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文档简介

.,1,第十一章身体素质,力量素质速度素质耐力素质灵敏和柔韧素质,.,2,.,3,第一节力量素质,决定力量的生物学因素肌肉力量的可训练学因素功能性肌肉肥大力量训练的原则力量训练要素,.,4,决定力量素质的生物学因素,肌肉的横断面积与肌肉力量成线性关系,.,5,肌纤维类型和运动单位肌纤维类型和运动单位大小直接影响到肌肉力量,.,6,肌肉收缩是动员的肌纤维数量肌纤维收缩时的初长度神经系统的机能状态年龄与性别体重,.,7,肌肉力量的可训练学因素,肌纤维的收缩力促使肌纤维变粗神经系统的机能状态神经机能状态提高，收缩肌纤维数量增加肌纤维类型是否转变还存在争议，一般认为不会改变，但也有报道发生改变。,.,8,功能性肌肉肥大,I、肌浆型功能性肥大II、肌原纤维型功能性肥大,.,9,力量训练的原则,大负荷原则渐增负荷原则专门性原则负荷顺序原则有效负荷原则合理训练间隔原则,.,10,力量训练要素,运动训练学有更为详细的论述,.,11,第二节速度素质,速度素质的生理学基础速度素质的训练运动训练学论述更为详尽,.,12,第三节耐力素质,有氧耐力及其训练无氧耐力及其训练,.,13,有氧耐力及其训练,生理基础最大摄氧量肌纤维类型及其代谢特点中枢神经系统机能能量供应特点发展有氧耐力的训练运动训练学更为详细,.,14,无氧耐力及其训练,生理基础肌肉内无氧酵解能力与无氧耐力缓冲乳酸能力与无氧耐力脑细胞对酸的耐受力与无氧能力提高无氧耐力的训练运动训练学更为详细
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