提高篮球投篮命中率的研究综述.doc

提高篮球投篮命中率的研究综述【摘要】投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的胜负。这篇综述从身体、技术、心理、环境、合理运用规则方面进行综述，归类提高篮球命中率的教学训练方法，提高投篮教学训练的可控程度具有十分重要的现实意义。【关键词】教学训练 投篮命中率 因素 方式与手段1、游戏性教学方法的应用。游戏除了在篮球教学训练课的准备活动中运用外，也应用在专项技术联系过程中。内容与方式必须根据课的目标、内容、任务以及场地、器材的条件适当地选用。带有游戏性的教学法的采用，活跃了教学气氛，学生易于接受，培养了学生在体育运动中的思维能力。2、心理训练。影响投篮命中率的因素，不仅取决于运动员的神态技术水平，而且还取决于运动员的心理素质。对运动员进行全面系统的心理训练，比赛中合理的调控运动员心理状态，运动员才能在比赛中稳定的发挥技术水平，取得优异的成绩。 表象训练。表象训练时一种以意念为先导的主动心理过程，人脑通过提取记忆中最佳的感觉，主动地用意念反复演练已热习的、最满意的动作过程使以前建立的神经反射通路得以强化，完成心理生理的关联。从而提高了工作是肌张力的稳定性，也提高了肌肉运动时的距离感。 克服心理干扰，形成良好的情绪状态的心理训练方法。基于“努力逆转法则”存在于篮球比赛中。培养同学坚强的意志品质，保持清醒的头脑，学会自我暗示、自我想象、自我控制等方法十分重要。强化心理品质，增强自信机制。3、身体素质训练。要提高投篮命中率，一定要重视身体素质的训练，特别是专项素质的训练。要把投篮练习同身体素质练习有机的结合起来，在抓技术训练的同时，加强对运动员速度弹跳、力晕、柔韧和灵活性等身体素质训练。运动员的身体协调性好，身体对抗性强，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的。素质训练要常年保持，贯穿于每次的训练的始终。有良好的身体素质做基础，确保各项技术的衔接运用，是提高投篮命中率的基本保障。 提高全身协调性和出手动作稳定性。在比赛中可以通过以下几个方面获得投篮动作的稳定性：1、力争创造出时间和空间良好的投篮机会，以便从容投篮；2、主动与对手进行对抗，利用对抗产生的合力保持身体平衡，在对抗中寻求稳定性；3、加强对防守者动作的判断，随时注意对手的情况，以便能够及时采用变换动作的方法避开防守，并在有准备的情况下保持手腕动作的稳定性；4、保持头脑的冷静，正确判断自己当时所处情况，采用合理的方法投篮。 实施针对性的压碗拔球动作训练。能够较好地提高学生投篮的命中率。在投篮教学中，主张压碗拔球动作练习的教学效果比传统的投篮教学方法效果显著。 针对性的力量素质训练。投篮技术的提高与身体素质是相互联系，相互促进的。身体素质的加强，能促进投篮技术的全面发展，在教学与训练过程中，篮球运动员适当地结合力量训练，能更好地促进肌肉生理，生化因素的改变，使肌肉纤维增粗，肌肉横断面和肌肉力量亦得到加强，提高投篮手的力量，能更好地提高投篮命中率，达到竞技运动的最佳效果。4、创造良好的投篮时机。良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。在比赛中，创造良好的投篮时机可以利用时间空间因素获得。 时间与空间因素。运动员投篮出手的时机能否掌握在防守干扰之前，占据的空间位置与地面位置要远离防守人，使其不能干扰投篮。 对抗与干扰条件下的训练。在投篮技术训练中，运动员在有干扰情况下的出手，是在投篮时不受影响少受影响的先决条件。在平时的教学与训练过程中，要运动员在对抗与干扰下完成投篮动作，能提高投篮命中率，并为实战打下良好的基础。5、技术训练篮球投篮的旋转会影响球的飞行弧度，飞行弧度又与稳定性有密切关系，它是提高投篮命中率的重要条件。出手距离与角度。篮球在空中飞行的距离越长，最佳出手角度和投射角的微小偏差所造成对命中率的影响越明显，所以偷懒的命中率随着投篮距离而变化的。研究数据和资料表明，从约3m处的投篮命中率是7m处的两倍多，从1m处的投篮是5.8m处投篮的两倍多，7m处的三倍多。这说明投篮距离对命中率的影响是显著的，这也是加强内线进攻提高命中率和远投可以增加分值的理论依据之一。投空心篮命中必须有一个最小入射角，就是入射角在大于5721以后就不可能出现空心篮，因此投出的空心篮，就要使入射角小于5721这个临界角，并且越接近零度，命中的可能性就越高，所以投篮时，尽量增大篮球运行的抛物线弧度。6、身体接触要合理利用规则。运动员要了解规则，充分运用现行篮球规则中鼓励发生身体接触的条款。篮球比赛中发生身体接触时投篮命中率与队员身体质量、速度、力量运用的时机，方向以及运动员自身的协调性、灵敏性密切相关。【参考文献】 雷霆.邵君兰。篮球课不同类型准备活动学生心理状态浅析牡丹江师范学院学报。 王志平.浅析篮球比赛中影响投篮命中率的心理因素湖北广播电视大学学报。 徐合庆等.表象训练对提高投篮命中率和防止消退的影响体育学刊。 姚正曙.谈心理训练对投篮命中率的影响安徽教育学院学报。 雷建忠.加强压碗拔球动作练习与提高投篮命中率的研究云南师范大学学报。 列衍玲.青少年上肢力量的加强与提高投篮命中率的关系广州体育学院学学报。 吴志刚.抗干扰训练对提高投篮命中率