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文档简介

,髋部肌肉牵伸法,牵伸技术（Stretching）,1,分类,2,牵伸作用,牵伸技术（Stretching）,3,牵伸技术参数,4,临床应用,1.适应证：各种原因导致的软组织挛缩、粘连或瘢痕形成。预防由于制动、内外固定和失用等造成的肌力减弱以及相应组织短缩的发生。体育锻炼前后的有效牵伸，利于预防肌肉骨骼系统损伤。2.禁忌证：关节内外组织有感染、结核和肿瘤等，各种急性炎症期。新发生的骨折和软组织损伤。严重的骨质疏松。神经损伤或神经吻合术后1个月内。关节活动或肌肉被拉长时出现剧烈疼痛。骨性因素造成的关节活动受限等。,5,3.注意事项：牵伸前必须先进行康复评估避免过度牵伸避免牵伸水肿组织避免过度牵伸肌力较弱的肌肉避免牵伸中挤压关节患者必须积极配合治疗,髋部肌肉被动徒手牵伸和自我牵伸,6,仰卧位直腿牵伸腘绳肌,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,7,仰卧位自我牵伸腘绳肌（使用弹力带）,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,8,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,站立位自我牵伸腘绳肌,9,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,仰卧位牵伸臀大肌,10,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,仰卧位牵伸臀大肌,11,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,仰卧位自我牵伸臀大肌,12,髋关节外旋肌:梨状肌,仰卧位牵伸梨状肌,俯卧位牵伸梨状肌,13,仰卧位自我牵伸梨状肌,髋关节外旋肌:梨状肌,14,髋关节外旋肌:梨状肌,坐位自我牵伸梨状肌,15,仰卧位牵伸髋外展肌,髋关节外展肌：阔筋膜张肌和髂胫束、臀中肌、臀小肌,侧卧位牵伸髋外展肌,16,坐位自我牵伸髋外展肌,髋关节外展肌：阔筋膜张肌和髂胫束、臀中肌、臀小肌,站立位自我牵伸髋外展肌,17,髋关节内收肌：耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌,仰卧位牵伸髋关节内收肌,仰卧位自我牵伸髋内收肌,18,坐位自我牵伸髋内收肌,髋关节内收肌：耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌,站立位自我牵伸髋内收肌,19,屈髋肌：股四头肌（股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌）,俯卧位牵伸股四头肌,20,屈髋肌：股四头肌（股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌）,俯卧位牵伸股四头肌,21,屈髋肌：股四头肌（股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌）,站立位自我牵伸股四
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