冬季如何御寒首当养肾

1/8冬季如何御寒首当养肾老祖宗早就说过“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢一要分清阴虚，不能盲目补。大家知道，肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸。肾阴阳两虚者，则应选用补肾益气胶囊。二是坚持体育锻炼。“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。三是按摩疗法。按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种一是搓擦腰眼。两手搓热后紧2/8按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩3050次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。其他一些方法您也不妨试一试。冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发；注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。121、大寒应以调补气血、强肝壮肾补阳为主。2、宜用的成药包括六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。3、宜适当选用的中药材有鹿茸、锁阳、肉苁蓉、马戟天、枸杞、杜仲、川断、黄芪、人参、当归、肉桂、白酒、大枣等。4、日常饮食可选择麻雀肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、獐肉、虾、山药、鹌鹑、圆白菜、胡萝卜、核桃、芝麻、牛奶等。1、跟小寒时节一样，不宜食用性味过于寒凉的中药材，如金银花、菊花、槐花、薄荷、石斛、西洋参等。2、不可过食生冷、寒凉之品，如鸭蛋、鸭血、田螺、3/8螃蟹、香蕉、柿子、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、绿豆、海带、绿茶等。天气寒冷时我们是应该多选择些可以生热、保暖的食物呢营养学家给了我们肯定的答案，并提示说，颜色红润、具有辛辣味及甜味的食物都有这样的效果。在冬天可多吃一些辛辣的食物，如辣椒、生姜、胡椒等，它们分别含有辣椒素、芳香性挥发油、胡椒碱等物质，有增强食欲、促进血液循环、驱寒抗冻的作用，还能改善咳嗽、头痛等症状。红色食物不仅能从视觉上吸引人，刺激食欲，而且从中医学角度分析，这类食物还有非常好的驱寒解乏之功效。更可贵的是，红色食物可以帮助我们增强自信心、意志力，提神醒脑，补充活力。其中枸杞搭配桂圆肉或生姜，直接冲泡饮用，就能很好的驱寒发热。另外，香甜的红枣也是极佳的驱寒食品。由于气虚而导致手脚冰凉的患者，可以把枣肉和黄芪、大米一起煮制，喝前也可再加入少许白糖，便有很好的益气补虚、健脾养胃的功效。大寒时节，人的新陈代谢减慢，各项生理活动均不是十分活跃，阳较气弱。这时候多喝些红茶或黑茶可以起到扶阳益气的功效，对身体非常有利。红茶种类繁多，主要有祁红、闵红、川红、粤红等。红茶性味甘温，蛋白质含量较高，具有蓄阳暖腹的作用红4/8茶中黄酮类化合物含量也丰富，可以帮助人体消除自由基，杀菌抗酸，还能预防心肌梗死。此外，红茶还有去油、清肠胃的功效。冲泡红茶最好用沸水，并加盖保留香气。红茶一天喝23次为宜，可根据个人喜好加些水果、黄油、牛奶或鸡蛋等一起冲泡，只是要注意控制糖分和热量的摄入量。黑茶的主要品种有湘尖、老青茶、边茶、普洱茶和六堡茶等。