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文档简介
立定跳远 顺河初中张承军 完整示范 动作要点重点难点 动作要点 两脚开立于起跳线后 经过两臂预摆 也有做好臂后下举的静止姿势 配合两脚屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腿向前落地 屈膝缓冲 重点 摆臂与蹬地的配合 难点 抬腿收腹 分解动作 准备动作空中动作收腹动作落地动作 准备动作 问题 为什么我们要下蹲和向后摆手呢 答案 下蹲便于我们蹲起 向后摆手便于我们向前上方摆手 展开动作 空中动作 问题 为什么我们要展开身体呢 答案 展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收腹动作 问题 为什么我们要尽量收腹呢 答案 收腹是为了让腿收得更高 从而获得更远的距离 落地动作 问题 我们怎样才能落地站稳呢 答案 腿要主动落地 着地缓冲 是落地站稳的关健 易范错误动作和纠正方法 一 错误动作 摆臂与蹬地配合不协调原因 动作不熟练 紧张 或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法 放松 不用全力的跳 特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法 二 错误动作 跳得太低原因 1 蹬地角太小2 上体太直或摆臂不充分纠正方法 1 向下后蹬地 起跳角接近45度 2 准备时膝稍前移 上体前傾 易范错误动作和纠正方法 三 错误动作 落地点偏左或右原因 两脚用力有大小或
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