常见运动损伤的防治.doc

教材常见运动损伤的防治学习目标（水平四）了解几种常见运动损伤的产生原因和治疗方法掌握常见运动损伤的预防方法教学重点常见运动性伤病的预防与处理教学难点做到运动中无伤病的发生教学过程教师主导讲授学生主体思考时间导入经常坚持体育锻炼，可以促进青少年身体的生长发育，增强体质，增进健康，如果锻炼安排不当，不注意体育卫生，常会发生一些运动性伤病，影响学生的健康，严重者可致残病，因此，同学们应该懂得一些常见运动损伤的原因，以防止运动损伤的发生。思考：体育锻炼注意安全的重要性4分钟一、常见运动损伤的原因和治疗方法1、肌肉拉伤肌肉在过渡收缩或被动拉长时，均容易引起拉伤，因此，肌肉拉伤是体育运动中最常见的损伤之一。1）、肌肉拉伤的原因：肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤。主动拉伤是由于肌肉猛烈收缩时，收缩力量超过自身所能承受的能力而引起的。被动拉伤是肌肉在外力牵拉下，超过了自身伸展能力而引起的。肌肉拉伤可发生在肌腹、肌腹与肌腱的的交界处或肌腱在骨骼的附着点。它们可能是轻微拉伤，也可能是不分撕裂或完全断裂，有时候还伴有筋膜和腱鞘等软组织的损伤。2）、肌肉拉伤的处理：、对肌肉 有轻微拉伤或仅有少量肌纤维断裂者，可马上用于冷敷，局部加压包扎，然后抬高患肢；、如果疼痛难忍，可口服止痛药，或外敷中草药。24小时后即可进行按摩和理疗；、肌肉大部分断裂时，应在加压包扎之后，马上送医院做手术缝合。学生仔细听老师的讲解，冷静思考，积极主动回答老师提问22分钟2、关节扭伤在外力作用下，关节发生超常范围活动时，可以起关节囊或韧带损伤，称为关节扭伤。1）、扭伤的原因、技术动作不正确、运动场地不平，地面过滑等2）、关节扭伤的处理：、单纯性关节扭伤：冷敷，加压包扎，抬高患肢，外敷中草药和按摩等治疗。、如果关节韧带断裂，则应尽快送到医院进行缝合、当关节肿胀和疼痛减轻后，在不使疼痛加重的前提下，应尽早进行伤肢的功能锻炼。思考：容易产生关节扭伤的项目有哪些？3、疲劳性骨膜炎刚从是体育锻炼的的人，过多地进行跑跳或上肢支撑练习时，常可引起小腿和前臂骨疼痛，这种现象叫疲劳性骨膜炎。损伤原因：引起疲劳性骨膜炎的原因，主要是训练方法不当或运动量过大造成的。处理在疲劳性骨膜炎的早期，应该用弹力绷带进行包扎，同时还要减少下肢的负荷量，尤其要少做跑跳练习。每天用温水热敷，或适当配合按摩和理疗。4、运动性腹痛运动性腹痛多见于中长跑、竞走、自行车等项目。运动中腹痛的原因极为复杂，不但是由于运动引起的机能失调和肝脾淤血等，还可能融合着各种腹部内科疾患。其疼痛部位症状有：右上腹出现钝痛；上腹部中部出现钝痛；左上腹部出现钝痛，胀痛或刺痛。运动中出现腹痛，适当减少运动强度，用力按压疼痛部位并结合做深呼吸运动，大多数可缓解，若经上述处理人不见效，甚至加剧疼痛，就停止活动，请医生诊治。思考：跑步时又没有出现过该现象？5、擦伤当快速跑到终点时急停或跳跃是身体重心不稳，而跌倒时，身体的裸露部分与地面猛烈摩擦，擦伤的急救方法首先是止血。轻度没事，重摩擦伤，血流不止，应先将伤肢抬高，同时用手指压迫出血的动脉管于骨头上。思考：自己原来擦伤是怎样处理的？二、常见运动损伤的预防原则1、加强思想上的重视2、注意服装3、充分的准备活动4、正确的技术动作