自我开发技术

自我表露技术 定义 在适当的情况下 咨询师公开自己的类似经验与当事人分享 协助当事人对自己的感觉 想法与行为后果有进一步的了解 并且从中得到积极的启示 意义 自我开放在面谈中十分重要 原来只强调求助者的自我开放 以后逐渐认识到咨询师的自我开放有和求助者的自我开放相等的价值 自我开放可以建立并且促进咨访关系 能使求助者感到有人分担了他的困扰 感受到咨询师是一个普通的人 能借助于咨询师的自我开放来实现求助者更多的自我开放 案例一 当事人33岁 雇员 女性 当事人离婚已经3年 目前有一亲密男朋友 两人开始论及婚嫁 虽然当事人的男朋友知道当事人曾离婚的事 可是男方父母并不知道 当事人犹豫是否该告诉对方父母 经过几次咨询后 当事人决定隐瞒事实 以免婚事生变 咨询员 几年前 我曾经在订婚后 被对方退婚 对方退婚的理由是认为我过去的行为不检点 我不知道对方所谓的行为不检点是什么意思 不过既然他们这样认为 我也不想争辩 就这样 被对方解除了婚约 后来我另交了男朋友 我们论及婚嫁时 我让他知道我的过去 不过他认为这件事不适合让他父母知道 所以就替我隐瞒 虽然他有意保护我 可是 我仍然担心他父母发现我的过去后会有不良反应 于是我告诉他我的担心 经过一番讨论后 我的担心降低不少 知道将来有了万一时该如何处理 最重要的是 有人陪在我身边跟我共同面对问题 自我表露技术 案例二 当事人30岁 教师 女性 当事人的男朋友比她小10岁 又曾经是她的学生 当事人不知道该不该跟他交往 经过几次咨询后 当事人觉得男方父母强力反对 加上自己年纪不小 不想将青春浪费在这段结果不可预知的感情上 于是决定放弃 当事人担心男朋友无法接受她的决定 纠缠不清 让她意志不坚 咨询员 我虽没有跟你一样的经验 不过也曾经有年纪比我小的爱慕者死缠烂打 他的体贴 细腻 浪漫真让我心软 我的理性警告我不能作茧自缚 我的情欲怂恿我接纳他 我当时的担心可能跟你现在的心情一样 自我表露技术 当事人 没错 就如你说的一样 我的理性警告我不能飞蛾扑火 我的情欲却一再诱惑我 只在乎曾经拥有 不在乎天长地久 案例三 当事人22岁 学生 男性 当事人所读的科系不合适自己 想转系 但是必须降级 另一方面当事人担心自己由理工科转文科 没有能力应付课业压力 经过几次探讨后 当事人领悟到面子问题才是问题所在 于是 决定冒险试试看 咨询员 我的情况跟你一样 我原本读化学系 读了两年后 发现对化学物质的东西没兴趣 倒是对人的行为由强烈的兴趣的好奇心 经过一番思考后我决定转系 当时我的心情跟你现在的状况很像 即使我已经决定转系 心里还是七上八下 不知道自己能不能适应新的科系 后来我跟老师谈起我的担心 老师建议我要有良好的学习规划 尤其是我必须从头学起 更需要有学习规划才能赶上同学 我不知道我的经验是不是对你有帮助 不过我很乐意何你分享 或许可以作为你的参考 自我表露技术 治疗的机制此时此刻的感受治疗师的私人生活 适用时机 1 咨询师与求助者建立了良好的关系 2 咨询师确信开放 表露自己的类似经验 有助于求助者问题的解决 注意事项 一 咨询员使用自我表露技术时 须避免自己成为咨询中的主角 避免让咨询的重心转移到自己身上 二 咨询员自我表露的次数须适当 避免过度频繁 免得让咨询的重心转移至咨询员身上 三 咨询员自我表露的内容 长度 深度须适当 应与当事人的问题相当 注意事项 四 咨询员不可运用自我表露的机会 批评当事人对问题的感觉 想法与行为反应 五 在未深入探讨当事人问题之前 避免因为咨询员的自我表露 让当事人模仿咨询员的解决方式 六 咨询员的自我表露应该协助当事人注意到问题的关键地方 以及当事人可以运用的资源 功能 1 增进彼此的吸引力 增强信任感 加深咨询关系 2 鼓励当事人进一步吐露与探讨问题 3 产生示范作用 4 协助当事人集中注意力探讨问题的关键部分 5 协助当事人得到启示 对问题产生不同的看法 一 增进彼此的吸引力 增强信任感 加深咨询关系 