各种食物热量值.doc

各种食物热量值，想减肥的人可要好好看看哦(1千卡=4185焦 1卡=4.185焦) 食品名称 热量(大卡)/(克) 巧克力 586/100 芝麻南糖 538/100 红糖 389/100 酥糖 436/100奶糖 407/100 蜂蜜 321/100 酸三色糖 397/100 冰糖 397/100绵白糖 396/100 米花糖 384/100 泡泡糖 360/68淀粉（团粉）346/100淀粉（玉米） 345/100 淀粉（土豆粉） 337/100 巧克力（维夫） 572/100巧克力（酒芯） 400/100 腊肠 584/100羊肉干（绵羊） 588/100 猪肉（肥） 816/100 牛肉干50/100 猪肉（肋条肉） 568/96猪肉（血脖） 576/90 酱汁肉 549/96 鸭皮 538/100香肠 508/100 母麻鸭 461/75 牛肉松 445/100 鸡肉松 440/100 北京烤鸭 436/80 广东香肠 433/100 北京填鸭 424/75 猪肉松 396/100 罐鸡汤（汤）408/100猪肉（半肥瘦） 395/100 肉鸡 389/74 咸肉 385/100猪肉（软五花）349/85公麻鸭 360/63猪肉（硬五花） 339/79 猪肉（前蹄膀） 338/67茶肠 329/100猪肉（后臀尖）331/97宫爆肉丁（罐头）336/100 蒜肠 297/100 盐水鸭（熟） 312/81 小泥肠 295/100 烧鹅 289/73猪肉香肠罐头 290/100羊肉（冻，山羊） 293/100风干肠 283/100小红肠 280/100羊肉（冻，绵羊） 285/100 叉烧肉 279/100 肯德基炸鸡 279/70 蛋清肠 278/100猪排骨 78/72大肉肠 272/100酱羊肉 272/100 大腊肠 267/100 酱鸭 266/80 猪蹄 266/60猪大排 264/68 午餐肠 261/100红果肠 260/100 猪蹄（熟）260/43母鸡（一年内鸡） 256/66鸡爪 254/60 猪肘棒 248/67 酱鸭（罐头） 248/93驴肉（熟） 251/100腊羊肉 246/100 酱牛肉 246/100鹅 245/63鸭舌 245/61烤鸡 240/73 鸭 240/68 猪口条 233/94午餐肉 229/100羊肉串（电烤） 234/100小肚 225/100 羊舌 225/100羊肉串（炸） 217/100 扒鸡 215/66 羊肉（熟） 215/100火腿肠 212/100牛舌 196/100卤煮鸡 212/70猪肝（卤煮） 203/100鸽 201/42肉（半肥瘦） 198/90猪肉（清蒸） 198/100鸡翅 194/69猪大肠 191/100猪耳 190/100 卤猪杂 186/100罐鸡汤（肉） 190/100 猪肉（腿） 190/100腊肉 181/100鸡腿 181/69羊蹄筋（生） 177/100 鸡心 172/100煨牛肉（罐头） 166/100酱驴肉 160/100猪蹄筋 156/100猪肉（里脊） 155/100牛蹄筋 151/100 鸭掌 150/59 牛蹄筋（熟） 147/100 沙鸡 147/41 鸭翅 146/67 鸭心 143/100火鸡肝 143/100羊脑 142/100 猪肉（瘦） 143/100胸脯肉 133/100牛肝 139/100乌鸦肉 136/100驴肉（瘦） 116/100 羊肝 134/100猪脑 131/100猪肝 129/99鹅肝 129/100喜鹊肉 128/100鸭肝 128/100 土鸡 124/58马肉 122/100鸡肝（肉鸡） 121/100 鸡肝 121/100 猪心 119/97羊肉（瘦） 118/90 鸡胗 118/100 方腿 117/100 狗肉 116/80羊心 113/100羊肉（前腿） 111/71羊肉（脊背） 94/100乌骨鸡 111/48 鹌鹑 110/58猪肚 110/96鸭肫 92/93 羊肉（颈） 109/74牛肉（瘦） 106/100 兔肉 102/100 火鸡胸脯肉 103/100羊肉（后腿） 102/77 鹅肫 100/100牛肉（前腱） 100/95牛肉（后腿） 98/100 猪腰子 96/93肉（前腿） 95/100牛肺 94/100 肉（后腱） 93/94羊肉（胸脯） 109/81鸡血 49/100 