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文档简介

老人睡眠护理 老人睡眠护理一 老人睡眠的生理变化1 对睡眠时间的需要减少 2 浅睡眠比例增多 深睡眠比例减少 3 觉醒次数增多 有效睡眠时间缩短 4 睡眠时间提前 5 白天易困倦 打盹 6 睡眠中出现打鼾和睡眠呼吸暂停的概率增加 7 睡眠中释放的生长激素和褪黑激素减少 二 老人睡眠的一般护理 一 睡前准备1 调节室温冬季室温要保持在18 22度 夏季以25 28度为宜 湿度要达到40 60 2 减少噪声3 除臭4 调节光线5 选好床铺 寝具 老人的床不要太软 也不要太硬 透气性要好 被褥柔软 吸汗 保暖 枕头硬度和高度适宜 一般成年人枕头宽15 20厘米 高5 8厘米 睡衣宽松 舒适 6 排便及排便器准备7 睡前清洁 洗脸 漱口 沐浴 二 协助老人采取正确的睡姿 右侧卧右侧卧三大好处 减轻心脏负担 有利于人体对营养物质的消化 吸收及废物排出 有利于肝脏对毒素的分解 三 稳定老人的情绪当老人无法入睡时 给老人听一些舒缓 优美的音乐 有助于消除紧张 焦虑 转移注意力 帮助睡眠 四 老人睡醒后的护理睡醒后 可指导老人做一些伸腰 展臂 伸腿之类的身体舒展活动 不舒适的体位 舒适的体位 4易生压疮的部位 三 老人失眠的护理 一 营造良好的睡眠环境拉好窗帘 关闭电话 防止噪声 避免喝咖啡和浓茶等 二 睡前准备1 入睡前少喝水 2 睡眠前用温水泡澡或热水泡脚 3 喝一杯热牛奶 4 适当散步也能促进睡眠 三 注意事项1 坚持参加力所能及的活动 如散步 健美操 太极拳 购物 家务劳动及社会交往 2 白天少睡觉 午睡最多不超过发小时 3 失眠严重者 可在医生指导下使用药物 四 健康教育与睡眠指导 一 健康教育 二 睡眠指导1 睡姿的指导2 避免睡前兴奋3 睡前勿进食4 睡前进行放松活动5 睡前少饮水 先小便6 调整卧室环境 五 老人睡眠打鼾的护理1 注意观察老人睡眠打鼾的情况 如发现其睡眠时出现呼吸暂停现象 且每小时暂停4次以上 就应及时到医院呼吸睡眠障碍科诊治 否则会有生命危险 2 要提醒老人注意减轻体重 3 调整老人睡眠姿势 尽量不要采取仰卧
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