米饭的演讲稿范文.doc

米饭的演讲稿范文 篇一：第十七周演讲稿我学会了做饭 我学会了做饭演讲稿 大家好！我是谭家庄小学三年级二班的xxx今天我演讲的题目是我学会了做饭怎样做饭呢 我已经上了三年级了可却从来没有做过饭我便叫妈妈来教我做饭妈妈先教我怎样用电饭煲做饭先把米粒倒进水里然后把米粒洗干净接着把里面的渣子捞出来然后把水倒掉最后放进电饭煲里再加一点水盖住米一公分就可以了接下来就应该切菜了我费了好大的劲才把菜切好最后就是炒菜了妈妈先教我把花生油倒在水里然后把菜放进锅里用铲子把菜铲来铲去加盐加调料 饭做好了我觉得很好吃只有自己享受自己的劳动成果才是最香的我的演讲完毕谢谢大家！ 篇二：文明用餐演讲稿 老师们、同学们： 大家好！我是五（2）班的今天我演讲的题目是文明就餐节约粮食 在学校食堂里,每天都会看见浪费粮食的现象！看见白白的米饭和诱人的菜肴被倒掉真是让人心疼！ 同学们你们看过湖南卫视的变形计要知道在我们中国还有很多人吃不饱饭很多孩子读不起书很多孩子因家庭贫困而辍学早早担负起家庭的重担当你浪费一口粮食时在他们眼里浪费的就是一顿丰富的美餐有些同学家庭条件好很挑食吃了几口饭就倒掉了说这饭菜是自己不喜欢吃的！这样做既浪费粮食,又不文明！ 也许你觉得浪费这一点点用不着大惊小怪可是如果你浪费一点他浪费一点那么就是惊人的数字了！同时有的同学饭前不洗手吃完后把饭盒重重地扔在塑料筐里这和挑食、浪费粮食一样都是不文明的就餐习惯！ 同学们你想做个文明的小学生其实做起来很简单：坐在自己的座位上安静就餐不大声喧哗、打闹敲打碗筷不端着饭盒奔跑走动；不随处乱倒饭菜；就餐时细嚼慢咽有助消化也不边吃饭边说话吃饭时不要剩饭菜；不挑食不厌食在就餐结束后不跑跳或进行剧烈运动不损坏餐具和设施同时要尊重食堂里的工作人员对他们为大家的服务表示感谢 同学们让我们从今天开始做一名珍惜粮食文明用餐的好学生吧！ 篇三：关于吃演讲 关于吃 尊敬的老师们亲爱的同学们大家好今天我来呢主要给大家讲讲“吃”我们为什么会长胖、长高是因为我们不停的吃不断地从外界摄取营养物资早晨我们会吃爷爷奶奶、爸爸妈妈准备的面包、鸡蛋、豆浆中午来点米饭加个鸡腿、啃个苹果一顿不吃我们就无法安心学习不能好好上课老师我呢在上学的时候临近放学的最后一节课大部分时间都在想中午吃什么为什么会想啊因为饿了为什么早上吃了饭我们还会饿呢因为我们在不断地消耗能量在认真听讲、追逐打闹的时候都在消耗能量能量能量是支持我们活着的最基本物质 我们每人每天消耗的能量用来做四件事：1.基础代谢2.体力活动 3.食物热效应4.生长发育（图一、能量）基础代谢是指：安静恒温（1825）禁食12小时静卧、放松而又清醒的能量消耗这句话可能很难理解我讲我们不停眨眼睛、心脏不停跳动、不间断的呼吸、甚至我们睡着的时候大脑都在高速运转这些需不需要我们提醒自己去做呀不需要我们把这些叫做不自主运动是人们在不知不觉中完成能量消耗第二点：体力活动很好理解学习、跑步等都是体力活动第三点：食物热效应是指在摄取食物过程中所引起的额外能量消耗我们可能以为吃就只是在摄入能量其实不然吃的同时也在消耗能量为什么一个苹果我们能不能像猪八戒吃人参果一样直接吞到肚子里去啊不行啊！一个苹果我们首先要咬成小块通过咀嚼使它变的更小才能吞咽到肚子里进一步通过胃小肠消 化吸收那咀嚼吞咽、胃的收缩蠕动都在消耗能量我们把这就叫食物特殊动力作用也就是食物热效应第四点：生长发育：即形成新组织体型的改变功能的完善心智的成长我们长高长大的过程中都在消耗能量 那我们每天消耗这么多能量补充当然是靠吃啊！我们只有每天通过进食从外界获得五种营养物质才叫吃的健康均衡（图） 1.碳水化合物2.蛋白质3.脂肪4.矿物质5.维生素 一、碳水化合物也叫糖类就是米、面、马铃薯等（图片馒头）主要的功能是提供能量人体5060%的能量由碳水化合物提供我们人的大脑只能利用葡萄糖一种最简单的碳水化合物我们没吃饱时就可能导致低血糖、引起出汗饥饿心慌头晕、面色苍白精神不集中甚至晕倒的后果所以按时吃饭适量饮食很重要碳水化合物中我要提的第2点是“膳食纤维”全谷类、粗粮、蔬菜、水果中富含的一种物质可以增加饱腹感在胃内吸水膨胀像海绵宝宝一样占据胃容量让我们减少进食量同时可以促进肠蠕动有利于排便治疗便秘3.