咨询员将个人类似的经验与当事人分享时 可以让当事人感受到咨询员对他的信任 此外咨询员的自我表露 让当事人产生一种 共苦 的感觉 因而愿意靠近咨询员 缩短彼此的距离 二 鼓励当事人进一步吐露与探讨问题 咨询员的自我表露 除了提高当事人对他的信任 拉近两人的关系外 更可以让当事人看到咨询员像他一样 有平凡人的喜怒哀乐 平凡人的问题与烦恼 当事人因为受到咨询员类似经验的鼓励 于是愿意卸下防卫 开放自己 探讨问题 案例一 当事人31岁 工厂的组长 男性 当事人对婚姻一直有排斥的心理 因此当事人的女朋友威胁要离开他 经过3次的咨询后 当事人领悟到自己的问题跟母亲在他6岁时 抛夫弃子与情夫私奔有关 当事人 当时我父亲因为公司业务忙碌 常常需要加班 无法按时回家 留我一个人守着空屋 那种害怕与孤单 真是无法形容 我爸爸曾经因为生病昏迷不醒 当时我年纪小 不知道发生什么事 叫不醒爸爸而吓得嚎啕大哭 到现在这些情景还历历在目 所以 即使我已经长大成人 还是无法原谅妈妈的行为 咨询员 因为妈妈抛弃你 让你在成长过程中 尝尽了悲哀与恐惧 即使你已长大成人 可是对这些凄凉哀苦的情景记忆犹新 因此对妈妈的怨恨仍然无法消除 简述语意技术 当事人 我对我女朋友不信任 就如对我妈妈的不信任一样 既然不信任她 更不用提和她结婚 当然我爱她 可是婚姻对我而言是个沉重的负担 我担心旧事重演 我不想像我爸爸一样可怜 也不要我的孩子像我小时候那样凄惨 咨询员 你对妈妈的不信任 影响了你对女人的信任 所以害怕婚姻 害怕你的遭遇像父亲一样凄惨 害怕你的孩子像你小时候一样可怜 简述语意技术 当事人 我的女朋友不能体谅这一点 觉得既然我无法给她婚姻 继续跟我一起没有前途 也没有什么意思 咨询员 她不能谅解你的想法 决定离开你 让你觉得好失望 初次同理心技术 当事人 我女朋友威胁要离开我 我的确很失望 不过我知道错的人可能是我 只是当时不知道自己对婚姻的恐惧原来和妈妈的抛弃有关 咨询员 你的发现似乎让你有些惊讶 情感反映技术 当事人 没错 咨询员 我没有和你一样的遭遇 不过我有个类似的经验 我父亲是个不苟言笑的人 他对我过度严厉 让我心生畏惧而不敢靠近他 受到这种经验的影响 长大后 我对类似父亲形象的人 充满畏惧 后来有机会接触咨询 经过一番探讨 并且经过一些时间的学习 才消除对他们的恐惧 自我表露技术 当事人 这么说 我必须深入探讨问题 再经过一段时间的学习后 问题才可以获得解决 咨询员 可以这么说 当事人 那就开始吧 三 产生示范作用 案例当事人18岁 高三学生 女性 当事人的女朋友喜欢抚摸当事人的身体 当事人虽然不喜欢 担心她的拒绝可能会引起男朋友的反感而移情别恋 不过 如果当事人答应男朋友要求的话 她担心两人迟早会有性关系 所以犹豫不决 当事人 我不知道别的男人会不会像我男朋友这样 每一次见面就是要搂搂抱抱 触摸我的身体 如果不是我一直保持最后的防卫 恐怕我们早就有性关系 有时候我真怀疑他跟我见面 是不是只是为了要亲热 不知道其他男人是不是也这样 咨询员 你不确定男朋友是喜欢你 还是喜欢你的身体 感到很疑惑 也想知道是不是男人都是这样 简述语意技术 当事人 没错 其实我不喜欢我男朋友的行为 可是我担心他认为我不正常 所以不敢拒绝他 我觉得见面就应该增进彼此的了解 而不是一直把注意力放在身体上的接触 我男朋友竟然说 身体上的接触也是一种增进彼此了解的方式 咨询员 虽然你不同意男朋友的看法 可是却没有勇气拒绝他的要求 因此感到很懊恼 初层次同理心技术 当事人 没错 这样的接触 迟早会出问题 我不想这么早就有性行为 所以想拒绝他 又不敢拒绝他 或许是因为我不知道该不该拒绝他 咨询员 我曾经也有过类似的问题 我的男朋友跟我交往5个月后 就要求要有性关系 当时我很挣扎 不知道该不该做这件事 也担心男朋友因为我的拒绝而离开我 当我们的关系愈靠近 我们的身体就愈接近 我也担心总有一天会把持不住 我仔细想过这个问题 最后我还是决定不要跟他有性关系 