录像情绪管理与心理健康ppt课件.ppt

快乐情绪，和谐生活谈情绪管理与心理健康,1,今天要谈的几个问题,一、何为心理健康二、心理健康的标准三、何为情绪四、情绪的功能五、情绪健康与成熟的标准六、情绪的自我管理与调节,2,一、何谓心理健康,首先有一个研究心理健康的角度问题有三个角度：第一个角度，我们叫做病理学的角度第二个角度，我们叫做统计学的角度第三个角度，我们就叫从文化学的角度或者叫从社会学的角度,3,二、心理健康的标准,心理健康的五个标准：智力正常情绪良好人际和谐适应环境人格完整（基本条件：一个条件就是他的自我意识是不是确立？第二个就是看他有没有良好的社会化。）,4,现代社会中，有心理问题的青年人为什么会越来越多？,原因一：由于青年时期特有的心理矛盾决定的1、同一性对角色混乱（1220岁）自我同一性是“一种熟悉自身的感觉，一种知道个人未来目标的感觉，一种从他所信赖的人们中得到所期待的认可的自信”。角色混乱是指个体不能正确地选择适应社会环境的生活角色。这一阶段危机的积极解决，就是形成一种良好的品质，即忠诚品质（忠于内心誓言的能力）2、亲密对孤独（2024岁）把自己的同一性和他人的同一性融合在一起。这一阶段危机的解决，就是在人格中形成爱的品质。爱的本质：让步和牺牲。,5,现代社会中，有心理问题的人为什么会越来越多？,原因二：由于人们生活水平的不断提高而带来的。自我实现的需要尊重的需要归属和爱的需要安全需要生理需要Maslow的需要层次理论,6,三、何为情绪,从一般意义上讲，情绪是人们对外界刺激引起的生理和心理变化的一种主观体验。情绪的类型：正常情绪和异常情绪；正性情绪和负性情绪正常情绪是指在日常生活中表现出的各种情绪，它可以是积极的情绪，也可以是消极的情绪；异常的情绪是指异常的刺激所引起的持久性的心境化的不良情绪反应，在临床上指精神病患者发病时的情绪反应。正性情绪包括愉快、欢乐、舒畅、喜欢等；负性情绪包括痛苦、烦恼、气愤、悲伤等。问题：负性情绪是不良情绪吗？,7,四、情绪的功能主宰健康,(1)不良情绪对身心健康的危害不良情绪主要指两种，一是过度的情绪反应，一是持久性的消极情绪。不良情绪会危害人的心身健康。一方面，这种情绪的出现可使人的整个心理活动失去平衡，另一方面会造成生理机制的紊乱，从而导致各种躯体疾病。(2)良好情绪能促进身心健康欢乐、愉快、高兴、喜悦等，都是积极良好的情绪体验。这些情绪的出现，能提高大脑及整个神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率。,8,五、情绪健康与成熟的标准,美国心理学家马斯洛提出了健康情绪的六个特征：平和、稳定、愉悦和接纳自己有清醒的理智适度的欲望对人类有深刻、诚挚的感情富于哲理、善意的幽默感丰富、深刻的自我情感体验,9,六、情绪的自我管理与调节,体验情绪,10,情绪的表现形式,面部表情语态表情体态表情,11,什么控制了我们的情绪,？,12,你发现了什么？,13,14,15,看见LOVE了吗？,16,不同的聚焦,不同的结果,17,A事件,B想法,C情绪,此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景,此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场,沮丧,高兴,鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚,18,一件事情可能会有许多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。,19,你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,20,改变你的想法,就能改变你的情绪,21,扭曲世界的眼镜,我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。,一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。,如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。,人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。,22,扭曲世界的眼镜,逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易。,一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。,一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。,任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。,23,换一副眼镜、得一个好心情,24,转移注意力：,一个女孩在美国被强暴之后，.,25,转移注意力：,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书,26,渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,27,自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行”,28,要学会与各种人相处,29,要经常保持微笑,30,要学会宽恕他人,31,宣泄疗法：,32,送你一个故事,钉子”的故事有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了7根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实