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文档简介

如何做到专心致志 一 一次做一事一次做几件事情会浪费宝贵的时间 当我们从一个任务转到另一个任务时候 我们的大脑需要时间来调整 进而专注于第二个任务 这一转换其实就把我们宝贵的时间给浪费掉了 这种多任务其实就是恶梦 二 要摒弃干扰在开始工作之前 先把各种电子邮件 微博等等关闭 从而避免被他们干扰 掌握 熟悉并且准备好使用的情况下 再打开 提醒功能对大部分人来说并不好 毕竟我们很难无视问题的存在 三 清醒的头脑我们在思考如何完成任务的时候 还有一个干扰你思考的小人在作祟 这个厚颜无耻的小人经常让我们无法集中注意力思考要做的事情上 有时还常常在你耳朵边唠叨 快点 快点 还有几件事没完成呢 这时候 不要听他胡言乱语 稳定思绪 重新回到你要考虑的问题上去 冥想是个很有效的冷静思考的方法 他能帮助我们从喋喋不休的聊天中平静下来 进而有助于集中注意力 四 彻底大扫除彻底大扫除是另外一个避免分心的方法 如果你的桌子 办公室和头脑都整洁干净 你就把分心的可能性降到了最小 每周我都从清理我的办公室开始的 上周遗留的事情需要处理 从而确保没有忘记而未做的事情 如果你养成了每周一次的时间管理习惯 你就可以轻松 专注和有准备的来开始新的一周 五 锻炼身体大家都知道锻炼身体可以增强体力 其实还可以减轻压力 像脑垂体分泌出的内啡肽可以隔断疼痛和压力一样 另一种在运动过程中分泌的化学物质 血清素 也可以改善情绪 提升幸福感 运动还可以起到创造新的大脑神经元的作用 而神经元是更有利于我们存储和处理信息 六 明确目标明确的目标可以让我们集中注意力而不偏离方向 当我们缺乏激情的时候 还可以激励我们坚持下去 同样是打扫房间 不同的人有不同的目的 你是像以此来减轻压力 变得冷静 而另一个人可能只是为了让房子更好脱手 因此 明确的目标对于保持激情 克服半途而废来说是非常重要的 七 化繁为简生活和工作越简单 完成的工作就越多 但并不是做完工作就万事大吉 我们应该挑选那些重要的 有决定性的工作做 而我们大部分人都在忙着做那些无关紧要的事 把时间浪费在对自己和工作没有任何价值的事情上 因此 如果我们能摆脱那些无关紧要的事 多出来的时间可以花在更重要的事情上 这将让我们更容易专注下去 本次班会到
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