果糖也是碳水化合物的一种糖吃多了则会导致龋齿（图）诱发牙痛导致牙敏感怕酸怕冷爱吃可以但一定要适量饭后漱口可以有效减少口腔食糜残留预防龋齿 二、蛋白质：是构成人体组织器官的重要成分蛋、奶、肉、鱼等动物性食物及大豆都是良好来源重点讲“蛋”,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋看起来大小不一其实结构相似都由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成（图蛋）蛋壳颜色不同由蛋壳中的原卟啉色素决定而该色素 合成能力因鸡蛋的品种鸡的品种而异与蛋的营养价值关系不大而蛋黄颜色受禽类饲料成分影响所以什么鸡这个鸡吃什么决定它下什么蛋（图鸡）鸡蛋含丰富的营养物质主要集中在蛋黄中其中脂肪、矿物质、维生素等种类相对齐全所含蛋白质是优质蛋白质不仅可以维持人的健康也可促进儿童生长发育其实大米面粉中也是含有蛋白质的但吸收率低与肉类大豆一块吃可以弥补赖氨酸不足提高吸收率这就是为什么要求我们要饮食种类多样搭配合理营养物质互补才能发挥更大作用蛋白质的缺乏会引起蛋白质能量营养不良非洲、南美洲地区儿童蛋白质缺乏影响生长发育导致水肿、虚弱、表情淡漠、头发变脆易脱落、易生病（图：非洲儿童）当然蛋白质摄入过多也会引起肥胖肾功能负担骨质疏松等不利影响 三、脂肪:我们常吃的肥肉植物油等都属于脂肪主要功能储存提供能量脂肪储存于脂肪细胞中脂肪细胞可以不断储存脂肪至今未发现它吸收脂肪的上限所以人体可以因不断摄入过多能量而不断积累脂肪而越来越胖那有些人说我不吃脂肪行不行啊不行！脂肪中含有一些叫DHA、EPA的物质那我们喝的伊利QQ星（图）中就有强化这两种物质我们叫做脑黄金可以促进大脑发育改善视力让我们更聪明同时脂肪可以起到保温防护作用肉越厚、越胖的人越不怕冷也可以减少外力伤害 四、矿物质：我们说人类生活在地球上与地球紧密联系在一起喝湖泊海洋的水呼吸大气中的空气吃土地上长出来的食物那自 然界所含有的各种元素人体组织中自然也有目前地壳中（图）发现的92种天然元素在人体内几乎都能检测到除C、H、O、N、均称为矿物质是在体内不能合成必须从外界摄取的物质矿物质的种类很多我们重点讲： .Ca钙：Ca主要存在于骨骼牙齿中为什么骨骼、牙齿很坚硬它由羟磷灰石、氟磷灰石构成氟磷灰石比羟磷灰石更坚固抗酸性更强可以预防龋齿所以刷牙时候用含氟的牙膏可以保护牙齿那氟缺乏可以引起氟斑牙（图）钙的缺乏会导致肌肉痉挛鸡胸O型腿X型腿、佝偻病等（图）有些同学可能在睡觉时或剧烈活动后会出现小腿抽筋腿痛的现象那可能就是你的身体在提醒你你缺钙了那补充呢牛奶是最好的钙来源还是一种营养素齐全的优质食品老少皆宜但有的同学可能喝不了牛奶一喝就拉肚子这可能是牛奶中的乳糖不耐受导致的这种同学可以喝酸奶因为酸奶在发酵后乳糖转变为乳酸风味更好也更易消化吸收这要注意牛奶过敏的同学要谨慎饮用 .Fe铁：主要存在于红细胞中我们的手破了会流血血里有什么呀有红细胞、白细胞、血小板、血浆等红细胞运输氧气供细胞呼吸当然红细胞中主要Fe与氧气结合发挥作用；白细胞主要是抵抗外源性病原体我们生病的时候主要是白细胞在战斗啊；血小板可以聚集成网封住伤口止血；血浆主要运载 血细胞（图红细胞白细胞）铁摄入不足引起缺铁性贫血表现为皮肤黏膜苍白、乏力、不爱活动、烦躁、注意力不集中、记忆力减退、食欲减退、异食癖（食 用泥土、沙子、墙皮等）、易呼吸道感染等Fe主要的食物来源是动物性食物富含丰富且易吸收的血红素铁如血块、肝脏、鸡胗、牛肾等大豆、黑木耳、芝麻等植物也是良好来源但奶制品铁含量不高且生物利用率低 Zn锌：很多同学可能喝过葡萄糖酸锌口服液补锌锌的功能主要促进生长发育、促进免疫功能锌与唾液蛋白结合成味觉素可增进食欲缺锌可影响味觉和食欲导致不爱吃饭、发生异食癖生活中海产品（扇贝等）、动物内脏、豆类、蛋类、燕麦片富含锌蔬菜水果含锌较低 I碘：是一种很重要的矿物质形成体内一种激素甲状腺素促进大脑（神经系统）发育缺碘引起呆小聋哑瘫甲状腺肿大等疾病（图）我们国家为了预防缺碘引起的碘缺乏病实行食盐加碘所以我们一般不会出现碘缺乏当然海产品海带、紫菜、海苔含碘丰富但在沿海地区碘摄入过多也会引起高碘性甲状腺肿大 五、维生素：是维持机体