让我做这个决定的原因事我从一本杂志上看到一些重要的信息 男人跟女人做这件事之前必须要有万全的准备 不能凭一时的冲动 这件事对女孩子尤其重要 许多女孩子事后自责 例如意外怀孕或是感染性病 就是因为没有这方面的知识 有时候 个人的价值观也事需要考虑的因素之一 例如当事人是否能够接受婚前性行为 还有 当事人是否有足够的能力承担性行为之后的责任 我仔细思考过这几个问题 后来 我决定拒绝我的男朋友的要求 因为我的价值观不允许我有婚前性行为 在我拒绝他几次后 我们的关系就慢慢淡了 不过我不后悔 因为我需要一个能尊重我身体自主权的男人 而不是一个只顾自己需要的男人 自我表露技术 四 协助当事人集中注意力探讨问题的关键部分 咨询员自我表露的内容 可以引导当事人注意某些重要的信息 并且顺着此信息的方向 作更深入的探讨 案例一 当事人25岁 女性 大学刚毕业正在找工作 当事人因为无法继续深造而难过不已 当事人 前天我的好朋友出国读书 我好羡慕她 好想跟她一道出去读书 可是 我的家境并不好 家里人等着我毕业后赚钱 从机场回家后 我一个人躲在房间内哭 妈妈看到我那么难过 就自责自己是目不识丁的妇女 能做的是苦力工作 没办法赚很多钱 她说 如果可以的话 她愿意牺牲性命来满足我的需求 我听了妈妈的话痛苦流涕 自责自己要求太过分 咨询员 你羡慕可以出国深造的同学 怨恨家贫无法成行 可是妈妈的表白 让你惭愧不已 初层次同理心技术 当事人 本来我已经很痛苦了 妈妈这样说 其实让我更痛苦 我无法恨家人 只能恨自己 别人不用要求就可以得到的东西 我却必须辛苦才可以拥有 我害怕那种为了小小的需求就得精疲力竭的感觉 所以我努力读书 想要出人头地 摆脱贫穷 没想到 我还是逃脱不出贫穷的摆布 咨询员 你想借努力读书来摆脱贫穷 没想到 仍然有志难伸 因此有满腔的怨恨 初层次同理心技术 当事人 没错 我有满腔的怨恨 好像所有的努力都是白费 只要有钱 什么目标都可以达成 我有才干 有能力 没有钱还是白搭 咨询员 我也曾经有过类似的经验 我的父母只是清贫的公务员 支持几个孩子的生活已喘不过气来 哪有钱让我继续深造 眼看着成绩不如自己的同学 不到几年就学成归国 摇身变成社会名流 而自己却一事无成 见到这些同学连头都抬不起来 心里好苦 却说不出来 有一段时间 对自己感到绝望 似乎所有的希望都破灭了 自我表露技术 当事人 我现在的感觉就是对自己 对未来感到绝望 似乎有点想放弃自己 不对自己 对未来存着希望就不会失望 就不会有痛苦 反正争来争去 结果都是一样 认命点 就可以减少痛苦 咨询员 你想借认命 来逃避失望的痛苦 避免再度受到伤害 简述语意技术 当事人 哭泣 我害怕希望 希望对我而言是失败 是痛苦 我觉得好累 我已经没有力气努力 我觉得好累 咨询员 我也曾如此的精疲力竭 觉得再也没有力气站起来重新面对挑战 当时我知道自己内在许多的情绪无法抒解 所以我决定先处理自己的情绪 让自己冷静下来 再思考自己的未来 自我表露技术 当事人 说到情绪 我不知道自己是否有很多情绪 只是觉得心里很难受 很想骂人 也很想打人 更很想好好哭一顿 咨询员 再多描述你的感觉 具体化技术 咨询员的自我表露 将谈话的方向转至当事人的深层情绪 协助当事人深入探索问题 五 协助当事人得到启示 对问题产生不同的看法 当事人被问题所缠 陷入焦虑状态 咨询员的自我表露可以为当事人另辟蹊径 协助当事人逃脱原本的固执 对问题产生不同的看法 找出解决问题的可能方法 案例 当事人19岁 高三学生 男性 因为无法达成母亲对他的期待而焦虑不安 当事人 我对自己非常生气 其实我很想用功努力 可是每一次的计划都无法实现 每天睡觉前我都会检讨这一天的努力状况 可是却常常发现该做的事通常只完成一半或三分之一 因为这样 我不断骂自己不上进 骂完后 我会重新给自己一次机会 重新立志 但是 每天还是重复同样事 我已经厌烦这一切 我对自己已经忍无可忍了 咨询员 因为你的毅力不够 