测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表.docx_第1页
测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表.docx_第2页
测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表.docx_第3页
测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表.docx_第4页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。测量方法一：目测测量方法二：量腰围测臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)：4%6%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)：7%9%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显：10%12%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显：13%15%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%18%腹肌不显露，腰围通常是8185厘米：19%21%腹肌不显露，腰围通常是8690厘米：22%24%腹肌不显露，腰围通常是9195厘米：25%27%腹肌不显露，腰围通常是96100厘米：28%30%腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上：31%以上测量方法三：答题测量（见下方投票区）如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少。选择符合你情况的项目，最后算算一共选了多少项。如果你选中了：6个以上：体脂肪率30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。3-5个：体脂肪率25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。2个以下：体脂肪率在25%以下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。窗体顶端多选投票: ( 最多可选 8 项 ), 共有 93 人参与投票1. 1、现在比18岁时的体重多5公斤以上；2. 2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘；3. 3、体重没变，肌肉却越来越松弛了；4. 4、嘴总是不停，包里都找得着零食；5. 5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；6. 6、腰围除以臀围，比例大于0.76；7.
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论