中老年人中医养生保健九禁忌

中老年人中医养生保健九禁忌中老年人如何科学的养生达到强健体魄的目的呢，为保证身体健康，以中医理论为基础，中老年人平日生活一定要注意以下几点：忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。忌懒俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。一、禁忌同吃鸡蛋忌糖精，同吃会中毒；红糖忌皮蛋，同吃会中毒；白酒忌柿子，同吃会胸闷；洋葱忌蜂蜜，同吃会伤眼。萝卜忌木耳，同吃会得皮炎；豆腐忌蜂蜜，同吃会伤耳；马铃薯忌香蕉，同吃会生斑；香蕉忌芋头，同吃会腹胀；猪肉忌棱角，同吃会引起肚子疼；猪肉忌粟子，同吃会引起呕吐；羊肉忌西瓜，同吃会引起伤元气；狗肉忌绿豆，同吃会引起中毒；兔肉忌芹菜，同吃会引起脱发；鸡肉忌芹菜，同吃会引起伤元气；鹅肉忌鸡蛋，同吃会引起伤元气；甲鱼忌苋菜，同吃会引起中毒；鲳鱼忌甘草，同吃会引起中毒；螃蟹忌柿子，同吃会引起腹泻。二、水果除病歌谣梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺，香蕉通便清内火，润肠能使血脉和，滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰，润肺乌发核桃仁，润肠补肾又强身，益肝平喘食白果，银杏宿便白带无，无花果中有琼浆，能防能治高血糖，消食通窍食山楂，抗癌健胃散瘀滞，椰子果汁能止渴，既能防暑又清火，红枣补脾又生津，活血和胃益气顺，柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理，苹果止泻又开胃，助消化来补身体，柑桔理气润燥热，止渴化痰清心胃，吃桃活血并补气，润燥还能健身体，止渴解乏吃菠罗，疏通肠胃益处多，健胃补脾食草梅，气血和顺益身体，枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产，罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化，补中益气是桂园，干鲜龙眼营养大，梅子解渴能清心，乌梅可杀痢疾菌。三、心理养生保健歌：心无病，防为早，心理健康身体好；气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；调心理，寻逍遥，适应环境病难找；练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；七情宣，不暴燥，气愤衰怒要去掉；人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老；事不急怒不要，心平气和没烦恼；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；与人交，必为高，友好往来要做到；动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要；性情温，自身药，强心健体是至宝。四、食疗养生保健歌：若要健美身体好，牢记食补胜药疗，延年益寿人不老，饮食搭配最重要，饭后生梨化痰液，萝卜通气又止咳，苹果消食营养高，红果开胃助消化，紫茄去风通经络，海带含碘化瘀结，盐醋消炎又解毒，香菇存酶肿瘤消，胡椒驱寒又防湿，葱辣姜汤治感冒，韭菜补肾暖腰膝，大蒜杀菌治痢疾，鱼虾猪蹄补乳奶，牛羊猪肝令眼明，补脾保肝大红枣，禽蛋益智含钙高，香蕉含钾解胃火，花生降醇治贫血，薄荷清凉医头疼，荞麦医治糖尿病，菜花常吃癌症少，蘑菇抑制癌细胞，白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿，芹菜能治高血压，玉米抑制胆固醇，降压降脂莲心肉，养心补血红豆粥，山楂降压抗衰老，莲藕解酒去烦脑，酸枣镇静利睡眠，生津安神数乌梅，番茄补血又润肤，健脑乌发吃核桃，苦瓜清心又明目，荷叶代茶利减肥，芝麻润肤又乌发，黄瓜减肥效果佳，蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。五：半之歌：半生戎马匆匆，半生悠悠从容；半百人生如烟，半亩桑田随缘。半客半友谈笑间，半醉半饱竞忘年，半工半歌半休闲，半人半佛，半神仙。清风明月随意取；绿水清山任遨游，无忧无虑也无求，百岁人生自风流。半之歌，乐无穷，半之情，得永年。六、家说：世上只有家最好，男女老少离不了，男人没家死得早，女人没家容颜老，有家看似平谈谈，没家倾刻凄惨惨，外面世界千般好，不如家里呆一秒，家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾，家是人生的驿站，家是生活的爱窝。漫漫人生之路，家是温暖的去处。家是夫妻间悄悄的心理诊所，家是连接老人子女的纽带。七、百岁老人话长寿：行善为乐宽心肠，少欲多练动为纲，少酒不烟多饮茶，低盐少肉素经常，蒜醋常陪多食杂，多果多菜少用糖，切记暴饮和暴食，饭后稍卧宜健康，大小便时牙关咬，少车多步多欢畅。烟是慢性毒药，赌是祸患的预兆，气是定时炸弹，色是骨髓的刮刀。八、男士健康要诀：男人要想身体好，下班回家伴小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑，劝君莫拉小秘手，一拉心就会颤抖，双方血压往上走，纤纤玉手虽然好，温柔手中代价高，与其时时心惊跳，不如家中乐逍遥。早上要吃好（国王餐），中午要吃饱（公主餐），晚上要吃少（乞丐餐），多喝骨头汤，多吃豆类，鱼类。吃饭七分饱，爬