心理咨询师给小升初学生的建议.doc

嗨，我是心理老师刘霞瑞，好久不见，最近过得好不好？现在即将面临小升初考试吧？作为你的一名大朋友，在这里送给你一些建议与方法，希望能够对你有所帮助。O(_)O我的同学我的班【就要分开了啊】 六年的小学生活就要在小升初考试之后画上句号，这些朝夕相处了六年的同学，今后就很难再遇到了么？随着分别日子的临近，毕业纪念册成了学校周围精品店里的畅销产品，但是，我们都知道一页薄薄的纸怎么能留住友情呢？分别是我们即将面对但又不愿提起的事情，远在天边又近在眼前。还记的咱们学过的那些诗歌么？“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”古人在几千年前就已经像咱们一样在叹息离别的痛苦了。朋友是用一生来守候的，小学时的好朋友很有可能会成为你一辈子的贴心知己，你们一同走过的这几年也将成为你们人生中最美好的一段回忆。在现在这个紧张备考的时刻，老师、家长有时并不了解咱们心中真正的念头，而朋友可以。下课休息之余，找个好朋友说说心里的烦闷，也许他的几句话就能让你云开雾散。一起探讨学业上的困难，聊聊对于未来要去学校的打算，多和朋友分享自己的想法，一定会受益不少。也许你也有些担心，毕业之后会不会失去这些朋友，这个时侯你要相信，朋友之间真正的友情是不会因为时间地点的改变而变化的，那些一旦不在一起学习就会消失的友情并不是真正的友情，它也并不值得你去为它留恋。真的好朋友是永远不会失去的，记住这一点，努力地为未来加油，我们的希望就在明天加油！人生中的第一次大考验【我好紧张啊】六年时间一晃而过，看着一年级的小弟弟小妹妹们无忧无虑的身影，作为学校里最高年级的学长们，我们已经没有时间再嬉戏打闹，迎接我们的即将是人生中的第一次考验小升初考试！小升初考试是我们经历的第一个大规模正式的统一考试，由区教育局的老师主考，所有区内的小学统一出题、统一判卷、统一排名，考察内容是我们小学六年以来学习过的所有知识，就连考试前的场景都不一样了：提前封考场，早早安排好的固定座位号，我好紧张啊！呵呵，没有那么可怕啊，只要对这次考试有一个正确的认识，我们就已经成功了一半！只要记住：1.这只是我们经历的众多考试中的一个。从一年级开始我们就经历过大大小小的考试无数次了，而六月份的这次考试在我们长长的考试历程中仅仅是其中的一个点，像平常一样勤奋的学习，积极的复习，顺其自然，就会考出我们理想的成绩。2.我已经为它准备了六年。我们已经准备的足够多，时间也足够长。不管是全校统考、区统考还是市统考，对于我们来说都是一样的，我们要做的只是把自己六年所学的知识踏踏实实的写到考卷上，就ok了。3.我现在要做的是积极备战本身而不是考虑其他。到六月中旬我们还有两个月的时间，在这期间我们不要去想报考什么学校，考好了怎么样，考砸了怎么样，这些都是我们考试结束后要考虑的事情。现在去想，除了浪费时间与精力外，还会影响我们的心理状态。TIPS：（心理调试方法）No.1自我心理暗示 自我心理暗示是利用语言或非语言的手段，对自己施加影响，从而达到良好心理状态的一种简便易行方法。在平时做作业或者模拟考试前可以默默的对自己说：“我能行。”“我很棒”“冷静”等等积极的暗示语言来调节自己的心情。No.2适度宣泄法考试准备阶段的压力只能自己默默的承受么？我们完全可以通过其他途径把内心的冲突发泄出来，向老师、朋友倾诉自己的忧虑和不满，或者参加体育锻炼来消除压力，都是科学的宣泄方式。No.2放松训练法想象是个十分神奇的东西，单纯利用它我们就可以让自己心情舒畅、全身轻松。试着想象在夕阳的余晖里，自己躺在柔软的躺椅上，一边对自己做暗示：“头部放松，颈部放松”一边自己试着去感受那种放松的状态和感觉。这种方法可以减轻和消除各种不良反应，例如头痛、焦虑等。