运动技能的学习和发展

运动技能的学习和发展 运动技能从开始学习到形成熟练的技巧，有的人把这一过程划分为四个阶段，有的人划分为三个阶段，还有人把它划分为两个阶段。三十多年来传统的划分是泛化、分化、巩固和自动化四个阶段。其实无论怎样划分，阶段之间并无明确的具体界限，也不受固定时间的限制，各阶段总是互相联系，互相交错的。因此任何一种划分方法都是在一定程度上带有人为的主观成份，划分得越细，主观的成分就越多。划分运动时相的目的，主要是便于人们研究和论述问题。一、 运动时相的划分美国运动生理学家贝克尔和扬把运动技能的学习和发展，划分为学习动作的粗略阶段与学习动作的熟练阶段两个时相。现分述如下：（一） 学习动作的粗略阶段1 外在表现与生理原因（1） 动作不准确，不协调、僵硬，多于动作较多。（2） 动作不连贯，缺乏节奏和韵律。（3） 错误动作较多。（4） 分不清动作的主要环节与次要环节。（5） 不能用语言来描述完成动作的情况。（6） 动作易受外界因素的干扰而破坏。生理原因（1） 兴奋在大脑皮层扩散，是不该收缩的肌肉收缩，内抑制过程建立不完善。（2） 兴奋与抑制尚未建立起连贯的定型。（3） 分化抑制不完善。（4） 分化抑制不完善和反馈调节不巩固。（5） 第一信号系统和第二信号系统未建立起巩固的选择性的联系。（6） 条件反射建立不巩固。2 在教学训练中应注意的事项（1） 由于学生尚未建立起精确的肌肉感觉，学习动作主要靠视觉分析器的作用。因此本阶段的教学应注意所运用形象化的教学手段（如示范等），使学生在模仿学习中通过视觉反馈逐步建立肌肉感觉。（2） 由于学生对所学习的新动作缺乏感性认识，抓不住主要技术环节，因此教师在教学过程中应注意突出重点，不宜过多的要求技术细节，以利于分化抑制的建立。（3） 利用保护、帮助、降低难度动作等方法，使学生再不能独立完成动作的情况下，提高肌肉运动感觉，以及消除防御性反射对练习的干扰。（4） 尽可能的应用直感教学法。直观教学法主要是发挥视觉作用，而直感教学法则综合利用视觉、听觉、皮肤触觉等各种感觉器官的作用。例如，对镜练习、运用各种标志物、限制物（如游泳打腿的限制圈）、动作节拍器、配乐练习等。（5） 教材安排及教学要求，应注意贯彻由易到难、由简到繁、由低到高的循序渐进的原则。选用的辅助练习应与教材的动作结构相似。（6） 教师对学生完成动作的情况多做正确的肯定和鼓励，对学生的动作要求，多从正面提出希望，以利于加速阳性条件反射的建立。例如，用做的对、做得好的语言来肯定学生的动作；对其不正确的动作，不用不对不好或不能怎样做的语言，而用应当怎样做，如再用一点力、角度再大一点、重心移快一点等此类语言。（二） 学习动作的熟练阶段1 外在表现与生理原因外在表现（1） 动作逐步协调、准确、轻松、自如。多余动作逐步减少至消失。（2） 动作连贯，节奏性和韵律感加强。（3） 错误动作逐步减少直至消失。（4） 能抓住动作的主要环节和次要环节。（5） 能用语言清楚地描述自己完成动作的情况。（6） 新意的外界刺激不易使动作受到干扰和破坏。生理原因（1） 兴奋与抑制逐渐集中，分化能力增强，内抑制过程趋于完善。（2） 大脑皮层在空间和时间上按固定的运动顺序建立了定型。（3） 分化抑制逐步完善。（4） 分化抑制完善，反馈调节能力增强。（5） 第一信号系统和第二信号系统建立起了选择性的联系。（6） 由于不断强化，建立了牢固的运动性的条件反射和动力定型。2 在教学训练中应注意的事项（1） 由于学生建立了完整的动作概念，并从实践中对动作有了体会，因而具备了一定的概括能力，第一信号系统与第二信号系统之间建立了巩固的选择性联系。教师运用精练、准确的语言（如术语、口诀等），可以起到代替示范等具体的信号的作用。（2） 彻底纠正错误的动作，提高动作质量，以免形成错误动作的动力定型。（3） 为了有助于进一步提高动作的精确度，可以采用加大难度的练习方法，以利于建立更精细的分化抑制。如利用小篮圈，窄平衡木做练习，或提高练习速度，对进攻者加强防守，对防守者扩大防守范围等等。（4） 在代表队训练中，要注意从比赛的实际出发，运用训练和比赛相结合的方法。在正式比赛前的模拟训练中，可以有意识的给队员制造一些外界干扰，以提高队员熟练的运用技、战术的能力。二、 运动成绩提高的规律无论是带记录的田径、游泳等项目，或是不带记录的球类、体操等项目，其运动成绩（或技术水平）的提高都有一个共同的规律，即训练出其运动成绩提高得快，而后期提高得慢，且难。我们都知道运动成绩的提高与运动技术的熟练程度密切相关，但其原因何在呢？1 在学习新技术的初期，过去已经掌握的与新技术有关的相似动作环节及动作经验，具有迁移作用，有助于新技术的掌握。但到了后期，随着技术水平的提高，对运动条件反射的精确性的要求越来越高，与训练初期所形成的运动条件反射差距很大，这就相当于需要重新建立新的运动条件反射。2 在学习新技术的初期是粗糙的分化，而到后期则要求进行精确的分化。技术水平越高，对分化的精确度也要求越高，因此，这种分化抑制的建立也就越困难。3 运动技术的掌握和提高是建立在一定的身体素质基础上的。在学习新技术的初期，可以充分利用原有的素质基础，而到了后期，随着运动技术水平的提高，对身体素质的要求越来越高，而发展和提高身体素质是需要时间的。4 运动技术的掌握和提高是螺旋式上升的，因而运动训练也总是分周期的。运动成绩是身体素质、技术、战术、心理等因素的综合表现。每一训练周期，在不同的训练水平上，都存在一个构成运动成绩的诸因素的重新综合问题。这种综合实质上是要求重新建立更高水平的运动条件反射。以跳远为例要提高成绩就必须发展素质，当素质得到发展以后，就要求技术作相应的改进，才能有效的提高成绩。这一过程当然比单纯的学习和掌握跳远技术困难的多，所需要的时间也长得多。5 从心理因素上来分析，初学动作时，动作内容和教学训练方法都比较新颖，容易激起学生的学习兴趣，加之学习学习效果比较明显，因而容易激发学生的学习积极性，从而加速掌握技术的进程。而到了改进和提高阶段，联系内容、手段大多是重复的，可直接感知的学习效果减少了。这些因素容易使学生产生单调、枯燥以至厌烦等感觉，而形成消极的心理，影响学习效果。三、 关于动作自动化的问题 动作熟练以后就形成自动化了。有人认为动作自动化以后，无需有意识的去控制动作就能完成。例如，走跑、自行车、篮球运球等等。熟练技术是重要的，但应注意两个问题：1把动作自动化，称之为“在意识控制低” 的情况下完成动作，较之“无意识”完成动作，更为科学一点。因为人的任何动作都是在大脑参与下完成的，其区别只是参与程度的高低不同而已。2动作自动化以后，仍会出现错误。因为在“