评价自己的健康状况人教版ppt课件.ppt

,了解自己，增进健康,第三章,第一节评价自己的健康状况,1,健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题，只有真正的了解自己的健康状况，才能更好地了解自己，增进健康，那么，究竟什么是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？,2,1.有人说：“肌肉发达，强健有力就是健康”,这话对吗？,议一议,3,2.、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？3、你健康吗？你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？,议一议,4,我健康吗？,新课导入,据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。,5,1我至少有一两个好朋友。2我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重10%3当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4我至少可以说出三种我做的很好的事情。5我早上起来感到身体很舒服。6我至少有一种爱好或特长。7我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。8我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9我的身体很灵活。10我同男生和女生的关系都很好。11我积极参加集体活动。12当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。,13我的牙齿很健康。14我的睡眠很好。15我能原谅别人的缺点或错误。16我的体育成绩都已达标。17我大多数时候感到心情愉快。18在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20在做事或读书时，我的注意力很集中。21我很少觉得疲乏无力。22当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23我的食欲很好。24我对自己的外貌感到满意。25我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健康小测试,健康小测试,6,给自己的健康打分,分完全不符合分不太符合分比较符合分完全符合,7,评价参考,分：健康状况良好分：健康状况较好分：健康状况一般小于分：需要努力提高自己的健康状况结果仅供参考，不要有思想负担,8,涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。,涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。,涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.,Page9,世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,什么是健康,10,(1)躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,11,1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.适应外界环境的各种变化，应变能力强；5.能够抵抗一般性的感冒和传染病；6.体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调；7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；8.牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常；9.头发有光泽、无头屑；10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。,二、健康的标准,12,中学生心理健康的标准,（1）智力发展水平（2）情绪的稳定性（3）学习的适应性（4）自我认知程度（5）社会的适应性（6）良好的行为习惯,13,怎样构建健康的生活,合理营养加强体育锻炼,搞好个人卫生正确认识自我保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系,14,青少年心理健康,核心是心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中或多或少的出现一些情绪问题,15,性格与健康的关系,“冠心病性格”：指急性子，争强好胜，爱着急上火的人，容易得冠心病。“癌症性格”：指性格发闷的人，有话不说憋在心里，或者有话不能说，长期压抑情绪的人容易得癌，所以叫做癌症性格。,16,抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。,课外扩展,抑郁症,17,成都大学生英语四级未过跳楼自杀,18,高兴,19,你真讨厌,生气,20,哎！我要能长漂亮一点多好啊,难过,21,明天请你家长来！,害怕,22,当出现这些问题时，我们可以用以下3中方法来调节自己情绪,23,方法一,当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,24,转移注意力,25,方法二,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,26,宣泄烦恼,27,问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？,答：不行！,问：为什么？,答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。,问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？,答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。,28,方法三,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。,29,自我安慰,30,旁栏思考题,平时可以培养广泛的爱好，如弹琴，画画，踢球等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手之后往往也会有好的心情,31,要有充足的睡眠和休息,32,经常参加体育锻炼,33,有自己的兴趣爱好,34,要有一定的追求目标,35,有幽默感,36,保持高度的自信心,37,勇于面对和接受现实,38,知道怎样利用能源,知道怎样利用资源,39,能恰当地认同、接纳他人,40,与兄弟姐妹亲戚朋友相亲相爱,41,经常和朋友在一起聊天、散步,42,向别人表达你的爱,43,与人分享,44,不良情绪会引发疾病：,知识窗,1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,45,知识窗,2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。,46,1918年出生于南非一个大酋长家庭，他成功地组织并领导了“蔑视不公正法令运动”，赢得了全体黑人的尊敬。1962年入狱1990年出狱1994年至1999年间任南非总统.,曼德拉,47,48,49,花季岁月我们快乐成长花季人人有，但每个人的花季只有一次。花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。我们需要快乐绽放。,50,祝福大家：身体好心情好生活好,练习：第2题,答：当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵，在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广，善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己，遇到挫折是正常的，也可以以找个适当的理由来安慰自己，做到勇于接受现实，保持乐观心态,52,随堂反馈一、画龙点睛1按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。2儿童青少年心理健康的核心是。良好的和适度的，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,53,二、慧眼识珠:1当你生气