蝶泳教案.doc

蝶 泳 教 案课 次第一次课人 数教学内容游泳（蝶 泳）教学步骤1、 讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；2、 讲解本学期的考试内容、方法；3、 介绍游泳课的基本知识；4、 学习蝶泳躯干与腿部动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、 整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。2、 讲解游泳课应注意事项：1） 安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。2） 尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水3） 游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。4） 饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。5） 游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。6） 游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。3、学习蝶泳躯干与腿部动作1）动作要领：两腿自然伸直并拢，脚稍内旋，由腰部发力，带动臀部、大腿、小腿和脚步做上下鞭状打水。下打时提臀伸膝，足背向后下方用力；上打时挺腹，腿部自然伸直，脚打水幅度为4050厘米。2）教学重点与难点重点：躯干发力。难点：鞭状打水。3）教学方法与步骤（1）陆上模仿练习站立模仿：并腿站立，两臂并拢伸直上举，模仿蝶泳的躯干与腿的动作。练习时先进行三拍分解练习；A：挺髋。B：屈髋、屈膝。C：提臀、伸膝（如下图所示）。掌握分解动作后，将三拍动作连贯起来。重点体会蝶泳腰腿动作的顺序。单脚站立模仿：一脚站立于池边或台阶上，另一脚与躯干配合模仿蝶泳躯干与腿的动作。此练习更接近水中动作，应重点体会腰部发力及带动大小腿前后摆动的鞭状打水动作。要求挺髋时直腿向后，收腹时屈膝向前。（2）水中练习鱼跃潜水练习：浅水中并腿站立，两臂前举，膝部半蹲、向前上方跃起，当上体跃出水面后低头、收腹、提臀、屈体，身体潜入水中后逐渐展髋，呈反弓形滑行出水后站立（如下图所示）。练习时可先做跃过水线的潜水练习，再做无水线的“跃潜”练习。滑行打腿：蹬壁或蹬池底滑行后，在水下做蝶泳打腿（如下图所示）。初学者可先屈腿打水，只要求腰部放松，待基本掌握后再做以腰带腿的波浪动作。扶板打腿：先低头憋气打腿，基本掌握动作后，将头抬起，在水面自然呼吸。要求臂和肩不要上下摆动，以使腰腹发出之力能向大小腿传递（如下图所示）。4、要求： 以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。5、本节课小结课 次第二次课人 数教学内容游泳（蝶 泳）教学步骤 1、复习上节课所学内容（蝶泳躯干与腿部动作）2、学习蝶泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习上节课所学内容检查学生掌握情况，再做具体安排针对普遍错误集体纠正，重点讲解打腿方法练习方法同上节课。5、学习蝶泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）动作要领（1）手臂动作：两臂同时对称在肩前入水，向外下后方屈臂转腕抓水后，在身体下方保持屈臂、高肘向内、向后、向外做双“S”形加速划水至大腿旁提肘出水，经空中前移再入水。（2）手臂与呼吸配合动作：臂入水时呼气，划水时开始抬头，推水时吸气，移臂时闭气。2）教学重点与难点重点：屈臂、高肘划水。难点：臂与呼吸配合。3）教学方法与步骤（1）陆上模仿练习站立模仿：两脚平行或前后开立，上体前屈，模仿蝶泳划臂动作，重点体会划臂路线和转肩、移臂动作。初学者可在地面画出划水路线，手臂沿线模仿（如下图所示）。臂与呼吸配合模仿：同上练习，只是在划臂过程中配合呼吸动作。练习时先做“早吸气”，后做“晚吸气”。注意体会两种呼吸方式的吸气时机。（2）水中练习站立，行进划水：站在浅水中，做陆上模仿的练习，体会划水方向、路线及划水对身体的推进作用。先原地站立练习，后随划臂的推进作用边走边做。待基本掌握以上动作后，再配合呼吸。跳跃划水：站立于浅水中，身体前倾，屈膝后两脚蹬离池底，身体向前上方跃起，两臂同时向后划水，身体跃出水面时抬头吸气。