健康知识讲座课件307-高血压与饮食_第1页
健康知识讲座课件307-高血压与饮食_第2页
健康知识讲座课件307-高血压与饮食_第3页
健康知识讲座课件307-高血压与饮食_第4页
健康知识讲座课件307-高血压与饮食_第5页
已阅读5页，还剩16页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

主讲人介绍 高血压与饮食 什么是健康的生活方式 限制饮酒限盐规律运动合理膳食减肥 10kg 2 4mmHg 2 8mmHg 4 9mmHg 8 14mmHg 5 20mmHg 良好生活方式对健康有益 合理膳食 日常饮食习惯对防治高血压有至关重要的作用 食物含盐量高是中国人群高血压发病的重要危险因素 少盐 高血压的发病与食盐量有显著相关性 北方家庭每天食盐约12到18克 南方家庭每天食盐约7到8克 建议 5克 少盐的重要性 怎样做到饮食少盐 每天只吃6克盐逐渐减少摄盐量您也可以使用有定量的盐勺来控制每天的摄盐量 如图所示的盐勺 看不见的盐 看不见的盐 酱油 味精 调味汁 方便面汤料等调味品 罐头 酱鸭 午餐肉 烧鸡等熟食 咸菜 酱菜等腌制品 饮食少盐更健康 我们建议在烹饪时用葱 姜 蒜等调配出丰富的口味来满足您的味觉享受 清淡一点 身体更健康 适量蛋白少量脂肪 降低饮食中脂肪含量 有效降低血压 烹调时要用植物油 代替不健康的动物油 牛奶和鸡蛋可以吃吗 奶 蛋有营养 不吃肥肉 少吃猪肉吃去皮鸡肉和鱼肉 多吃豆制品 吃的技巧 四条腿 猪 牛 羊 少吃 两条腿 鸡 鸭 鹅 适当吃 没有腿 鱼 多吃 一条腿 蕈菇类 放心吃 多吃蔬菜水果 新鲜的蔬菜水果有利于控制高血压维生素C可以保护心血管健康 规律饮食 控制总热量 饮食不规律很危险 吃的太饱会造成肥胖肥胖则会进一步使高血压恶化 怎样吃才合理 一天三顿 七八分饱吃饭专心 细嚼慢咽少吃油脂少放盐少吃炸烤少吃熏 对您有利的食物 谷物 小米 燕麦 黑芝麻 葵瓜子蛋白质食品 牛肉 猪瘦肉 白肉鱼 蛋 牛奶 大豆制品 蛋白质要适量 蔬菜类 菠菜 白菜 胡萝卜 番茄 百合 南瓜 茄子 黄瓜水果类 苹果 桔子 梨 葡萄 西瓜海藻类 菌类宜煮熟才吃 刺激性强的蔬菜及调料如芥末 辣椒 咖喱
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论