无法如期完成该做的事 即使你不断给自己机会 仍然一再失败 你对自己好失望 初层次同理心技术 当事人 我对自己失望极了 我妈妈对我有很高的期望 希望我能光宗耀祖 替我家出一口气 我父亲早亡 妈妈含辛茹苦把我养大 孤儿寡母 常受亲戚的欺负 所以妈妈一再叮咛我要奋斗上进 让她扬眉吐气 咨询员 你辜负妈妈的苦心 觉得好羞愧 情感反映技术 当事人 每次我责备自己的时候 就会想到妈妈的委屈跟亲戚的凌辱 这些影像让我觉得羞愧 更加地讨厌自己 妈妈为我牺牲了她的一生 我怎么可以如此不上进呢 咨询员 妈妈的委屈跟亲戚的凌辱 虽然激励你上进 可是也给你带来无比的压力 让你觉得好痛苦 高层次同理心技术 当事人 哭泣 没错 妈妈的苦心的确带给我很大的压力 好像我的身上有个无形的包袱 压得我连喘息的空间都没有 跟别人比较起来 我不会比他们差 不过 我的心里很着急 很想在短时间内有好的表现 早一点了结妈妈的心愿 这种状态让我更加慌乱 能力就更表现不出来了 咨询员 我父亲在我出生不久就因病去世 妈妈担心我没有父亲会受到别人的歧视 所以再度结婚 但是妈妈的婚姻并不幸福 看到妈妈在婚姻中受苦 我就会告诉自己 要好好努力 替妈妈争口气 于是 我不断努力上进 不敢玩 不敢休息 可是 渐渐地 我发现自己被一种强大的压力 压得喘不过气甚至快要窒息 最后 这种令人窒息的压力 竟然让我连学习都感到辛苦 于是我不断自责 骂自己猪狗不如 可是 愈是自责 带给我愈强的压力 当我愈想逃避 就愈做对自己无益的事 最后形成了一个恶性循环 我陷在里面 跳脱不出来 这种情形跟你现在的状况很相似 自我表露技术 当事人 你说的很有道理 我发现除了我妈妈给我压力外 我也不断给自己压力 让自己毫无喘气的空间 才会造成现在的恶性循环 或许我现在应该做的事 是如何阻止这种恶性循环继续下去 而不是一味地要达成妈妈的期望 咨询员 不过 另一方面我也发现 妈妈对我的期待 的确给了我一些奋斗的力量 让我能够随时警惕自己往目标前进 只不过在这个过程中出现一些问题 才造成自己的困扰 自我表露技术 当事人 这一点我可以接受 而且给了我一些灵感 妈妈对我的期待的确给了我勇气去面对困难 或许我太迫不及待地想要功成名就 才会造成今天的结果 我不知道为什么我希望一夜成名 而不是耐心等待 咨询员 我们可以从这一点开始探讨 一 复习与练习 选出咨询员最适当的回应 咨询员使用表露技术时 不可借机批评当事人的感觉 想法或行为反应 当事人 当事人的女朋友跟别的男人结婚 两年来当事人沉溺在痛苦中无法自拔 我当然想把她放下 我不想继续这种痛苦中度日 我想重新寻觅自己的春天 毕竟 天涯何处无芳草 何必单恋一枝花 此花已另有他属 我又何必苦苦折磨自己 是谁的错已经不重要了 可是 我就是没办法忘记她 1 咨询员 我的女朋友跟我交往3年 后来因为找到比我好的对象而离开我 之后 我满腹怨恨与不甘 浑浑噩噩过日子 我那时的状况就像你现在一样 直到有一天 我听到一位亲戚因为肺癌只剩下4个月的生命 这个消息有如当头棒喝一样 让我突然清醒 我问自己 如果我的生命只有4个月的话 我会怎么样 我痛恨自己浪费生命在无可挽回的事上 在痛苦一场后 我决定让自己活过来 我很感谢那位亲戚 如果没有他的启示 我不知道我会怎么样 2 咨询员 你的样子太没出息了 天涯何处无芳草 何必单恋一枝花 天底下的芳草多的是 只要放开心胸 举目所见 个个都不会比原来的女朋友差 我就是不断这样鼓励自己才走过来的 就像我现在的女朋友 不论是身材 家世 学历 个性 样样比我的前任太太好 我前任太太一直认为我没出息 又其貌不扬 向来就瞧不起我 没想到 离婚后 我找到比她更好的女人 有一次我搂着我女朋友在路上碰到她 看到她嫉妒的眼神 我简直乐死了 3 咨询员 我以前曾经跟一女友爱得死去活来 两个人都觉得没有对方活不下去 可是 有一天她的家人介绍了一位对象给她 因为对方条件非常好 所以我开始担心 她虽然强调不会变心 不过 终究还是离开我 我虽然消极了一