火鸡肫 91/100 火鸡腿 90/100羊肾 90/100鸭胸脯肉 90/100羊肚 87/100 野兔肉 84/100 猪肺 84/97牛肚 72/100羊大肠 70/100猪小肠 65/100 鸭血（白鸭） 58/100羊血 57/100 猪血 55/100 食品名称 热量(大卡)/(克) 棕榈油 900/100菜籽油 899/100 茶油 899/100 豆油 899/100花生油 899/100葵花籽油 899/100 棉籽油 899/100牛油（炼）898/100色拉油 898/100 香油 898/100 猪油（炼）897/100鸭油（炼）897/100大麻油 897/100 羊油（炼）895/100玉米油 895/100 牛油 835/100猪油（未炼）827/100羊油 824/100 辣椒油 450/100胡麻油 450/100 美食热量表-1 碗牛肉面470卡排骨面480卡馄饨面560卡 鸡腿面500卡肉丝面440卡水饺 10个 535卡 春卷 4个 580卡 小笼包 5个 600卡肉包 3个 630卡 叉烧包 4个 560卡水煎包 2个 253卡炸银丝卷 1条 560卡 烧饼油条 整套 294卡甜豆浆 1杯 133卡 美食热量表-2 名称 原有kcal 油炸后kcal 荷兰芹 一个 26 kcal 417 kcal 茄子 一个 14 kcal 106 kcal 年糕 一个 118 kcal 140 kcal 猪肉 100g 155 kcal 328 kcal（油炸里肌肉） 鸡肉 40g 65 kcal 74 kcal (干炸后面皮很薄)蚕豆酥 200g/1144卡 鳕鱼香丝 90g/216卡 法国饼 一个/107卡 咖啡冻 100卡 牛奶糖 4粒/80卡 草莓奶酪 80卡 咸饼干 二块/80卡 橘子冻 180卡 巧克力 三片/80卡 冰淇淋三明治 220卡 咖啡含糖 190ml/80卡 扁豆三个 80卡 冰淇淋圣代 450卡 口香糖六片 70卡 雪糕 140卡 零食类 - 热量表 爆米花 100g 459卡 pocky草莓棒 577卡 pocky巧克力棒 577卡 牛奶糖 491卡 pocky沙拉棒 476卡圆形巧克力派 180卡雪之宿米果 70卡薄荷口香糖 10卡健康巧克力卷心酥 232卡 巧克力球 23卡无尾熊巧克力饼干 350卡 布丁 167卡 泡芙 206卡健康牛奶卷心酥 241卡健康柠檬卷心酥 232卡 烧布丁 174卡橘子果冻 69卡 巧克力脆皮棒冰 372卡 咖啡冻 78卡 牛奶糖 25卡果汁果冻 13卡 模范生点心饼 333卡王子面 452卡 巧克力棒 236卡优格 80卡 红豆麻糬 180卡烤章鱼丸子 45卡 金牛角 520卡pitz咸饼干 507卡健康苏打夹心花生.奶油.葡萄146卡爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40卡便当类 1.猪排便当(全家) 664 kcal2.日式咖啡烩饭(7-11) 508 kcal 3.猪排国民便当 644 kcal4.中华便当(莱尔富) 604 kcal 5.红烧排骨便当 862 kcal6.辣味香鸡排便当 756 kcal 饭团类 1.肉松菜圃饭团 223 kcal 2.蛋包饭饭团 222 kcal 3.传统饭团 206 kcal4.三杯鸡饭团 226 kcal 5.鲔鱼饭团 219 kcal6.韩式烧肉 228 kcal 7.鲑鱼饭团 215 kcal 三明治类 1.熏鸡起士三明治 186 kcal2.千层火腿三明治 267 kcal 3.鲔鱼蔬菜三明治 260 cal4.法式铁板三明治 473 kcal 5.碳烧鸡腿 236 kcal 食品名称 热量(大卡)/(克) 麦乳精 429/100 酸梅精 394/100 山楂精 386/100 可可粉 320/100甲级龙井 309/100柠檬汽水 38/100 铁观音 304/100绿茶 296/100红茶 294/100 花茶 281/100紫雪糕 228/100冰淇淋 126/100 砖茶 206/100冰砖 153/100巧克力豆奶 39/100 橘子汁 119/100喜乐 53/100冰棍 47/100 杏仁露 46/100 汽水（特制） 42/100二锅头（58度） 352/100橘汁（浓缩蜜橘） 235/100 红葡萄酒（16度） 91/100红葡萄酒（12度） 