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文档简介

基本手型 基本步型 武术 边河中学韩薇 1 拳 2 拇指紧扣食指和中指的第二指节 拳 四指并拢卷握 3 掌 拇指弯曲紧扣于虎口处 四指并拢伸直 4 五指第一指节捏握在一起 屈腕 五指第一指节捏握在一起 屈腕 五指第一指节捏握在一起 屈腕 5 挺胸塌腰脚跟外蹬 两脚尖不要外撇收臀沉髋 马步 6 前脚微内扣 全脚掌着地屈膝半蹲 大腿成水平膝部约与脚面垂直 另一腿挺膝伸直 脚尖里扣斜向前方 全脚掌着地 上体正对前方 两手抱拳手腰间 要点 挺胸 立腰 前腿弓 后腿绷 弓步 7 仆步 8 一腿全蹲 大腿和小腿靠紧 臀部接近小腿 全脚掌着地 膝与脚尖稍外展 一腿平铺接近地面 全脚掌着地 脚尖内扣 要点 挺胸 立腰 开髋 全脚掌着地 9 虚步 10 后脚尖斜向前 屈膝半蹲全脚掌着地 前腿微屈 脚面绷紧 脚尖虚点地面 要点 挺胸 立腰 虚实分明 11 歇 步 前脚全脚掌着地 脚尖外展后脚跟离地臀部外侧紧贴后小腿要点 挺胸 立腰 腿贴紧 12 基本手型基本步型 组合动作 13 并步抱拳 挺胸收腹 两腿夹紧 14 弓步冲拳 弓步后腿用力 出拳快速有力 正面示范 背面示范 正面示范 15 并步弹踢 力点达于脚尖 支撑腿可弯曲 力点达于脚尖 支撑腿可弯曲 16 马步横打 横打与转体动作协调一致 借转体扭腰的力量发力 17 歇步盖打 盖打与转体要协调一致 歇步要两腿交叉全蹲 18 提膝仆步穿掌 正面示范 19 背面示范 穿掌时 支撑腿与臂充分伸直 20 虚步挑掌 上步要快 虚步要稳 21
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