心理健康教育之一认识自我doc.doc

2012年中考湘师版思品中考考点复习 (第二轮) 第一大领域：心理健康教育 班级 姓名 制订：灌湄中学 张辉平一、认识自我考点1：了解青春期的生理变化，促进生理、心理的协调发展（识记） （八上1.1）一个人从出生到发育成熟，要经历两个生长高峰：第一个是从出生至两岁，第二个就是 青春期 。青春期生理变化特征主要有： 身高和体重增加、第二性征出现、大脑发育日趋完善、内脏机能不断增强。 青春期心理变化特征主要有：进入青春期，男生更多一点 坚强勇敢 ，女生更多一点 温柔细腻 。进入青春期后，我们的 独立意识增强，又不愿意把自己的内心轻易表露出来 ，这就出现了青春期常见的闭锁心理。随着对异性了解的加深，异性之间的吸引力增大，与异性交往的愿望加强。考点2：知道青春期心理卫生常识，克服青春期的烦恼（识记） （八上1.1）青春期生理和心理的变化，给人带来了一些 烦恼 和困惑。克服青春期烦恼的方法有： 努力学习，学习青春期知识，了解自己的生理、心理变化，消除对性的好奇感和神秘感。积极参加各种文体活动，培养自己多方面的兴趣和爱好，广交朋友。增强自制力，用理智来控制自己的情感和行为。考点3：理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪（理解） （七上1.3）情绪的最基本类型是： 喜、怒、哀、惧 。人的情绪是多种多样的，人生的不同阶段有不同的情绪特点。中学生的情绪大都丰富而强烈，起伏变化也较大，很不稳定。情绪对我们的影响：（或问：为什么情绪需要调节？）精神愉快、心情舒畅、开朗豁达，是一个人 身体健康 的重要因素； 当人处于积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平，提高 学习、工作 效率。长期处于愤怒、忧愁、焦虑等消极情绪的人，很容易患各种 疾病 ，其判断和分析能力也会下降，容易失去理智，缺乏自制力。积极情绪和消极情绪对人的身体健康、 智力发展 、学习效率有着完全不同的作用。情绪是把双刃剑，情绪需要调节。调节情绪和控制情绪的方法：转移注意力、合理宣泄、理智控制、理性升华、改变认识、幽默 。转移注意力当产生不良情绪时，有意识地转移注意力，改变注意的焦点，不去想引起自己烦恼的事，而去从事一些自己感兴趣的事或尝试改变生活环境，使情绪逐步好转。合理宣泄在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪，通过合理宣泄，释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。如：进行体育运动、向朋友倾诉、写日记、大哭一场、放声歌唱等。1理智控制主动地、正确的“管住自己”，利用理智这道“闸门”来控制不良情绪，努力使情绪愉快起来，可采用 自我暗示 、 自我激励 的方法。理性升华把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的能量凝聚到 学习 、 工作 或生活中。改变认识引起不良情绪的原因有时并不是事情本身，而是不合理的想法。因此，人要学会从积极的角度看问题，及时改变不合理想法。考点4：客观分析挫折和逆境，寻找有效的应对方法（理解） （七上第二单元）世界上任何事物都有两面性。生活中的顺境和逆境对于我们的成长也有两面性。生活中的顺境与逆境既可以成为促进人发展的动力，也可以成为妨碍人成长的阻力。正确分析、对待顺境： （七上2.1）一般来说，良好的学习生活环境能给个人的发展提供良好的条件，使人比较顺利地成长。顺境也有负面效应。顺境容易消磨人的斗志，使人安于现状，不思进取。只有当个人能始终保持 勤奋、自律、坚强、进取 等优良品质时，顺境才会更好地促进人健康成长。正确分析、对待逆境： （七上2.1）逆境也有积极的一面。a.逆境能使人变得更坚强。逆境可以成为催人奋发图强的精神力量，它使人在吃苦受累、备受艰辛时磨砺意志、锻炼毅力。b.逆境会促使人增长才干。在承受各种挑战、解决问题的过程中，人的才能也得到了有效的开发，意志经受了锻炼。认识挫折：在实现和追求某种目标的活动中所受到的 妨碍 和 干扰 称为挫折，而由挫折所产生的心理反应，称之为挫折感。对待挫折的不同态度：畏难止步，向挫折屈服。如为失误找借口、自暴自弃、退缩屈服。迎难而上，勇于战胜挫折。积极乐观、自信的生活态度，是战胜挫折、开拓进取的必要条件。应对挫折的有效方法： （七上2.2） 正确认识挫折，学会调整对挫折的态度，及时进行自我疏导。敢为天下先，勇于探索，积极创新。培养高尚的志趣。适当转换追求的目标。考点5：磨砺意志，陶冶情操，锻炼个性心理品质（运用）（七上2.3）具有坚强意志的人的主要表现：一个人的意志品质主要表现为 独立性、果断性、自制力、坚忍性 。独立性强的人，往往能根据自己的认识与信念，独立地做出决定，执行决定。果断性强的人，能在复杂情况下迅速做出决定，及时投入行动。自制力强的人，行为不易受外界影响，能自己管住自己。坚忍性强的人，在行动过程中表现出不怕困难、不达目的不罢休的品质。(2)一个人具有坚强意志的重要性：（或问：具有坚强的意志对一个人有什么作用？） 每个人在成长的道路上，或多或少要经受各种困难的考验，都需要磨练坚强的意志。