养生之道——顺应自然穆

顺应自然,吴淞街道社区卫生服务中心,主 讲 人 ： 穆 淑 霞,当扁鹊与齐桓公谈到自己的医术时，他却说不如两个哥哥大哥最好，医在发病之前，病人未觉起病已为其除去病根二哥次之，医在病初之时，症状刚显便已药到病除。,史记,自己最差，医在病重之时，不仅病人痛苦，且需下大力气才得病除。,圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱,最合适的方式是 利用中医进行养生保健,中医追求的最高境界是“治未病”,什么是养生呢？养，主要就是顺应的意思,养生之道关键在于 顺应自然，和谐处之,“养之不素则病生”,素,中道,和谐,注重契合自然的节奏,彭祖,老子,华佗,孔子,起居有常 饮食有节 心志调摄,顺自然而行,养生的原则首先要顺应天时气候的变化，四季养生就是顺应自然养生的精髓。,总原则,四季养生,【春之发陈】,春气主升，生发布陈，推陈出新,升,【夏之蕃秀】,夏气主长，荣显华实，绿野新氧,长,春夏养阳,开天门,春生,夏长,入地户,秋冬养阴,秋收、,冬藏,【秋之容平】,秋气主收，宜缓秋刑，收敛神气,收,【冬之闭藏】,冬气主藏，伏匿暖藏，养精蓄锐,藏,春生、夏长、秋收、冬藏,为什么膏方是冬天吃 而不是夏天吃呢？,因为夏天你的气血都跑外面去了，内里是空的，别说吃膏方了，就是多吃点涮羊肉都吸收不了。而冬天由于你的气血都藏到里面去了，那时你用点精血有情之品像阿胶呀，熟地呀，吃进去能够运化，这运化是为了明年春天做准备，就像树要冬灌一样。,春宜调肝多辛少酸,【春】,柴胡,夏平心阳多酸多咸,【夏】,乌梅汤,【秋】,秋养肺阴：少辛多甘：,【冬】,惜精养肾减咸增苦冬令进补,春养肝;夏养心;秋养肺;冬养肾,养生之道,十二时辰养生法日养生,“岁有十二月， 日有十二辰， 子午为经， 卯酉为纬。”,灵枢卫气行,日养生十二时辰养生法,十二时辰对应十二脏腑的养生法则,是我国古代中医圣贤人士透过人体而揭示的一种自然规律：通过每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出人与大自然环环相扣，十分有序。,子午流注,在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班,十二时辰养生法,生活体验,卯时(5:007:00) 大肠值班 重点在于：空腹喝水，排出毒素酉时(17:0019:00) 肾经值班 预防肾病的最佳时期喝水,十二时辰养生法,生活体验,午时(11:0013:00) 心经值班 睡好午觉养阳气子时(23:001:00) 胆经值班 睡觉保护阳气熟睡丑时(1:003:00) 肝经值班 肝经造血时间不熬夜,肝胆相照,“卧，则血归于肝” 黄帝内经,肝主怒，在五色中主青,如何养肝？,熬夜的人群由于子时前不能入眠，胆汁代谢不利，血不能养肝，会引起三高（血压、血脂、血粘稠）及脂肪肝、酒精肝等肝胆疾病。,肝与胆互为表里,防患于未然,顺应自然,养生之道,易经坤卦:”履霜坚冰至”。就是说你的脚踩到霜，你应该想到坚冰很快就要来了，这句话告诉我们的是防微杜渐、防患于未然的思想。,履霜坚冰至,我们吃到冷的东西以后肚子疼，你就应该想到胃可能有点寒了，就应该开始预防阳虚,把寒给去掉。如果你不把霜去掉还进食冷饮，那么脾胃就容易越来越寒，逐渐就发展为冰冷，这样就会发展成为