健康女性三八讲座

健康女性，幸福人生庆三八：春季养生讲座,甘州区南街社区卫生服务中心陆风卉,1.健康取决于哪些因素2.如何预防生病，治未病,中国式养生是古圣先贤汇集国学应用之大智慧，今天南街社区卫生服务中心健康讲座为您送来养生及不生病的智慧。对于女性来说，不但是女儿、是妻子、是妈妈，又说妇女能顶半边天，对于我们来说，不但是工作中的精英，还是家庭的主妇，做女人难，做位好女人更难。我们在这难中之难的时代还要做的好，还要生活的好，还要为大众、为我们走过的人生历程中留下让大家都认可的贡献，你为这个社会奉献过，你为大众奉献过,春 季 养 生,做为女人，何时都要像春天即将绽放的花朵，永远都魅力不减。魅力不是外表好看，而是内在的美及心身的健康和你拥有远大的志向。 一年之计在于春，在这春天里，在这“三八”节来临之际，我们做这一场讲座，目的是让我们的姐妹们身心健康，魅力无限，更好的为单位、为家庭、为社会、为大众奉献自己的才华,希望每一个人都珍爱生命、呵护健康，为此养生就是非常重要的，养生是为了我们不生病，少生病，无病防病，有病早治，使疾病不至于危害你，就现在提到的中医治未病，中医养生，很受政府及各界人士的关注。,1、血液循环不良型,在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。 改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。,2、怕冷型,一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。 经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。 改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。,经期反应透露女性体质,1、血液循环不良型 2、怕冷型 3、压力过大型 4、贫血型 5、虚弱型,3、压力过大型,经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。 改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。,4、贫血型,容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。 改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。,5、虚弱型,一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。 改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。,缓解手脚冰凉的七个方法,很多女性朋友都手脚冰凉身体状况,不要以为这是什么小事,手脚冰凉也透视着身体其他部位的脆弱.缓解手脚冰凉有很多方法,爱惜自己就一定要尝试一下,让身体暖起来,皮肤气色都会变得更好.一起来看看解除手脚冰冷需要主攻的七个关键。,关键1：保暖,美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚 ，脚热了更容易入睡。,关键2：运动,一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。,关键3：饮食,多补充维生素 E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡 萝卜 等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒 、胡椒、芥末等可促进血液循环。,关键4：服用中药,中医 有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。,关键5：按时吃饭,不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参 茶等适时地补充热量。,关键6：泡澡,在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。,关键7：按摩阳池穴能暖身,阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。,养生、养心、养志,养生就是我们懂得如何吃喝穿戴,养心就是要调理好我们的心态。病由心生，境随心转，在中医里讲到五行：心、肝、脾、肺、肾相应五性：恼、怒、怨、恨、烦影响着人们的身体健康,恨气伤心(心脏病，失眠，精神病，胎儿易出现畸形)，毒气入血;怒气伤肝（乳腺癌，肝癌，妇科病），毒气入筋;恼(嫉妒人)气伤肺（咳嗽，结核病，皮肤病等），毒气入经脉、皮肤;烦气伤肾（糖尿病，腰酸腿疼，椎间盘突出，妇科病等），毒气入骨髓;怨气伤脾（胃癌，饱胀，溃疡，上吐下泻），毒气入肉,世界卫生组织提出“健康就是身体没有疾病，还要具备健康的心理及适应社会的能力及有道德”。,养志就关系到传统文化有道德的女性可以富三代，积善之家必有余庆，培养一位好的总统不如培养一代好的母亲。,上善若水，厚德载