【快考试了，我要做什么，好乱】是不是心烦意乱，每天看着成堆的教材和各种各样的习题头都要大了，到底该做些什么呢？现在据考试还有整整两个月的时间，每一天都显得极为珍贵，合理的做好学习安排，健康科学的规划每天的生活，是每一个聪明的考生现在正在抓紧做的事情。下面就是青春健康培训中心的老师给你的一些小建议：1. 调理身体。每天的早点是必备的，不要因为晚上熬夜起晚了就不吃早点，大脑没有充足的营养供给，即使坐在课堂上，我们可能也会出现知识吸收上的障碍。保证睡眠，让自己精神满满的去迎接新的一天。2.跟着老师的复习步调走。老师在小升初复习方面已经有了非常多的经验，他们做的一切都是他们总结多年工作经验的结果，如果现在还在杂乱的做各种习题和考卷，可能会打乱学生头脑中的知识复习系统，因为小升初考查的是六年学习的所有知识，一个清晰地知识网络是非常重要的。3，正确了解自己的学习水平，合理安排复习重点。由于是全面考察，考试中和老师的复习中会涉及到各个难度层次的问题，我们这时就要对自己的学习水平有一个清楚的认知，了解自己现在最需要补充的是哪方面，是基础知识还是拔高的难点？切记不要把宝贵的精力放在没有效果的复习活动中去。【爸爸妈妈能怎么帮助我们呢】小升初考试是我遭遇到的第一次大考，自然也几乎顺利成章的成为了我家面临的一件大事，那么在我最需要爸爸妈妈帮助的时候，他们能做些什么呢？下面这部分便是青春健康培训中心的老师送给同样备考的爸爸妈妈的一些小意见：爸爸妈妈们要保持一颗平常心。孩子在学校经历过一天紧张的学习之后，您的爱护应该是孩子们现在最想要的东西。但很多父母不知道如何正确表达自己对孩子的关心。宝贝紧张，自己比宝贝还紧张，最后造成孩子在家里的压力比学校更大，直接表现就是不愿与父母讨论考试的问题，把您对孩子的关心当成耳边风。更有甚者，爸爸妈妈们把考试看得太重给孩子造成心理负担，可能会影响孩子正常水平的发挥。聪明的爸爸妈妈们在备考期间，在保证孩子有良好的学习环境和充足的营养的同时，不刻意改变作息习惯或者准备丰盛的大餐，每天仍然会像平时一样该做什么就做什么，让家中备考的宝贝在家能够静下心来舒适的学习。爸爸妈妈们要学会鼓励孩子。在备考期间的孩子心理压力过大，对于评价性的语言可能会比平时更加看重，这时爸爸妈妈们注意不要批评打击孩子，不要将孩子与其他同学进行横向比较，注重孩子自身一点一滴的进步并及时加以夸奖。爸爸妈妈考前忌语：“你怎么那么笨呢！”“连这你都不会，我也对你不抱希望了”“我看你是考不好了。”“看看人家*，人家怎么就比你强。”爸爸妈妈要为孩子减压。如果说孩子在学校积极复习、参加各种模考是在“前线作战”的话，家则是他们温暖的“后备军区”。为孩子打气鼓劲，帮助孩子解决学习生活中遇到的困惑、疑虑和焦虑是您能给家中宝贝最大的帮助。如果有条件的话，爸爸妈妈可以找周围有过小考经历的哥哥姐姐和自己的孩子谈谈心、聊聊天，交流一下备考期间需要注意的事项。Tips:(考前要注意的细节)1. 不再批评孩子2. 不要过分呵护3. 考试前一天不过早上床睡觉4. 考试期间不在外面吃东西5. 考试当天不要“吃饱喝足”6. 帮孩子检查文具7. 带水（不带冰水）、手绢（纸巾），风油精【如果出现考试焦虑怎么办呢？o()o】在考试前出现焦虑状况是十分正常的现象，适度的焦虑可以转化为学习的动力。但我们如果感觉这种焦虑一直不停的持续累积下去不能释放，并且已经影响我们的正常发挥和学习效率，那么可能就是出现考试焦虑的状况了一般对抗考试焦虑这个小恶魔，我们有两个必杀技就已足够。一是，咱们记住要树立对考试正确的理解：考试只是对我们以往学习成果的考察；二是同时注意积极充实的准备复习，好兵不打无准备之仗么如果觉得自己在紧张学习之余，面对它已经有些力不从心，那么别忘了你的大朋友，青春健康培训中心的老