下课堂保持健康心网PPT课件

1 保持健康心理提高耐挫能力 一 健康新概念和健康的意义二 大学生心理健康的标准三 关注大学生的心理问题四 挫折及其应对 李毅红 2 一 健康新概念和健康的意义 3 健康新概念 健康 的含义及其变化 我们一般理解 健康 主要是指没有疾病 而1989年世界卫生组织这样定义健康 健康不仅是没有疾病 而且包括躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康 做一个健康的人并不是一件容易的事 因为一个真正健康的人也就意味着是一个全面发展的人 4 心理健康 心理健康是指一种积极而持续的心理状态 在这种状态下生活的人 心情舒畅 感受到生命的价值 与他人 环境和社会协调一致 能充分发挥自己的身心潜能 心理的动态平衡 国际心理卫生大会曾这样定义心理健康 所谓心理健康是指在身体 智能以及在感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内 将个人心境发展成最佳的状态 5 个体心理学之父 A 阿德勒认为 一个人有无社会兴趣 有无合作精神是心理健康与否的重要标志 他认为许多生活中的失败者都是由于太专注于个人的目标和利益 而缺乏生活下去和对他人的关怀 不能与他人合作造成的 6 健康的意义 健康第一 毛泽东 健康是一种责任 健康是道德的要求 7 二 大学生心理健康的标准 保持对学习浓厚的兴趣和求知欲 保持正确的自我意识能自觉调节和控制情绪能保持和谐的人际关系能保持良好的社会适应能力心理行为符合年龄特征07心理课堂 罗森汉恩的标签效应 doc 8 三 关注大学生心理健康问题 象关注身体一样关注自己的心灵 困扰大学生的主要心理问题有那些 9 八大心理问题困扰中国大学生 人民网 教育 教育观察2005年03月16日09 26新华社北京3月15日电考试焦虑 不善于人际交往 就业焦虑 社交恐惧 梦境解析 网络成瘾 个人情感问题和强迫症八大问题 正成为困扰当代大学生的普遍问题 10 北京大学生精神卫生问题严重超10万患有抑郁症 央视国际2006年09月05日17 00来源 北京晚报消息 北京市23 66 大学生患有抑郁症 据此估计 不少于10万人 今天上午 部分北京市人大代表进行了精神卫生立法调研 9月中旬 北京市人大常委会将 精神卫生条例 正式列入立法审议项目 据调查显示 抑郁症是北京市较常见的精神疾病 其患病率为3 31 大学生 妇女儿童 老年人为重点发病人群 其中 大学生的精神卫生问题十分严重 抑郁症现患率已经达到23 66 据此估计 北京地区患有抑郁症的大学生不少于10万人 以2004年为例 北京地区高校共有19名学生自杀身亡 自杀率为十万分之一点九 11 北京大学 自2004年11月20日开始 学生工作部在校园网上开展在线心理健康咨询 头4个月 5位心理学专家上网回答了780余人次大学生的问题 在此基础上 北大学生工作部总结出了大学生们普遍关心的这8个热点问题 同时给出了心理学专家有针对性的建议 北京大学校医院医生赵杰强 陈跃音对1994年到2003年10年间的北大在校生的休学情况进行了统计 因病休学的学生平均年龄20 7岁 所有休学学生的病情均经有关专科诊断确诊 根据登记在册的休学资料显示 10年来共有240名学生休学 其中因精神疾患而休学的学生人数最多 有101人 占总休学人数的42 2004年11月20日开始 北京大学学生工作部在校园网上开展在线心理健康咨询 4个月来 5位心理学专家上网回答了780余人次大学生的问题 北大心理疾患休学人数10年统计 1994年11人 1995年14人 1996年7人 1997年4人 1998年2人 1999年6人 2000年7人 2001年9人 2002年14人 2003年27人 12 学生心理健康教育与咨询中心地址通告 为了进一步加强学校心理健康教育工作 改善同学们的心理咨询环境 心理健康教育与咨询中心地址 北京大学20楼北侧一层 28楼北大收发室对门 网址 论坛 MentalityEDU 心理健康教育与咨询中心 邮箱 zixun 电话 62760852 咨询预约 62752080 62767663 62754389 13 如何面对心理问题 首先 不能随便压抑自己的情绪 一定要给自己的坏情绪找到正当的合适释放的渠道 这其中比较恰当的有 找父母倾诉 找个没人的地方大哭一场等等 其实很多严重的心理问题的产生就是由于一些大学生不愿意将心中的苦闷发泄出来所导致的 