高中心理健康课教案

学习专注力教学目标：引导学生总结容易引起分心的场景，剖析分心的原因，从而找到避免分散注意力的小窍门，培养学生自主能力，提高自主学习的意识。教学过程：一、导入：导入语：同学们刚刚经历过了一个星期的军训，大家的最大体会是什么，很多同学都感觉很累很辛苦吧，你们都训练了哪些内容呢？（请几位同学说说）我感觉你们最感兴趣的好像是射击训练，老师想问你们的是，你们回忆一下，打靶的时候，你们是什么样的心情，你们是怎么瞄准枪靶的？（请射击成绩较好的一位同学起来说说），很好，老师给他总结了下，就是集中精神，专注到目标上，是不是。那么学习上我们是不是也需要这种专注的精神，同学们现在回到了学习生活中来，我们要把注意力转移到学习上来，怎样才能让自己专心致志呢？这是我们这节课课要探讨的第一个话题。二、“持续一小时以上的活动”1. 我们来想想：在教室里或者家里的书桌前，你能做哪些可以持续一个小时以上的活动？注意“睡觉”除外。将你所想到的写在纸上。2. 学生交流：聊天、上网、游戏、弹琴、下棋、作业、看书等3. 教师：可见，我们原来是可以长时间专注于一件事情的，但为什么往往在学习的过程中并非如此呢。有时我们会分心走神，现在请大家回想一下，在怎样的情景下我们常常分心呢？将你所想到的写在纸上。4.交流并归类：声音：噪声等；光线：强或弱；书桌太乱；房间脏；气味；心情因素等。5.扪心自问：分心时你常常会想些什么呢？大家可以自己想一想，每个人的原因肯定都不一样，但是首先我们还是需要了解到自己经常分心的原因。三、寻找分心的原因1.想一想：什么原因使你在学习时不由自主地分心？写下来2.同学交流：不喜欢老师，个人兴趣，感冒，睡眠不足，环境，担心某事，情绪低落等3.总结：与授课老师的关系疏远，甚至有敌意；身体原因如生病；负面情绪；压力太大；等等 知道了这些原因，接下来，我们在学习时要避免分心就要尽量减少这些因素的发生，这样我们就可以总结出一些专心的小窍门。四、专心小窍门1.根据情景总结：l 情景一：小明回到家，将书包随便一丢，就坐在书桌前。书桌上杂乱地堆着各种各样的东西，零食、游戏机、课本、参考资料、字典、漫画、杯子等。他打开书本开始做作业，可没过一会，他就开始带起耳机听音乐，那着漫画书看，嘴里还嚼起了零食小明的问题在哪？你可以给他什么建议？改善学习环境：清理书桌，拿开骚扰思绪的东西，将工具书和参考书放在旁边l 情景二：小明收拾完书桌，继续开始学习，等他静下心来，母亲就在他身边打开了电视机，传来了连续剧一起去看流星雨的声音，这可是他很感兴趣的，不时地回过头去看，再也没心情做作业了。小明的问题在哪？你可以给他什么建议？创立良好的学习空间：尽可能拥有一个独立的学习空间，使周围的噪音干扰越小越好。l 情景三：经过小明的努力，他终于有了一个属于自己的小书房，虽然在阳台上，但也不失为一个好的所在。这天他又在阳台看书，可坐着坐着他就觉得坐不住了，他拿着书来到卧室，躺在床上继续看书，但看了半天也只看了一点点，思绪经常飘来飘去，胡思乱想，到后来干脆睡着了。小明的问题在哪？你可以给他什么建议？培养良好的学习习惯：固定时间、地点，能坐着就不要半卧或躺着看书l 其他（请同学先交流再总结）l 比如说看书看着看着思维就发散掉了这时候？拉回思想：将突然想起的事记在纸上，以后处理，胡思乱想时对自己说“停止”l 如果遇到很难解决的问题或很难完成的任务，集中不了精神怎么办？分段完成：将任务分段，先做容易的再做难的，不去想已过去的和未来要做的，完成一块任务不妨奖励自己l 听课不专注时？手脑并用：边思考边记录，可帮助分析和记忆，加强专注能力。上课盯着老师、记笔记、主动回答问题。制定时间表：注意安排适当休息，转换学习的科目以维持秩序。五、锻炼注意力集中的游戏游戏过程：每组最后一位同学在前一位同学的背上用手写一个老师指定的字、字母或符号，一个一个往前传，最前面一位同学告诉老师结果，正确传达的小组全班给以掌声鼓励。游戏结束后，找个别同学起来回答感受，在传达和接受的过程中的感受。总结：感受符号的时候，集中精神在背部，而一切其他声音和动作都忽略。说明环境是次要因素，自己意志上的努力才是最重要的。环境固然是影响专心的一个很重要的因素，但真正影响专心程度的是你自己的“心”，有目标追求，再困难的环境也可以克服，静下心来做自己要做的事，外界的干扰将不再成为困扰你的障碍。备选游戏（可在以下内容结束后有剩余时间进行）： 同学们需要高度集中注意力，从第一组第一位同学开始报数，但是必须将尾数是3或者3的倍数的数字跳过，错误的同学被淘汰，依次循环，最终留下的同学全班给予他掌声鼓励。六、阅读分享茶馆里的大学生请一位同学朗读，请大家认真听，听完有两个问题大家思考一下1943年秋，年仅17岁的李政道以同等学历的资格考入了迁址到贵州的之江大学。那时候非中学毕业生也可以参加大学考试，但必须具有一定的水平，称之为同等学力。李政道小学、中学都没有毕业，大学业没有毕业，他得到的第一份“毕业证书”是却是芝加哥大学的博士证书。之江大学几经搬迁，办学条件太很差，师生们过着异常困苦的生活。学校在竺可桢校长的带领下仍不断地开展教学和学术活动。当时教室和宿舍都很拥挤，想找到一个读书的地方也很困难，后来李政道发现附近的茶馆是个好去处，那里有座位，有桌子，正好读书。李政道和同学课后便到茶馆里，花钱泡上一杯茶，一坐就是一天。但是茶馆里人来人往，喧哗吵闹，一刻也不得安静。开始李政道很不习惯，但也没有更好的去处，久而久之练出了一套闹中取静的功夫，可以专心读书，不受外界干扰。一天下来，茶水变成白开水。后来，李政道常自称是“茶馆里的大学生”。请课后思考：（1）茶馆里的学习环境怎么样？李政道为什