落下时，两臂迅速摆动前移，身体前扑，低头入水。水中滑行时呼气，减速后收腹屈腿，手臂压水站立（如下图所示）。助力划臂：由同伴抱持双腿助浮，在帮助下做划臂练习。练习时，可先做憋气划臂练习，后加呼吸配合。配合呼吸时，帮助者应在练习者抬头吸气时稍加助力，帮助抬高身体（如下图所示）。夹板划臂：两腿夹板，做划臂练习（如下图所示）。体会无固定支撑时手臂的划水动作和臂与呼吸的配合。练习时，可先做憋气划臂，后配合呼吸。配合呼吸时可先做“早吸气”，再逐步过渡至“晚吸气”。6、要求： 以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。7、本节课小结课 次第三次课人 数教学内容游泳（蝶 泳）教学步骤 1、复习上节课所学内容（蝶泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作）2、学习蝶泳完整动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习上节课所学内容检查学生掌握情况，再做具体安排针对普遍错误集体纠正练习方法同上节课。5、学习蝶泳完整动作1）动作要领：一般采用划臂一次、打腿两次、呼吸一次的配合，两臂入水前伸时打第一次腿，呼气；两臂推水时打第二次腿，抬头吸气；空中移臂时闭气。2）动作重点与难点重点：臂腿配合。难点：腰腹发力的波浪动作3）教学方法与步骤（1）陆上模仿练习臂腿配合模仿：一腿站立，另一脚后伸，脚尖点地，身体前倾，两臂后伸于大腿侧。由后向前移臂时腰部放松，后腿上抬；臂入水时，后腿做第一次向下打水；抓水、抱水时，后腿上抬；推水时做第二次打水。完整配合的模仿：同上练习，臂腿配合时，加上呼吸与臂的配合。（2）水中练习多次打腿划臂配合：手臂划水一次，腿打水三四次。2:1配合练习：同上练习，逐渐减少打腿次数，减少至每一划臂周期打两次腿后，反复进行2:1的臂腿配合。同上练习，加上呼吸配合。7、呼吸与臂配合动作：头入水后，应在水面下较浅的位置。不应依靠头深深地潜入水中来提高臀部，否则会使身体重心起伏过大，增加阻力，在抓水时头就应该逐渐上升，直到内划结束时头离开水面，进行下一次吸气动作，如下图所示。呼吸与臂的配合 8、完整配合完整配合的方式又采用两次打水、1次划水、1次吸气的（211），也有4次打水、两次划水、1次吸气的。具体如下图120所示。9、要求： 以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。10、本节课小结两次划水一次呼吸课 次第四次课人 数教学内容游泳（蝶 泳）教学步骤1、复习上节课所学内容（蝶泳完整动作）2、蝶泳的常见错误及其纠正方法教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习上节课所学内容（蝶泳完整动作）检查学生掌握情况，再做具体安排针对普遍错误集体纠正练习方法同上节课。5、蝶泳的常见错误及其纠正方法动作部位常见错误产生原因纠正方法躯干和腿屈伸小腿打水1动作概念不清2躯干未参与动作1讲解、示范，明确打水动作要领2多做腰带腿的模仿练习，打水时强调腰部发力直腿打水无波浪动作1动作概念不清2下肢过分紧张3下打无屈膝动作，腰、大腿、小腿和脚未按顺序依次发力4沉髋打水5躯干参与动作不够1讲解、示范，明确打水动作要领2小腿和脚要放松3多做模仿练习，下打时适度屈漆，强调腰发力带动下肢依次用力4注意提臂、收髋和展腹、沉髋动作的交替进行5多做潜水徒手打腿，加大躯干动作幅度上体起伏大1动作概念不清2发力的部位上移1讲解、示范，明确要领，陆上做上体不动的腰、腿模仿动作2强调腰部发力带动下肢，头、肩和上体相对保持稳定臂手臂出水、移臂困难1出水与推水动作不连贯，推水后有停顿2推水、出水速度过慢3出水时手心向上捞水4移臂时未及时低头1注意推水与出水动作的连贯，应边推水边提肘2加大推水力量，加快推水速度3强调推水后掌心向后，出水时稍转向内侧4强调先低（头）后移（臂），多做低头憋气划手和移臂练习直臂划水1动作概念不清2错误动作定型干扰1讲解、示范，明确划水动作要领2多做陆上模仿和水中屈臂划水练习划水路线太短1动作概念不清2无推水动作或后推动作不够3怕吸不到气，过早抬头吸气4手臂力量差1讲解、示范，明确正确的划水路线2陆上反复模仿后推动作，水上练习时要求手推至大腿侧3强调推水后段抬头吸气4加强手臂力量的训练配合臂腿配合脱节1动作概念不清2第二次打腿过早3臂在头前人水后停留时间过长4未掌握好配合节奏5体力差或过于疲劳1讲解、示范，明确配合动作要领2陆上模仿，强调推水时打第二次腿3臂入水后即开始抓水动作4加强陆上配合模仿和水上配合练习，掌握正确的配合节奏5选择体力充沛时进行练习，缩短练习距离上体无波浪动作或波浪动作过小1动作概念不清2臂入水时没有积极低头3腿下打时无提臂动作1讲解、示范，明确配合要领2反复进行陆上模仿，强调臂入水时积极低头带臂入水3强调腿下打时要积极提臂6、要求： 以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。