自我管控PPT课件

自我管控 成为命运的主宰 选择鸡还是蛋 选择鸡还是蛋 选的是不同的生活方式 不同的人生结局 想得 必须敢舍 生存欲 求知欲 名利欲 娱乐欲 休息欲 沟通欲 自我管理优化方法 一 合理安排时间二 有序性三 方法有效合理 每个人都有24小时 有的人似乎可以一天当两天用 有的人却常感觉时间被偷走了一般 这个量表检查你是否能有效控制时间 请依据自己的实际状况将符合的描述勾选 时间控制量表 整体性 时间管理 1我经常放下手边的工作去做一些小事情 2我喜欢看报纸或消遣性杂志 3我经常很晚起床 4我上网的时间比自己预计的长 5我喜欢看连续剧 6我喜欢下课打桥牌 扑克牌 7我没有确定的未来计划 8我不喜欢思考 喜欢动手去做一些事情 而不要他人代劳 9我在做一件事时 会想到其他的事 10我常有许多事一起进行 时间控制量表 11我不喜欢独处 12我不好意思拒绝别人的要求 13在每次谈话中 我总喜欢玩弄衣角或拿笔乱画 14我的东西都随便乱放 15我喜欢在课堂上聊天 16在周末或假期 我会想到一些未完的工作 17我经常在学校打电话找朋友 18我喜欢把书本翻来翻去的看 19我睡觉的时间常常不固定 20我经常恼怒时间被人分割 时间控制量表 21我每日都有一些琐事要办 22我的生活似乎没有重点 23我喜欢和别人聊天 24我喜欢打电话找朋友 25我经常逛街 26我喜欢做各种计划表格 27我经常觉得自己做错了事而懊悔不已 28我经常抗拒手边的工作 时间控制量表 时间控制量表 记分方式 答 是 得1分 答 否 得0分 时间管理 时间控制量表 得20分以上 表示你的时间控制糟透了 时间管理 时间控制量表 2 19 11分表示你的时间控制还好 如想改善 有必要区分手边事情的轻重缓急再调整安排 时间管理 时间控制量表 3 10 1分表示你能精准地掌握时间 但也要留意是否把自己绷得太紧 适度放松 或是把休闲活动排进时间表中 会让你活力满满 时间管理 重要的 不重要 紧急的 不紧急 时间管理 今天布置且明天要交的作业今天布置且后天要交的作业社团活动初中同学约你饭后网上聊天上网玩王者荣耀喜欢的电视剧更新了一集预习和复习 时间管理 既紧急又重要第一时间处理紧急又重要的事情事情 这些事情是不能再去拖延回避 安排一个最高级别的优先级 时间管理四象限 时间管理 重要而不紧急重要而不紧急也是放置一些重要的事情 但与重要而紧急比较而言 在时间上没有那么紧迫 我们这里给他安排一个次高级别的优先级 时间管理四象限 时间管理 紧急但不重要我们往往把大多数时间浪费在此 时间管理的要点就是要开始注重这些平时不在意的问题 紧急的事情不一定就是重要 时间管理四象限 时间管理 既不紧急又不重要很多是生活中的琐碎杂事 如刷朋友圈 刷微博 逛淘宝等 这种碎片化时间往往不能集中去处理事情 时间管理就是要把这些碎片化时间利用起来 时间对于每个人都是公平的 不是你没有时间 是我们无形之中把他浪费了 时间管理四象限 时间管理 整体性 节制欲望 逐渐养成时间管理的习惯把一天要做的事情记下来事先计划要用多久的时间 或者什么时间段来完成它们 节制欲望 50分钟 45分钟 40分钟 25分钟 节制欲望 还有没有更好的办法 任务分解 内部结构优化 知识管理 知识管理 提问技巧 找准问题 提高效率 知识管理 知识管理 知识管理 笔记技巧 多样颜色 条理清晰 知识管理 知识管理 知识管理 整理技巧 思维导图 提纲挈领 知识管理 知识管理 错题整理 分门别类 关注思路 阶段考后要求 1 学会合理规划时间 做时间的主人2 整理错题本 注意要分科目 分题型 注意思路3 改善以前做笔记的方法 多样颜色 条理清晰4 课后勤做总结 画表格或思维导图 找出知识重难点5 找出自己的优势和不足 思考改善的方法 阶段考反思 周记本 周四交 1 分科目写 我的目标是 我达到了吗 2 分题型 类型题是我的强项 类型题比较薄弱 我想用 方法来提高薄弱的地方3 考试心理 考试时紧张吗 因为粗心或紧张而出差错的总共是几分 内部结构优化 精力管理 07 22 31 内部结构优化 精力管理 12 32 42 内部结构优化 精力管理 14 21 32 内部结构优化 精力管理 19 05 37 内部结构优化 自我管理 内部结构优化 自我管理 内部结构优化 自我管理 16 22 29 自我管理优化方法 一 整体性时间管理 节制欲望二 有序性记录习惯 任务分解三 内部结构优化知识管理 精力管理 自我管理 自我管理优化方法 一 整体性时间管理 节制欲望二 有序性记录习惯 任务分解三 内部结构优化知识管理 精力管理 自我管理 时间管理能量管理 自我管理的重点应从时间管理转向能量管理 因为时间资源是有限和平面的 而能量则是无限和立体的 能量分成四个纬度 那就是身体 Body 感情 Emotion 头脑 Mind 精神 Spirit 如果我们平时持续系统地扩充和更新这四方面的容量 就会发现我们看待现实和解决问题的能量将会源源不断 目标 1 1大于2 自我管理优化方法