5页
已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健美训练动作详解胸部平卧推举上斜推举上斜飞鸟下斜推举（即在下斜凳上做杠铃卧推）下斜哑铃推举（即在下斜凳上做哑铃推举）平卧飞鸟器械夹胸二头杠铃托臂弯举内弯举（肘部靠住大腿内侧）锤式弯举杠铃立姿弯举哑铃托臂弯举（单手握哑铃做，同杠铃托臂弯举）交替弯举反式弯举（即手背向前握杠铃做杠铃立姿弯举）三头重锤下压哑铃臂屈伸（建议用双手做，节省时间，且保持平衡）平卧窄握推举仰卧杠铃臂屈伸俯身臂屈伸背部颈前下拉俯身杠铃划船坐姿器械划船肩部颈前杠铃推举（或肩上哑铃推举）（或颈后杠铃推举）坐姿侧平举杠铃前平举腿部深蹲（建议用史密斯架做）腿举腿屈伸俯卧腿弯举俯卧挺身腹部仰卧起坐悬垂举腿（悬挂或肘部支撑）仰卧举腿坐式缩腿哑铃体侧屈正在加载中.0/140表情好友礼物
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 幼儿教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论