八情绪与管理教师版PPT课件

1 情绪与管理 一 情绪概述二 情绪的表达与识别三 四 情绪发展五 情绪困扰的自我调节六 情绪问题的心理干预技术 2 请思考一下 下面例子的说明了什么 3 一个小丑进城 胜过一打医生 4 英国科学家法拉第 年轻时体质较差 加上工作紧张 用脑过度 身体十分虚弱 多方求治也不见效 后来 一位名医给他进行了检查 没有给他开药方 只送他一句话 一个小丑进城 胜过一打名医 法拉第细细品味这句话 悟出了其中的奥妙 从此 他经常抽空去看马戏和喜剧 后来法拉第慢慢康复了 请思考一下 原因何在 例子 5 精彩的表演 总是令他开怀大笑 他还到野外和海边渡假 调剂生活 经常保持愉快的情绪 久而久之 法拉第的身体逐渐地康复了 例子 6 情绪是人对客观事物的态度体验 是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映 情绪 需要得到满足 给人以积极 快乐 兴奋 提高人的活动能力与效率 需要得不到满足 给人以消极 难过 沮丧 抑制人的活动能力 正性情绪 负性情绪 一 情绪emotion的含义 7 8 9 10 三 情绪的表达 1 面部表情 2 肢体语言 11 1 面部表情 12 2 肢体语言 13 常见情绪困扰 1 抑郁 自我体验为忧愁和伤感 主要表现为情绪低落 思维迟缓 兴趣索然 精力丧失 自我评价过低 并因此导致生活能力减弱 学习能力减低和学习效率下降等 2 焦虑 是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时而产生担忧的反应倾向 是个体主观上预测将会有某种不良后果产生时的不安感 是紧张 害怕 担忧混合的情绪体验 14 3 自卑 来自于消极贬抑性的自我评价 主要表现为 自我评价低 超概括性自贬 敏感与掩饰 4 冷漠 是一种对环境和现实进行逃避的减缩性心理反应 指人对外界刺激缺乏相应的情感反应 对生活中的悲欢离合无动于衷 其具体表现为 漠不关心 冷淡 退让 大学生常表现为 三无 无欲望 无关心 无气力 15 5 愤怒 是当他人或外界事物不能满足自己内心需要 或主观愿望无法实现时所产生的一种消极情绪反应 根据程度不同可分为 不满 气恼 愤怒 暴怒 狂怒等 6 恐惧 恐惧是一类带有强迫性质的 不能以人自身的意志和愿望为转移的情绪 通常是在个体意识到危险的存在 但认为自己无力克服这种危险而试图回避时所产生的 16 情绪是可以得到有效管理的 只是很多人疏忽了这一点 而变成 情绪的奴隶 在不良情绪中挣扎 自己很痛苦 也会把这种状态传染给周围的人 17 四 情绪发展 情绪处理的方法 前提 接纳 感受是一个访客 这个访客经常带着负面情绪而来 他来敲门 如果你不喜欢这个访客 你就不给他开门 但这个访客已经被情绪完全占有了 所以他被拒绝之后就会挥起大刀斧头把你的房门砍烂 躲进你的家里 霸占着你的客厅 厨房 卧室和卫生间 赖着不走 你很痛苦 如果你没有喜欢也没有不喜欢这个访客 只是看到他想进来 就开门迎他进来 你很好奇他发生了什么 他感觉他被看到了 被关注了 他带来的负面情绪也没有了 然后这个访客只在你的客厅里坐了坐就走了 18 四 情绪发展 情绪处理的方法 1 转化为生产力 了解名画 名著 经典音乐背后的故事 如 贝多芬 月光曲 2 转化为文字 可以讲出来 写出来或画出来 19 3 转化为动能 1 好的动能 运动 步行 慢跑 游泳 瑜伽 太极拳 街舞 球类运动和逛街 打扫卫生 旅游 垂钓等 2 不好的动能 打架 摔东西 搞破坏等 4 转化为声能 1 好的声能 唱歌 朗诵 倾诉 哭等 2 不好的声能 骂人 吵架 唠叨等 20 5 改善饮食 情绪与饮食有关 某些情绪和特定的食物有关 如 1 焦虑 可选择烤土豆和全麦面包 鱼和坚果 低脂牛奶 燕麦 大蒜 食醋 汉堡 水 2 暴躁 可选择萝卜 玫瑰花 藕 茴香 山楂 槟榔等 3 抑郁 可选择含锌的食物 动物肝脏 花生 鱼 蛋 奶 肉及水果 含硒的食物 干果 鸡肉 海鲜 谷类等 含镁的食物 紫菜 荞麦 小米 黄豆 花生 核桃等 水果汁 香蕉蓝莓汁 葡萄汁 鱼肉 菠菜 21 6 呼吸和冥想 可修复人体因压力带来的神经和心理损伤 22 五 情绪问题的心理干预技术 23 24 3 25 26 案例分享 专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸 朋友礼貌地对报贩说了声谢谢 但报贩却冷口冷脸 没发一言 这家伙态度很差 是不是 他们继续前行时 哈里斯问道 他每天晚上都是这样的 朋友说 那你为什么还是对他那么客气 哈里斯问 朋友答 为什么我要让他决定我的行为 27 每个人心中都有把 快乐的钥匙 但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管 一位女士抱怨说 我活的很不快乐 因为先生常出差不在家 她把快乐的钥匙放在先生的手里 一位妈妈说 我的孩子不听话 让我很生气 她把钥匙交在孩子手中 男人可能说 上司不赏识我 所以我情绪低落 这把快乐的钥匙又塞在老板手中 老师怎么都没有注意到我 是不是老师不喜欢我 这把快乐的钥匙又交在老师手里 感悟与分享1 28 这些人都做了相同的决定 就是让别人来控制自己的情绪 当我们容许别人掌控我们的情绪时 我们便觉得自己是受害者 于是抱怨与愤怒成为我们唯一的选择 我们开始怪罪他人 并且传递一个信息 我这样痛苦 都是你造成的 你要为我的痛苦负责 感悟与分享2 29 感悟与分享3 这样的人把自己的责任推给了他人 我们身处的地方 不论是环境 人 事 物都很容易影响我们的情绪 可是千万别