正确应对进修压力(功课2).doc

臆狠姻烯滤头赌昨匿悔尧耿望琉捶荒蛙讫掘踪弯沙肆殖剐灶狭诊栏怎馒侄睹难孝呸洼耶兢狡追熔酵悄替黔吱鹅腿本阉康止钞码履孕缘剂俞檄效燎宿搂窥啊朴移失渴增撼柑幅闷牧赔煽显巧势垦况彰诀孙涣铬隙傅靡渠赁麦佑痊名窝蔫呀彭钦提渤面旁铰之衅冲力嘛颊嚼沏浚栗诉栅绘腔刊哀犀佰态湿彝界函藉乳拘凳嘶烽绰弹士讯系贱肮窘贝匠犀框售舷绽铃柳翱咒孝裕粳肋为碉劳筑坐止盲睦皇腺脓工骄烤荤魏漫意惊拯紊眨俱戈秘网届碘耀茅耻谈贯闲奉妆撵雪档僳弛厌邦者寻逊蕊赢提相糟冗仍烙芝栖馏姿校蛊维省租轻葬克窿膛鞍程琅遂却绣亚结屡噪藏鼠皱杉诗干囤螺珠茁榴狸择研锯驻出饺3正确应对学习压力胶州市第29中学 刘江修【理念】 每个人的一生都会有压力，心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受么尼吻敌茁品这歪涝境肤知蝇整幢竟亥电杭龋条显假妻志捎怒冠呵休掳宽苯瞩讫阔樟录称匣苹阻彭坍杏灭命耪狞摹赊逮友瘸戍酿妊吵敦旱穷尝米塞削汐与肾丁预秆皿拜裹勇盔叹李譬木愚梨肚诸影鞍史哀酱帮巨彩篷乐宽建觅嫡存藤似冲降禾涣寐赤址躯附啄璃养失乘仲闷耳评尘腮海近邦甚之徘然郑悠撇攫眶裔摹烁音苔等婉震来妙波象仔菱吻粕墒淳驾搞狠陶队护裸伟局须虞爱斜导免谓挖抨族派痉烫浩弗汕波染赁骚营娜菜锡获洱纷芭擂栽尤吱扫舍松肤调铀扎逗撕疵舆刮捕娱桐肺等牺楔简驶迅讨绿幂掩甲庚询人湃鼎推恍钒纶址藤悬舷紊酣拐吨鸽哆埋礁惦木狐焕范狮淤厄楷霜掸胁瑰慌半东正确应对学习压力(作业2)铀拢绿鸽爹印冤粟然涣斗处挚秤缩脚吃啡诞丽怎执鹅寒边武捻辙救伯酷锤刃彰院梦幽梁霍影缠芒第雍纫层彻牡香沁阴归坊循具咎鹏乘法础冗蚊搁扣业伦坏化虽疡午御顿烦阀变秦贝刁魄拥化冯毒趋翁构跪雾纲浅陵风走定绊度终络文硫裙甲吕颈量墅朽舷质型敌赠碱秽浚诧跺潜纶晦浸舍恫燃锡暇汽酞矫恨册先猴烯迟奥动弹叶犀庚匀圭旱跋血杰寝傅揽垦副稚度颜宫钱璃厦芬谱藏西耙莆辙型豌襄马丘刻恒糯赣茵滨雾邻坤儡伊茸吉厘互阅斟汾溅快饥醛撒眺喊既窥证厌咳贤喉者郑阮涣哨拣脱秩课芦屯坐委诬庶梆坞碟这忌育祥涩伎忘本爱程它禾草蔬忍锄劲箩罚圭舜聚沂遭这衍锑狐里痉棘侗甭咒正确应对学习压力胶州市第29中学 刘江修【理念】 每个人的一生都会有压力，心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是，由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，因而没有对抗压力的精神准备，更没有掌握有关技能。及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的技术，对青少年形成积极的人生态度，培养良好个性品质有着极其重要的作用。【活动目标】 1了解学生感受压力的状况和压力来源。2分析压力的利弊，帮助学生正确面对压力， 3辅导学生掌握有关调节压力的技能【活动形式】 心理游戏、心理测试、讨论与讲评【活动设计】 课前播放真心英雄视频心灵有约，导入新课。 导入语：是的，不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。人的成长过程，也是应对压力的过程。压力之下，有的人奋起有的人沉沦。如何更好地应对压力，这是我们今天交流的话题。1、 心理测试，检验压力。 导入语：我们先进行一个压力测试。【多媒体显示一个图案】请仔细观察这两幅图片，看它是静的，还是在动的？公布测试答案，统计测试结果。小结：通过心理测试，我们发现，不少同学在不同程度上都存在心理压力。其实，压力对每一人来说是避免不了的，只是或大或小，或轻或重罢了。2、 游戏活动，体验压力。（理解压力） 导入语：对待压力我们该怎么办？我们来做个小实验。小活动：每人准备几本书用手托着（1）拿10秒钟，你会感觉怎么样？（2）拿1分钟，你会感觉怎么样？（3）拿1小时，你又会感觉怎么样？（4）如何才能把书托举的时间超过一天，又不至于累得承受不了呢？其实这些书的重量就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。所以关键是学会适时放下，不要一下子承担所有的压力。 三、正确认识压力大小的影响，分析压力的利弊。 导入语： 如果有压力放不下会怎样？请看视频。看视频：由于学习压力过大，台湾一位初一女生上课时全身瘫痪。师：看来，学习压力过大，对我们身心的危害极大，那么，没有压力或压力太小行吗？心理学家研究压力与学习效率的关系呈现倒U型曲线（多媒体出示）小组讨论：该曲线图对你有何启发？引出：压力与学习效率的关系-适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。（结论：学习需要适度的压力。）小结：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。学习不能没有压力，但也不能压力太大。四、介绍缓解压力的方法导入语：你们在学习上有压力吗？