7、本节课小结课 次第五次课人 数教学内容游泳（蝶 泳）教学步骤1、复习上节课所学内容2、学习蝶泳出发与转身动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习上节课所学内容检查学生掌握情况，再做具体安排针对普遍错误集体纠正练习方法同上节课。5、学习蝶泳出发与转身动作1）摆臂式出发（1）动作要领：“各就位”时，两脚开立于出发台前端，两臂伸直后举或自然下垂，听到出发信号后屈膝、摆臂。两脚用力蹬伸，身体向前上方跃起，腾空后身体伸直，稍低头，两臂夹于耳侧，全身伸直入水，之后扬手，身体保持适度紧张向前滑行，速度降至游进速度即开始游泳动作。 2）教学重点与难点重点：起跳。难点：腾空入水3）教学方法与步骤（1）陆上模仿练习：两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂，先以较慢的速度模仿摆臂动作，明确摆臂路线，然后进行两拍出发模仿练习。两拍练习时，听到“各就位”时做好出发的准备姿势，听到“跳”的口令时两臂环绕或直接上摆，向上跳起，如图1所示。（2）池边坐跳：坐于池边，两脚踏于池槽之上，两臂上举，头夹于两臂之间，上体缓慢前倒，当臀部离开池边时，脚蹬池槽，身体向前上方跃起，展直身体后，按手臂、头、躯干、腿的顺序依次入水。如下图2所示，蹬离池槽后，应注意身体跃起的方向，入水时略低头、收腹。（3）池边蹲跳：趾钩池沿，蹲于池边，两臂上举，头夹于两臂之间，屈体前倒，当身体失去重心时，脚蹬池边，向前上方跃起，如下图3所示。其后要求同练习。练习时，应要求先倒后蹬，蹬离池边必须在身体重心向前移出支撑面后。（4）池边鱼跃：站立池边，两臂上举，头夹于两臂之间，上体前倒，身体失去重心后，身体向前上方跃起，如下图4所示。其后要求同练习。图1图2图3图44）常见的错误及其纠正方法常见错误产生原因纠正方法胸腹拍水1起跳前重心未前移或前移不够2摆臂无控制或摆臂过高3起跳角度过大或过小4腾空时抬头、挺胸、挺腹 5.腾空后两腿未上摆1先到体，将重心移出支撑面后再蹬腿2摆臂至肩前时制动3掌握适当的起跳角度4起跳后低头、含胸，腰腹保持一定的紧张度5. 腾空后两腿适度上摆常见的错误及其纠正方法常见错误产生原因纠正方法脚先入水1.垂直或接近垂直起跳2.蹬腿前无倒体动作3.起跳时猛抬上体1.减小起跳角度2.先倒体后起跳3.起跳时上体不上抬屈膝入水小腿过于放松腿部保持适宜紧张度屈体入水1.动作概念不清，入水时有意收腹躯体2.起跳角度过大，入水困难，被迫收腹躯体1.讲解、示范，明确要领，入水时注意展直身体2. 减小起跳角度，身体适度向前入水过深1. 动作概念不清或担心入水不够，向上摆腿过多2.入水角度过大3.起跳后收腹折体4.入水后未及时伸腕、抬头1. 讲解、示范，明确正确的入水要领，控制两脚过度上摆2. 减小入水角度3. .起跳后展直身体4. 入水后及时伸腕、抬头5）转身技术蝶泳转身技术以及动作要领和教学方法，与蛙泳基本相同，只是蹬壁滑行至第一次划臂前的一次或多次的上下打水动作，需单独进行练习。6、要求： 以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。7、本节课小结课 次第六次课人 数教学内容游泳（蝶 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、复习蝶泳的完整动作，进行长距离游进练习，进一步巩固蝶泳动作，模拟考试练习。教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习蝶泳完整动作20分钟。1）先进行短距离练习，然后进行长距离练习。2）模拟考试练习。5、考核要求1）20米爬泳或80米混合泳游进，在游进过程中必须换气，符合仰泳动作要求，憋气游进者视为不合格，不允许参加考试。2）游到终点双手必须触及终点线或池壁。3）考试不允许找人替考，负责按作弊处理。4）实行单人考试，教考分离。具体评分标准见下表甲 组80米混合泳时间（男生）时间（女生）分值140