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文档简介
前滚翻 济南市槐荫区周官屯小学党钰珂 同学们 滚动和滚翻动作是人的一种本能 具有自我保护的功能 你会这些基本的技能吗 认真听 仔细看 想象一下那种方式更加适合滚动 同学们 你发现了吗 是不是圆的形状更加有利于滚动 我们的身体能不能也像圆一样的滚动呢 下面老师告诉大家一种方法 圆的形状 练习口诀 一蹲 二撑 三低头 团身抱膝像圆球 请仔细观察老师的动作哦 首先 请找一个合适的场地 并在地上铺上可以辅助的工具 比如体操垫 瑜伽垫等 抱球团身练习 1 将球放在自己的小腹之间加紧 2 在滚动的过程中 球不许掉落 如果在滚动的过程中 你的球掉落了 则证明你的团身不够紧 是无法顺利完成前滚翻的哦 自己试一试吧 夹纸并腿练习 将纸加入两个膝盖之间的滚动练习 自己试一试吧 如果你已经顺利完成了以上两个动作的练习 那么恭喜你 我们来到了完整动作的练习 高处向低处滚落 同学们 可以将一边的垫子下放上东西 使其呈小坡状 同学们站在高处 向低处滚落 注意 一定是高处向低处滚落 当你没有完全学会时 一定要在他人保护下才可以进行前滚翻练习 帮助者蹲在练习者一侧 一手扶其后颈处 另一手托起臀部 当练习者向前滚翻时 帮助者按其颈部 另一手帮助练习者蹬地 完成前滚翻动作 请看完整示范 和家长试一试哦 下面我们来复习下 前滚翻 的练习口诀 一蹲二撑三低头 团身抱膝像圆球 同学们 再多试几次 看看能不能自己独立完成呢 同学们 你学会了吗 学习目标 1 明白前滚翻的原理 2 掌握前滚翻动作的分解练习方法 3 掌握前滚翻正确技术动作 你做
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