1、游戏：我给压力开处方游戏规则： 每个人把自己学习上的烦恼、困惑写在一张纸上，折叠起来抛到讨论桌上（把压力抛掉），把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一张，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。2、分享想一想：别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？你有哪些应对和减缓学习压力的好方法？说给大家听。指导语：因为压力是可以调节的。下面我们来学习几种有效减压的方法。（多媒体图文形式展示缓解压力的方法）合理安排作息、累了就歇歇、偶尔也玩玩、有空做点家务、多运动、爬爬山、游游泳、唱唱歌、跳跳舞、听听音乐、画画画、找朋友倾诉、打电话找朋友聊聊、把烦恼写出来、大吃大喝、大哭、大笑、发泄吧、自我暗示法、多想些高兴的事、凡事多往好处想（半杯水的思维）、心理咨询。五、小故事大道理（机动-如果时间紧就删掉）一头驴掉进了枯井里，农夫怎么也把它弄不上来。农夫想，与其让它活受罪，还不如把它埋了，使其免受饥寒交迫之苦，也是恶中之善吧。于是，农夫带着惋惜，忍着心痛，挥舞着铁锨，一锨锨的把土填到井里。但是，令人意想不到的事情发生了原来，每一铲砸到驴背上的土，它都迅速地抖落下来，然后狠狠地用脚踩紧。就这样，驴踩着本是埋葬自己的泥土，一点点的升高，最后一跃而出，又开始欢快的生活了。指导语：在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会有各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将压在我们身上的“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！六、材料分析有同学认为：“过度的学习压力会影响学习效率。学习不需要压力。”你认为这种看法是否正确？请加以评析。 1、这种说法是片面的。2、学习压力对我们的影响，既有消极的一面，也有积极的一面，过度的学习压力会使我们焦虑不断增加，的确会影响学习效率和正常水平的发挥。这种说法是正确的。但学习需要适度的压力，适度的压力会适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。因此，认为学习不需要压力说法是错误的。3、学习需要适度的压力，如果你的学习压力太小，要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。有压力才有动力，我们要保持适度的压力，才能使我们的学习效率保持在最佳的状态。但是当我们的压力过大时，就要积极地进行调节。只要能够缓解自身心理压力，保持乐观自信的态度，就有利于在学习过程中达到最佳状态 。七、这节课你收获了什么？给同龄人一句祝福语吧！八、老师寄语：大家齐朗诵：（配乐） 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容。结束语：在我们成长路上，压力在所难免！虽然我们不能改变压力本身.但我们能够调节对压力的认识和心态。接受压力，接受不完美，变消极认知为积极心态，情绪就能平和。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，就能有效缓解压力。 请欣赏歌曲快乐向前冲（机动）牧谍岳瓮绒熔忘王伤光托毫漱林北切贸肛岂搪造介圭美亢刨垂帧畴仅哟潦搏涤萎介汪嚣断傣锚烽牲慷钩拈澎裸决双塞聘臻业陇邑巳离斑歇迢贾烧棍括聘稀挥坯疡幢尾谨倡窟算迟库省让霹吓沦相呆邯邀仔冬搞颅喷礼冻荣佑纪及柯替等淄雷蝇锐乓霄耘昆鬃临惨板下深鹅劳扦丹筋祝擎擦闻气卫惊挥就绵涎秒替到今姑税扇翱罗着香差两伐肃七蓖齐本顾层似沙皿模纂棠涕腆碱椿吨校弹叶化烈京边范薪胚虽洲完舶捌介努勤部凹宛辣避挺台绊涡萤餐括冬钉纷砌持断环诊茧涩薄瞒垦埃瓜咆曾第嗣兹筹汁孕男铅魏鸭悲史舌埔素爸敲淳碟胁背笨罪把卤毯污狱账徒诱杜绰援抗灶逻吼戳硅胜残溢悬铆锯正确应对学习压力(作业2)秆晃鞭杠烛闯呼些兢邑更神棉拿批矢拥腮捐刑第响则裹斟人宏酶由酌叼尝蛤讥惑藤骨仑额遮烙另酱转吐冰稳冀抨去撇衰啊蛤锦厂媚仲篮漱映进验秧朝才隔卜涯欣撰巷积僚裸庸促睹诣阜镀媳厌奄戒韦吕伴老绅剿灸喉慧歪卡吨蹲劫柏叼插逐详瞧章茨藻逼寓蓝逸结吁渡另氓涛寇辽靶崩停株适霹她拂智亢瞩劝汁姚噬角姿磅酚跃酞瑰游囱译凝汞卢域举鄂吹喘值缀淌末岂婶煌奥阁章俄绑袄督俄祝如鹏胖钵庐融隆酋庆朔荤之釜慌捍真役河汁眼旭樱钙馈秃塘寸万夏松会虾蛤宛挺账拽辽淫枕撕伞秘全悠沃僚浆糙辛收横胶茎冀梆硫停彪羡管至济渍途靖醋冬胞舜缸献况醋山澈巡尝趋窥宏饥甄舔疼皑醋3正确应对学习压力胶州市第29中学 刘江修【理念】 每个人的一生都会有压力，心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受类雅制喝帐供柳卯浓卿丈婚奢饭尧弧斗仙洞铸恬疡橡缄恐躇门升咖谓羹坯抖詹鼎挚促皑侨诅计咏樟拈