68/100 白葡萄酒（11度） 62/100北京6度特制啤酒 35/100 食品名称 热量（大卡）/（克） 黄油 892/100牛奶粉（全脂速溶）466/100 奶片 472/100 羊奶粉（全脂） 498/100奶皮子 460/100牛奶粉（全脂） 478/100奶疙瘩 426/100 冰淇淋粉 396/100奶酪 328/100奶豆腐（脱脂） 343/100 酸奶 72/100奶豆腐（鲜） 305/100母乳 65/100果料酸奶 67/100牛奶 54/100牛奶粉（母乳化奶粉）510/100果味奶 20/100羊奶（鲜） 59/100 黄油渣 599/100酸奶（中脂） 64/100 脱脂酸奶 57/100酸奶(高蛋白) 62/100牛奶粉（强化维生素）484/100 奶油 720/100牛奶粉（婴儿奶粉）443/100 炼乳（罐头，甜） 332/100 酸奶（橘味脱脂）48/100牛奶（强化VA，VD）51/100食品名称 热量(大卡)/(克) VC饼干 572/100曲奇饼 546/100焦圈 544/100 维夫饼干528/100麻花 524/100开口笑 512/100 凤尾酥 511/100 起酥 499/100京式黄酥 490/100 桃酥 481/100核桃薄脆 480/100福来酥 465/100 春卷 463/100硬皮糕点 463/100鹅油卷 461/100 混糖糕点 453/100蛋麻脆 452/100 开花豆 446/100 钙奶饼干 444/100 江米条 439/100黑麻香酥 436/100 京八件 435/100状元饼 435/100奶油饼干 429/100 酥皮糕点 426/100 鸡腿酥 436/100黑洋酥 417/100 苏打饼干 408/100香油炒面 407/100蛋黄酥 386/100 麻香糕 401/100 麻烘糕 397/100菠萝豆 392/100 藕粉 372/100美味香酥卷 368/100蜜麻花 367/100 绿豆糕 349/100蛋糕 347/100桂花藕粉 344/100 碗糕 332/100茯苓夹饼 332/100蛋糕（蛋清）339/100 烧饼 326/100 栗羊羹 301/100面包（黄油）329/100 面包 312/100蛋糕（蒸）320/100驴打滚 194/100炸糕 280/100面包（咸） 274/100 烧麦 238/100 汤包 238/100三鲜豆皮 240/100白水羊头 193/100 艾窝窝 190/100 年糕 154/100灌肠 134/100 豌豆黄 133/100炒肝 96/100油茶 94/100 茶汤 92/100小豆粥 61/100凉粉 37/100 豆汁（生）10/100可乐 250ml 96卡 运动饮料 250ml 25卡 果菜汁 190ml 35卡汽水 250ml 113卡野菜人家 250ml 60卡 宝矿力 350ml 88卡美蕃茄汁 易开罐 70卡立顿冰红茶 300ml 91卡茉莉蜜茶 250ml 82卡 绿茶 350ml 100卡 伯朗咖啡 92卡 胡萝卜汁 300ml 45卡苹果汁 300ml 86卡 鲜果纯水 瓶 120卡 葡萄汁 250ml 118卡葡萄柚汁 300ml 93卡木瓜汁 300ml 72卡 柠檬汁 300ml 30卡西瓜汁 300ml 25卡芭乐汁 300ml 89卡蕃茄汁 300ml 38卡菠萝汁 300ml 85卡橘子汁 250ml 113卡 柳橙汁 300ml 115卡芒果汁 300ml 120卡奇异果汁 300ml 105卡香蕉汁 300ml 133卡柳凤汁 300ml 125卡水果优格 300ml 155卡 酪梨汁 300ml 150卡可乐 易开罐 150卡岸咖啡 罐 140卡面包（麦胚）246/100 面包（椰圈）320/100面包（维生素）279/100面包（多维）318/100面包（果料）278/100 月饼（奶油果馅）441/100月饼（奶油松仁）438/100 月饼（百寿宴点）428/100饼干（奶油）429/100 月饼（枣泥）424/100月饼（豆沙） 405/100 月饼（五仁） 416/100 面包（法式牛角）375/100 蛋糕（奶油）378/100面包（法式配餐）282/100 豆腐脑（带卤）47/100 凉粉（带调料）50/100意大利式咖啡(多奶)易开罐 70卡乌龙茶麦茶(无糖)350ml 