一个人获得成功并不仅仅在于智力的高低，还需要具有坚强的意志和良好的性格。坚强的意志可以激发人的潜能，帮助人们持之以恒，战胜困难，创造生命的奇迹。磨砺意志的有效途径： 树立理想，促进成长。理想的实现过程，也是磨砺意志的过程。从小事做起，从现在做起，培养坚强的意志。在劳动和体育锻炼中成长。在劳动中人的意志能得到锻炼，体育活动既有利于增强体质，又有利于培养意志。尝试做不感兴趣却富有意义的事。考点6：了解自我评价的重要性，客观地认识、评价自己（理解） （七上1.2）自我评价的重要性： 学会正确地认识和评价自己，既不过高也不过低地评价自己，树立良好的自我认识，在生活中积极展现自我，对一个人的成长十分重要。通过总结成功与失败的经验教训来进行自我评价，能发现自己的个性特点。我们是自己的生命主宰，全面认识自我，使自己潜在的能力得到充分发挥，就可能实现自我价值，让自己的生命更精彩。客观地认识、评价自己的方法： 自我评价：我们可以通过回顾以前的历史，总结成功与失败的经验教训来进行自我评价。我们还可以通过与 同龄伙伴 在个性、能力、与人交往的态度、情感表达方式等方面进行比较，找出自己的特点，确定自己在同龄群体中的位置，准确认识自己。他人评价：他人评价比自我评价更客观、全面，我们可以通过同龄伙伴的评价来认识、评价自己。展现自我：乐于欣赏他人的优点，善于发现自己的长处，积极展现自己的才智与风采，我们的生活才会更加精彩。一个人在积极展现自我的同时，还要不断进行自我超越。一个人怎样才能走出旧我，走向新我呢？ 一方面我们可以树立“只有更好，没有最好”、“学无止境”的信念，以一种不满足的精神去追求自我完善； 另一方面，可以通过设置更高的发展目标，来引导自我、激励自我。 心理健康教育-认识自我练习题一、单项选择题1（2011扬州）小英为某事心情苦闷时，就会去练练书法、听听音乐。这种调节情绪的方法是 ( ) A意志控制法 B尽情倾诉法 C注意转移法 D他人帮助法2(2011衡阳)某校七年级五班的班主任老师要求同学们报名参加学校将要举行的春季运动会。原来在小学时的跳高名将李路感到中学肯定人才济济，自己如果参加恐怕拿不到好名次。于是他没有报名，令其他同学非常失望。李路的想法说明 ( ) 他很有自知之明，能够知难而退他参与意识比较差，是不自信的表现他不能正确地认识自己，没有真正看到自己的长处和优势他能够正确地看待当前的情况变化，使自己不在众人面前出丑 A B C D3(2011株洲)小明同学功课一直很好，临近中考，他有些焦虑情绪，担心考试过不了关。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧虑。这种调节情绪的方法是 ( ) A转移注意力 B合理宣泄 C理智控制 D改变认识4（2011绍兴）“夫运筹策帷帐之中，决胜于千里之外，吾不如子房。镇国家，抚百姓，给馈饷，不绝粮道，吾不如萧何。连百万之军，战必胜，攻必取，吾不如韩信。此三者，皆人杰也，吾能用之，比吾所以取天下也。”刘邦的话启迪我们，正确认识自我应该 ( ) 正视自己的缺点 以人为镜，反省自我 看到自己的优点 改进不足，完善自我 A B C D5(2011岳阳)据“知心姐姐”教育服务中心针对我国10多个省市2万名孩子进行的一项调查统计，超七成中小学生有心事不愿与父母或老师说。你认为造成这种结果的原因可能是 ( )2 青少年与父母或老师的人生经历、生活经验等不 同，容易产生代沟 青少年独立意识增强，不再像小时候那样依附、崇拜父母或老师父母或老师在教育方式上都很偏激，容易导致青少年产生恐惧心理青少年不可能正确地认识自我，发挥自身优点，容易产生自卑心理 A B C D6(2011滨州)2011年1月6日，“安踏2010 CCTV体坛风云人物”评选揭晓，林丹被评为年度男子最佳运动员。林丹成功的原因之一，是无论比赛多么紧张，总能冷静面对，结果往往使对手在急躁、紧张中败下阵来。这说明 (， ) A人的情绪主要是通过各种表情表现出来 B不同的情绪对人正常水平的发挥产生不同的影响 C对运动员来说，心理素质越好，技术水平越高 D不同的情绪，决定着体育比赛的名次7(2011杭州)进入青春期，我们对身体的变化变得更加敏感，心理也充满了新奇和困惑。下列属于青少年心理发展特点的有 ( ) 性机能的成熟 成人感强烈 情感丰富且不稳定思维能力增强 A B C D8(2011福州)小强与朋友们的聊天记录中，能够体现正确认识自我的是 ( ) A小宇：我身上只有优点，没有缺点B小刚：我脑子笨，再努力也没用 C小强：要用全面、发展的眼光看待自己 D小明：长得帅最重要，不学习没关系9（2011福州）小强准备报考理想的学校，可最近一次模拟考试没有发挥出应有的水平。对此，小强的正确认识应该是 ( ) A我的理想彻底破灭了 同学们肯定会嘲笑我 C我已经尽力了，还是放弃吧 D失败和成功一样对我有价值二、非选择题10.进入中学后，有些同学爱穿一些奇装异服，戴一些新潮的头饰。在他们看来，这才叫“酷”，有个性。一旦受到老师或家长的指责，他们就会觉得自己已经长大了，有独立选择生活的权利，用不着老师或父母管。 他们的认识对吗？为什么？11.一位心理学家在子女已经高中毕业的母亲中进行了一项调查，题目是“请你回忆一下您的孩子在哪个时期最可爱，在哪个时期最棘手？”，众多母亲的回答虽不完全相同，但绝大多数回答孩子在幼儿园时期最可爱，在初中时期最棘