班级早操计划.docx

班级早操计划班级早操计划早操活动工作计划 教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知规定在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动，阳光体育运动要与课外体育活动相结合，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。按照上级部门的要求，结合我校实际情况，制定工作计划如下学生通过音乐的欣赏、体验和创作等学习活动，通过创设集体跑操的学习情境，学会运用肢体语言，表达自己的感情和思想。跑操活动提高学生的审美情趣，从而使学生保持乐观积极的心态，激发学生对生命的热爱和对生活的创造热情。三、跑操规范 精神面貌：服装整洁，不穿大衣，不戴帽子围巾、口罩等，不能敞怀。根据比赛、天气情况可戴分指手套。精神饱满，有朝气。易犯错误：1、注意力不集中 2、服装不整洁 队列队行：整队做到静、快、齐，根据我校集合地点，从下课铃响后5分内必须集合完毕。整队方式：每班组成六路纵队，女生在前，男生在后，按前矮后高排列。跑操队行：各班班旗手、班牌手，右手举旗、举牌，各方阵学生前后之间的距离为35厘米，左右间距为10厘米，整个方阵长度控制在7米内。同时，方阵与方阵之间的距离也保持在7米。这样跑起来时就会节省时间和空间。退场要求：各班保持队形按指定路线有序退场，退场直到指定地点方可进入教学楼。退场过程不得擅自离队。易犯错误：1、整队前后、左右不齐、高矮不齐;2、学生前后左右距离控制不一;3、跑步有讲话声;4、学生擅自离队。上肢动作：两手半握拳，拳眼向上，肘关节内夹，以肩关节为轴，屈臂前后半摆臂，上体保持正直，收腹、立腰，目视前方。易犯错误：1、低头含胸;2、手臂不摆或摆臂方向不统一;3、身体摇摆。下肢动作：跑步过程中脚尖向前，以全脚掌着地，腾空高度为1015厘米，以髋关节发力带动下肢前摆，每步步长约65厘米。易犯错误：1、踮脚跑步; 2、腾空过低或过高;3、跳跑步。呼吸方法：采用口鼻并用的呼吸方法，做到呼、吸自然。正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来，一般三步一呼三步一吸或两步一呼两步一吸，同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。易犯错误1、单用鼻或口呼吸;2、呼吸与脚步动作不协调。跑操节奏：在跑操中，节奏应该包括两个方面，一是每班同学都要有统一的节奏和速度。二是班级整体跑时的速度，不得时快时慢。前者是对每位同学的要求，后者是对整个班级的要求。队伍内要有响亮的口令(教师或学生喊口令)，保证队伍前后排都能听得非常清楚，而且严格执行。优秀的跑操队伍之所以整齐，是因为前后步伐的整齐一致，整齐一致的步伐来自于同一个口令，不论前排以他为样本进行修正和提高。训练方法：1.原地摆臂练习，先徒手练习，再上肢夹一本书来增加重量，以便达到更好的效果。2.原地集体摆臂练习，集体持长竹竿练习前后摆臂，集体听口令、听音乐练习。3.原地跑步，带上口令如“一二一”、“左右左”进行练习。4.单个学生练习;整排学生练习;整列学生练习;两排学生练习&bd5.慢跑步练习，第一排学生持杆练习，每路学生抓杆练习(杆每隔65厘米有一标记，就是学生手抓的地方)。6.集体跑步，带上口令如“一二一”、“左右左”等。7.听音乐节奏，原地跑步。8.集体跟着音乐节奏缩短步长跑练习。9.集体听音乐节奏标准步幅跑练习。10.几个班级按跑操要求整合练习。11.听音乐年级整合练习。12.全校一起合练。13.组织各年级比赛，全校比赛。五、组织实施 1.时间场地 跑操时间为早晨7：30，30分钟(具体时间等作息时间调整后再定)，跑操的路线为校园主干道。学生从中门进，跑外圈按顺时针跑两圈从右门出，跑到教学楼边解散。2.学生跑操过程 跑操按照训练要求，努力控制好几个方面的距离，严格做到步调一致，与音乐节奏一致，为保证跑操的整体效果，从开始出发到跑操结束，学生不得随便走动，一直跑到指定地点才能够解散。安全是跑操顺利进行的前提，跑操前所有同学都要仔细检查自己的鞋带是否系好，以防止中途松散，造成事故隐患。体育课的准备活动部分也大多安排学生跑步来达到热身的目的，严格按照跑操要求进行。3.教师指导过程 体育老师全程伴随。每个班主任坚持与本班学生一起每天跑操，这不但可以起到表率作用，增强班级的凝聚力，而且可以中途提示学生，消除安全隐患保持队伍的整齐划一，更重要的是提高了班主任的身体素质，使广大班主任有更充沛的精力进行教学和管理。体育教师在年级队伍前控制跑操节奏。年级长在年级队伍后监督各班跑操情况。任课老师以自愿为原则，跟在本年级队伍后跑。4.评价过程 学生会成立学生打分小组，每天对各班级的跑操进行现