当苦闷遇到孤僻的时候 也就是严重心理问题滋生的时候 其次 活得有自我 有信心 不随便胡乱比较 这是保持一种健康心态的生活方式 只有相信自己 才能笑对人生 许多同学其实就是在自己和自己过不去 强迫自己去向一个不可能的高度看齐 向某一个偶像看齐 同时在这种异化的找寻中迷失了真正的自我 这是不可取的 第三 拒绝孤僻 友谊永远是生活中不能缺少的阳光 和朋友们分享自己的快乐 分担自己的痛苦 这样才会真正体会到生活的滋味 很多人不愿意甚至害怕与人交往 这是一定要改正的缺点 我们生活在一个人与人之间互相联系的世界 如果强行将自己缚在一个茧子内 那一定会滋生许多阴霾的 要相信 沐浴在生活温暖阳光下的人们才是不会抛弃生活的 校心理咨询中心管理员 14 学会建立积极的心理防御机制 认同 效仿他人成功的经验 受挫折后找名人做榜样 奋发进取 升华 转化为符合要求的动机 补偿 设立新的目标 改变策略 另劈新途径 加倍努力 合理宣泄 但不要喋喋不休地诉说不如人意的事 幽默 15 自信与自谦 发信人 mufcseven cristiano 信区 Physics标题 心态 自信与自谦发信站 北大未名站 2007年11月19日19 29 20星期一 站内信件我是物理07的新生 我从来到大学开始便感觉到了一种莫名的压抑 后来明白那只是残存的优越感迟迟不肯退去在作祟 来到北大 我们选择的便是一个更高更加激烈的竞争平台 我们不应该为自己沦为平凡而自怨自艾 而是应该为身处这样一个优秀的集体而感到自豪与骄傲 我颇有感触的便是心态的调整十分重要 只要怀着一个满怀欣喜与幸福的心情面对大学生活 哪怕成绩不是很理想 我们也会收获很多 物理系有很多竞赛报送过来的学生 我从小到大却从未接触过竞赛 所以我一直感觉他们都很厉害 现在更是如此 不过我觉得我和像我一样的高考过来的学生也有能力和他们齐头并进 我们所作的是自信然后努力 大学 压力肯定是会有的 但是想到自己能够身处如此优秀的集体之中并且自己也在不断融入这个优秀的集体之中时 我们没有理由怀疑自己 相信同学 相信老师 相信自己 北大物理 天下无敌 来源 北大未名站 FROM 162 105 64 49 发信人 lyounger 哭够了 开始应付各种繁难 信区 Physics标题 Re 心态 自信与自谦发信站 北大未名站 2007年11月19日19 33 04星期一 转信每个人有每个人的活法不要总去和别人比较因为这样会非常郁闷而于事无补发信人 tocho 学术男 Lieber说 你是不是没有听懂 信区 Physics标题 Re 心态 自信与自谦发信站 北大未名站 2007年11月19日19 43 04星期一 站内信件看上去像是高中生的口吻 作为新生 应该少灌水 多看书 或者多看精华区 这样对你会有好处 在mufcseven cristiano 的大作中提到 发信人 lyounger 哭够了 开始应付各种繁难 信区 Physics标题 Re 心态 自信与自谦发信站 北大未名站 2007年11月19日19 44 48星期一 转信大一的孩子现在不就跟高中生没啥两样么 16 四 挫折及其应对 问题 如何应对挫折 17 第一 树立正确的思想观念 心底无私天地宽 前人说快乐在于境界 自我认识 18 人的尊严在于人有思想 世界观 人生观 价值观为心理活动提供定位系统承受挫折 保持心理健康的根本方法是树立正确的人生观价值观 具有坚定正确的信念 19 信念的魅力 欧 亨利 最后一片叶子 无名小故事 还有一只苹果 20 第二 运用正确的思维方式 老子说 天下皆知美之为美 斯恶矣 皆知善之为善 斯不善矣 21 走出认识误区 改变绝对化的要求 学会弹性思维 不要过分概括 不是一事失败就一切失败 不要认为 糟糕至极 不要凡事都只往坏处想 22 西方哲人言 我们所有的焦虑 困忧 苦恼 麻烦 奋发努力几乎大部分都起因为担心别人会怎么说 这方面我们的愚蠢与那些可怜的犯人并没有两样 羡慕和仇恨经常也缘于相似的原因 23 过程的精彩 一个只想使过程精彩的人是无法被剥夺的 因为死神也无法将一个精彩的过程变成一个不精彩的过程 相反你可以把死亡变成一个精彩的过程 相反厄运更利于你去创造精彩的过程 史铁生 24 人对了 世界就对了 有人说 你的世界是什么样 很大程度上取决于你的行动 你的行动又取决于你的人生态度 25 第三 采用正确的行为方法 寻找属于自己的快乐 26 正确的行为方法 助人 劳动 读书 交友 赏美 运动 文艺 27