警钟长鸣系列四 春季养生

春季养生 就是指在春天通过各种方法颐养生命 增强体质 预防疾病 从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动 所谓生 就是生命 生存 生长之意 所谓养 即保养 调养 补养之意 总之 养生就是保养生命的意思 以传统中医理论为指导 遵循阴阳五行生化收藏之变化规律 对人体进行科学调养 保持生命健康活力 精神养生是指通过怡养心神 调摄情志 调剂生活等方法 从而达到保养身体 减少疾病 增进健康 延年益寿的目的 春季 是指我国农历的立春到立夏这一段时间 即农历1月 2月 3月 包括了立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨6个节气 春归大地 冰雪消融 万物复苏 柳丝吐绿 大自然一片欣欣向荣 同时自然界阳气也开始升发 面对如此美丽的春天 我们应怎样 顺时养生 春天有哪些气候特征 我们应注意哪些问题呢 春季养肝 春天五行属木 而人体的五脏之中肝也属是木性 因而春气通肝 在春天 肝气旺盛而升发 人的精神焕发 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结 都易损伤肝脏 到夏季就会发生寒性病变 因此 顺应天时变化 对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整 未病先防 有病防变 加强对肝脏的保健正当其时 把肝这个解毒工厂建设好 经营好 人才不会得病 饮食调养 养肝为先 肝脏是人体的一个重要器官 它具有调节气血 帮助脾胃消化食物 吸收营养的功能以及调畅情志 疏理气机的作用 因此 春季养肝得法 将带来整年的健康安寿 那么 春季应当怎样养肝呢 在饮食方面 应多吃些温补阳气的食物 如 葱 姜 蒜 韭菜 芥末等 研究表明 大蒜不仅有很强的杀菌作用 还能促进新陈代谢 增进食欲 预防动脉硬化和高血压 甚至还有补脑的功效 大葱有很高的营养价值 同时还可预防呼吸道 肠道传染病 此外 饮食中应少吃性寒食品 如 黄瓜 茭白 莲藕等 以免阻止阳气生发 多吃蔬菜 增甘少酸 增甘少酸 多喝粥 多吃蔬菜 补充蛋白质 养生特点 春季多风 而风邪是春季疾病外感因素的主要因素 它可能引发各种传染性 流行性疾病 如感冒 白喉 猩红热 麻疹 流脑 水痘 扁桃体炎 肺炎等 所以春季要谨防流行病 春季是冬夏转换交替的季节 冷暖气流互相交争 时寒时暖 乍阴乍晴 天气变化无常 气候的不稳定 使对气候敏感的人有诸多不适应 对此 敏感之人要注意起居调摄 春季饮食注意事项 饮食要营养平衡 春季饮食养肝为先 饮食要养阳 多食甜 少食酸 饮食要清淡 平时要多喝水 多食蔬菜 起居调摄 春天 人们不仅应从饮食的角度关注养生 还应对起居予以足够的重视 早睡早起 春季 晚上不要睡得太迟 早上要早起 养成早睡早起的习惯 以适应自然界的生发之气 起床后宜披散着头发 松开衣扣 舒展形体 在庭院中信步漫行 这样使思维易迅速活跃起来 老年人晚间睡眠质量一般不高 宜安排一定时间的午睡 春季服饰Springdress 添减衣物 莫忘 春捂 衣着宜宽松 谨防春困 春困不是病 而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象 原因是 冬季皮肤血管收缩 春季天气变暖 血管 毛孔扩张 相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加 供应脑的血液相对减少 从而造成春困 春困虽不是病 但它影响学习 工作 所以必须设法调节 防春困的方法 1 注意睡眠 2 晨起最好用冷水洗脸 以刺激皮肤和大脑 3 加强体育锻炼 4 经常按摩太阳穴 晒晒太阳亦有益于解除春困 环境调摄 春季养生 家居绿化是一个重要方面 现代科学研究认为 绿色有益于人的健康长寿 我国民间也素有 树木花草栽庭院 空气新鲜人舒展 的说法 可以用花盆种植攀缘类植物 如牵牛花 茑萝等 在室内 可栽种能净化空气的花 如吊兰 米兰 月季 文竹等 此外 居室要经常开窗 保持空气新鲜 流通 平日多散步 踏青出游 放风筝 多做户外活动 运动禁忌 春季雾多 风沙也大 因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大 以防受潮寒诱发关节疼痛 不要在尘土随风飘飞的地方锻炼 要学会鼻吸口呼 不要呛风 运动前要做好准备活动 先抡抡臂 踢踢腿 转转腰 身体的肌肉 关节活动开以后再做剧烈运动 防流行性感冒 1 坚持开窗睡眠 但窗子不能开得太大 而居室内的空气要新鲜 流通 2 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间 以净化室内空气 3 贯众是一味具有驱虫效果的中药 将0 5克的贯众洗净 放置在水缸或水桶之中 每周换药一次 可以起到清洁水源的作用 4 尽量少吃肥甘厚味 大鱼大肉等食品 多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜 5 在感冒的治疗上 应以辛凉解表 清热解毒为基本原则 感冒初期 可用感冒清冲剂 板蓝根冲剂等 症状较重者须去医院就医 6 用推拿法来防治感冒 如按揉足三里穴