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文档简介

,亚健康,11级本护3班,什么是亚健康,亚健康是一个新的医学概念，它是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康状态。1978年，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是没有疾病或者体质健壮。根据这一定义，世界卫生组织（WHO）一项全球性调查，结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生诊断有病的也只占20%，75%的人处于健康与疾病之间，被称为亚键康状态，也称为灰色状态。近年来医学界对亚健康提出了新的概念既：亚健康是指机体虽无明确疾病，却呈现活力降低，适应能力不同程度减退趋势的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的中间状态。,亚健康的表现,亚健康状态是一个时间段，临床表现非常复杂，许多学者至今也没有一个明确、统一的诊断标准。美国疾病控制中心提出，这是一组长期、慢性、反复发作的脑力和体力疲劳所造成的一组症候群，被称为慢性疲劳综合症。,亚健康的表现,躯体方面的表现为：失眠、头昏、头痛、乏力、困倦、疲劳、耳鸣、视力下降、咽喉异物感、食欲不振、胃胀不适、颈肩僵硬、便秘、心悸气短等;心里方面表现为：情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、焦虑、烦躁等；情感方面表现为：冷漠、无望、无助、孤独、空虚等。,分类,它可以分为三类，概括为：“三个下降”： 第一类是活力下降，就是没精神、记忆力下降、注意力不集中、总出错、自我控制能力下降、失眠和多梦。 第二类是脏器功能下降造成适应能力下降，表现为热不行 冷不行饥不性、饱不行，体重偏高血压、血糖、血脂偏高； 第三类是免疫力下降，表现为大病没有，小病不断。 对于亚健康，有些人还总结为“三多三少”，即症状多、自我感觉多、疲劳多；活力减少、反应能力减少和适应能力减少。,谁是最容易亚健康的人？,1.精神负担过重、压力大的人；2.脑力劳动繁重者；3.体力劳动负担比较重的人；4.长期从事简单、机械化工作的人；5.生活无规律的人；6.饮食不平衡、吸烟、酗酒的人.,健康人如何预防亚健康,预防亚健康状态，促使亚健康向健康状态转化， 应该争取做到“五要”。,健康人如何预防亚健康,一要：提高自身素质，加强保健意识。要通过各种渠道了解什么是亚健康，亚健康有哪些表现，自己是否处于亚健康状态。学会自我诊断、自我调节、自我改善、自我治疗。既不要满不在乎，又不能小题大做。,健康人如何预防亚健康,二要：正确对待社会环境，不断分析自身条件和个人心理状况。正确对待社会竞争和工作压力，要有一颗平常心，为人处事不要苛求，只要尽力了就足矣。要学会尊重、宽容、互惠、赞扬。经得起表扬也受得了挫折。,健康人如何预防亚健康,三要：改善自己的生活节奏和生活方式。要生活规律、睡眠充足、豁达大度、乐观向上、按时进餐、营养均衡、戒烟限酒，还要加强身体锻炼。,健康人如何预防亚健康,四要：创造温馨和谐的工作、学习和家庭环境，让友情、亲情、爱情充满家庭内外，齐心协力去克服困难，走出逆境、缓解
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