做个快乐少年

做个快乐少年,小品:小强将何去何从?,学生小强、小明各自在看发下的科学试卷。小强自言自语：“唉，这下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸妈妈一定对我很失望。这道题对了两步，老师都不给分，老师不喜欢我。”然后趴在桌上闷闷不乐。,下课了，小明过来说，“小方，走，打网球去。”小强不理。小明上前想看小强的试卷，小强没好气地说：“看什么看，没你考得好，开心了吧?”小明委屈地愣在那儿。第二天，小强的试卷没让家长签名就交了，路上见到科学老师就躲开，科学课上无精打采，作业也越来越不认真，还常不交,讨论,请大家想想小强今后的学习、生活会怎么样?,消极情绪让小强落入了深渊,通过调整情绪,走出了深渊,学习成绩提高了，并能乐于助人,成了大家的好伙伴，老师眼中的好学生，家长眼中的好孩子。,走出深渊，登上快乐顶峰,回忆：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的；消极情绪会带来什么影响。小组讨论：当你落入不良情绪的深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?如果同学提出你在学习、交往和生活中有难以克服的不良情绪，请其他同学帮助你。,做情绪的主人,转移注意力合理宣泄理智控制理性升华改变认识幽默,快乐金钥匙,个案分析：小文跨入中学后面对这么多的竞争高手，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，他开展了两项业余活动：打乒乓球和听音乐。半年后，他的心态稳定了，再也不为考试担心了。,思考：,这属于哪一种调节情绪的方式？,转移注意力,当你情绪不好时你是怎样做的？,A：大哭一场,B：向朋友倾诉,C：放声歌唱,D：体育运动,2、合理宣泄的常用方法,3、理智控制(压制怒火),主动地、正确地“管住自己”,利用理智这道“闸门”来控制不良的情绪,努力使情绪愉快起来,可采用自我暗示、自我激励的方法。,林则徐写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。,4、理性升华,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出孙子兵法。歌德在失恋的基础上写出了少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记。贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,5、改变认识(遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想),两推销员去某海岛卖鞋，甲看到岛上人都赤脚，立即失望的说：“这里人都不穿鞋，谁会买我的鞋呢？”沮丧而回。乙却惊喜万分：“这里人都没鞋穿，看来市场很大啊！”于是乙想方设法像岛上人推销自己的鞋，结果发了大财。,6、幽默(高尚的幽默是生活的消毒剂),苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我早知道打雷之后一定要跟着下雨的”。,实践:遇到下面问题，怎么办?,食堂吃饭，被同学泼了一身免费汤，非常气愤。上课同桌和你说话，结果老师误解你，把你批评了一顿，心里很难受。临近考试，却发现自己心理很紧张，脑子一片空白，这时你室友不听从你寝室长的话，还多次顶撞，你非常生气，特想去揍他，这时你,小贴士,克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。“天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。,你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知未来，但你可以利