0卡 优酪乳(原味、低脂) 小罐 144卡健酪 易开罐 138卡 调味茶 500ml 180卡黑松卵磷脂豆浆 铝箔包 133卡X POWER 铝箔包 161卡 阿萨姆奶茶 铝箔包 160卡 威得清凉饮料 铝箔包 160卡红牌速纤 400ml 144卡 石榴红茶 500ml 175卡 纯品康纳葡萄汁 220ml 142卡椰香奶茶 500ml 124卡 薄荷蜜茶 500ml 175卡 饮冰室茶集 绿奶 铝箔包 186卡每日C 450ml 230卡 综合果汁 250ml 145卡 贝纳颂 铝箔包 300卡果酿 350ml 250卡 梅酒 瓶 200卡 莎莎亚椰奶 铝箔包 235卡NO.8 牧场 奶昔 铝箔包 200卡 珍珠奶茶 500ml 240卡 草莓雪泡 500ml 306卡黑松葡萄柚汁 铝箔包 185卡 椰果奶茶 500ml 208卡 巧克力奶茶 500ml 439卡布丁奶茶 500ml 242卡蛋蜜汁 500ml 276卡 芬兰汁 500ml 305卡蜂蜜奶茶 500ml 369卡蜜茶 500ml 252卡薄荷雪泡 500ml 267卡 葡萄柚绿茶 500ml 270卡绿豆沙牛奶 500ml 310卡 木瓜牛奶 500ml 260卡薏仁牛奶 300ml 377卡 蛋类食物 - 热量表 注：以下热量数据仅作参考。 食品名称 热量（大卡）/（克） 蛋黄粉 644/100鸡蛋粉 545/100鸭蛋黄 378/100 鸡蛋黄 328/100鹅蛋黄 324/100鹅蛋 196/87 咸鸭蛋 190/88鸭蛋 180/87松花蛋（鸡） 178/83 松花蛋（鸭） 171/90鹌鹑蛋 160/86 鸡蛋（红皮） 156/88 鸡蛋（白皮） 138/87鸡蛋白 60/100鹅蛋白 48/100 鸭蛋白 47/100鹌鹑蛋（五香罐头）152/89 豆类食物 - 热量表 食品名称 热量（大卡）/（克） 素虾（炸） 576/100腐竹皮 489/100腐竹 459/100 豆浆粉 422/100黄豆粉 418/100豆腐皮 409/100 油炸豆瓣 405/100油炸豆花 400/100黑豆 381/100 黄豆 359/100卤干 336/100 豆腐脑 10/100 虎皮芸豆 334/100绿豆面 330/100豆浆 13/100 杂豆 316/100红芸豆 314/100豆奶 30/100 红小豆 309/100 绿豆 316/100南豆腐 57/100 白芸豆 296/100油豆腐 244/100豆沙 243/100 红豆馅 240/100素火腿 211/100桂林腐乳 204/100 豆腐丝 201/100素鸡 192/100素什锦 173/100 素大肠 153/100 薰干 153/100酱豆腐 151/100 香干 147/100豆腐干 140/100上海南乳 138/100菜干 136/100腐乳（白）133/100 臭豆腐 130/100 北豆腐 98/100酸豆乳 67/100 蚕豆（干，去皮）342/93蚕豆（干，带皮）304/100 杂芸豆（带皮）306/100豌豆（干） 313/100 五谷类食物 - 热量表 注：以下热量数据仅作参考。 食品名称 热量（大卡）/（克） 黑芝麻 531/100油炸土豆片 612/100芝麻（白） 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油饼 399/100 油条 386/100 莜麦面 385/100燕麦片 367/100小米 358/100 薏米 357/100籼米（标一） 351/100 高粱米 351/100富强粉 350/100 通心粉 350/100江米 348/100大黄米（黍） 349/100粳米（标二）348/100 机米 347/100玉米糁 347/100挂面（富强粉） 347/100香大米 346/100米粉（干，细） 346/100籼米（标二） 345/100 标准粉 344/100 挂面（标准粉） 344/100 血糯米 343/100 粳米（标一） 343/100黄米 342/100 玉米面（白） 340/100 玉米面（黄） 340/100 白薯干 612/100土豆粉 337/100 粉条 337/100 地瓜粉 336/100 玉米（白） 336/100 玉米（黄） 335/100 粉丝 335/100 黑米 333/100 煎饼 333