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文档简介

2012热门减肥食谱大全减肥的方法有很多种，如运动减肥，饮食减肥等等，每个人都会根据自己的实际情况选择一种适合自己的减肥方法。其实在日常生活中没必要去可劲的折腾自己，我们完全可以吃出好身材。那么在2012年有哪些热门的减肥食谱呢？下面就让小编帮你总结一下2012热门减肥食谱，帮助你实现健康减肥的愿望。在此之前小编需要提醒各位，饮食减肥是不能让你快速甩去肉肉的，贵在持之以恒，另外在饭后半小时才可饮水，饮水之前可嚼一粒塑纤果。第一是让山药帮助你吃出完美曲线。不用怀疑，一根小小的山药就可以让你拥有完美曲线不是梦。作法其实很简单，首先是准备必需的食材，主要有薏仁50克，枸杞15克，山药50克，葛根10克。小编教你做的叫做塑臂丰胸粥。包你吃出纤纤玉臂，同时有丰胸的效果哦！作法同一般煮粥法一样，将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。第二是早餐香蕉快速减肥法。每天早晨的早餐就是香蕉，配合没有限量的常温水，一天下来吃香蕉的次数不限制，而且午餐晚餐吃饭都没关系哦，不限量。你可以在午餐和晚餐后嚼一粒塑纤果，在喝一大杯水。因为香蕉含有大量的糖分和人体需要的各种维生素，并且香蕉非常低卡又富含营养，是一中可以充饥又可以补充体力和营养且不发胖的食物。第三是酸奶配红糖快速减肥法。红糖已经不单单只是补血了，从根基上来说，红糖含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。所以酸奶配红糖是可以帮助你实现快速减肥的。而且在这炎炎的夏季食用酸奶是最好不过的了，还可以帮助你消除暑气。第四是茄子减肥法。想减肥的朋友可以多食用点茄子，因为茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，多吃能散血、消肿、宽肠，有效改善便秘症状，帮助排清体内堆积毒素。茄子含有的维生素E，还能使血液中胆固醇水平不致增高，绝对是减肥朋友必吃的减肥食物。第五是可以食用蔬果汁。蔬果汁能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。特别重要的是，可以刺激荷尔蒙分泌旺盛，恢复活力，使皮肤光泽又红润。第六是凉拌苦瓜快速减肥法。苦瓜味道很苦性寒，可以清热泻火，而且维生素C含量位居瓜类的榜首，胡萝卜素和核黄素、钙、铁、磷含量也是较为丰富的，本草纲目称苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”。现代研究表明，苦瓜含有的皂甙，能刺激胰岛素释放，能降低型糖尿病人的血糖。所以在夏季食用凉拌苦瓜可以帮助你快速减肥哦，还是一份不错的凉拌菜哦！第七是豆类减肥法。将黄豆30克，黑豆10克，绿豆10克，红豆10克，白芸豆10克，浸泡616小时。将浸泡好的五种豆子一起放入豆浆机中，加入适量水启动豆浆机。经过豆浆机的超微精磨和立体煮熟，豆类的营养精华将得到最大化的融合及释放，在全面补充蛋白质等营养的同时，轻松享“瘦”。而
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