和陈皮一样，黑茶也是越陈越好。黑茶在存放时可产生近百种酶类，使它具有补气升阳、益肾降浊的作用，能很好地辅助治疗肾炎、糖尿病肾病。黑茶还能帮助肠胃消化肉食和脂肪，并调整糖、脂肪和水的代谢，因此非常适宜在大寒时节饮用。专家建议，由于黑茶为发酵茶，冲泡时第一杯水应倒掉，不宜饮用。养生功效燕麦有很好的健脾开胃之功效，这恰好符合大寒时节调养脾胃的需求。另外燕麦还是一种对心血管十分有利的食物，它有助于降低胆固醇，促进血液循环，能有效预防心血管疾病。挑食标准优质的燕麦应呈浅土褐色，颗粒完整，并有淡淡的清香味。食而有道燕麦片煮制时间不宜过长，否则会造成营养成分的损失。适可而止40克/次。5/812天气寒冷，加上空气干燥，近期很多人患上感冒，更可怕的是的是流行性感冒病毒，如果你周围的人一个个相继中招的时候，你自己要小心了其实除了吃药打针之外，还有很多自救的方法，你不妨试一试。由于流感是由病毒引起，若想利用抗生素治疗是不行的。除非出现细菌感染，否则毋须服食抗生素。一般健康良好的人，可在一周内自动复原。如要加快痊愈，便要注意以下法宝了。家居护法保持室内空气流通确保卧室空气流通，避免开空调，并要穿上暖和及合身的衣服，以免著凉。增加空气湿度提高卧室湿度，可减轻咳嗽、喉咙痛或者鼻腔乾燥的不适感。若果有胸部闷塞或鼻塞，不妨开加湿器。待在家中流行性感冒是传染性很高的疾病，因此最好放下工作，待在家中休息，等到体温恢复正常，一天之后才再出门。多休息和睡眠卧床休息是必要的，因为这可令体内的能量集中抵抗病毒感染。身体虚弱期间，若仍到处走动，会令你的抵抗力进一步降低，更甚的是容易招致并发症。注意个人卫生打喷嚏或处理喷沫后，必须用肥皂洗6/8净双手，以防将病毒从口鼻经手通过接触而散播。不要随地吐痰。滋润你的鼻子如果你不断抹鼻涕，可能会觉得鼻子痛，所以最好经常用润肤膏润滑鼻孔以减少刺激。饮食疗法多喝水和其他饮料如果有发烧症状，补充身体水分便十分重要，可以避免因出汗而引起的脱水现象。汤水鸡汤、菜汤；果汁含丰富胡萝卜素和维他命C的生果；菜汁甜菜汁、胡萝卜汁；清水滤过食水、矿泉水、葡萄糖水。营养丰富又易消化的食物避免用味精、少用白糖、盐和油，不吃煎炸或含大量添加剂的加工食物，以减少消化和排毒负担，一切以清淡为主，有机食物为优先选择。蔬果香蕉、萍果、胡萝卜；淀粉质食物粥、面条、马铃薯、稀饭、麦皮；甜品将香蕉去皮弄成糊状食用。食大蒜收效快如果喉咙开始有轻微痛时即刻吃一两颗生大蒜的话，就可先一步预防感冒。忌喝牛奶当有鼻塞时，最好不要喝牛奶或者吃乳制食品，因为牛奶会抑制黏液排出体外，令你觉得呼吸道阻塞得更严重。抗流感食物厨中寻7/8香菇和姜都是价廉而功效大的抗流感食物，姜能杀死流感病毒；香菇含有一种叫做LENTINAN的物质，据实验显示，它对抗流感的效果比一般抗病毒药物更好。洋葱止咳露疗效好将六个洋葱放入锅，加半杯蜂蜜，以小火炖两小时后再过滤便成。每日饮几次，最好温热后才饮。洋葱所含物质能够抵抗病毒和细菌。民间验方用盐水漱喉咙当你有喉咙痛时，可用盐水漱口以减轻不适感，同时将积聚的分泌物冲掉。盐水分量如下1茶匙食盐加约470毫升的温水中。这浓度近似我们体内组织的酸碱值，漱口后会觉得非常舒适。这配方可按需要使用，但切记不要误渴。食润喉糖喉糖可以帮助润喉，尤其当你食欲不振时，食喉糖还可以提供一些卡路里呢。热敷当流感令你全身肌肉酸痛无力时，不妨用热敷袋来纾解肌肉不适。泡热水如果有头痛或者鼻塞，试把脚泡在热水中，你会觉得舒服些。按摩背脊按摩背部，有助血液循环，活化免疫糸统以抗流感，同时令你舒服些。吸蒸汽用一只大碗装半碗热水，然后用毛巾将头和碗一并蒙上吸入蒸汽，每次数分钟，能通鼻塞。8/8喝姜茶用一片姜加三