心理健康、心态调整教材PPT课件

-,1,健康是一个玻璃球，摔碎之后就难以恢复成原来的样子！,-,2,健康的定义,心理健康生理健康,-,3,希波克拉底说过：世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是人自己。人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的，26%的疾病是需要药物才能治愈的，剩下的百分之几就是无药可救的。,-,4,健康五大基石、合理膳食：成年人每天摄入的盐份应在6g以下、适量运动：主动运动：三三运动；被动运动：加速人体的血液循环穴位疗法；、戒烟限酒：烟5支以下,酒适量；、心理平衡：知足常乐,自得其乐,助人为乐；、健康管理：健康体检健康管理。,-,5,第一部分：心理健康知识第二部分：心理/心态的调整,-,6,第一部分心理健康知识,-,7,什么是心理健康?广义是指一种高效而满意的、持续的心理状态。狭义是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。,-,8,活得真累是一种非疾病性症状就是第三状态心身虚弱综合症。这种介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的心身受损的第三状态，是人生的危机与悲剧。据统计，在中国处于第三状态的人已经超过七亿，占全国总人口的60%以上。中国每年有大约二十五万人死于自杀，即每十万中国人中每年有二十二人轻生，估计还有每年不少于二百万人自杀未遂。每2分钟有1人自杀死亡，8人自杀未遂。,-,9,2003年4月1日香港天王级艺人张国荣因抑郁症在香港文华酒店坠楼身亡，年终46岁。,-,10,富士康事件：从2010年1月至2010年5月连续发生13起员工跳楼及自杀事件。其中：男女比例为2：1年龄在18岁28岁之间总结原因：工作单调、枯燥；工作压力大导致心理压力增加；未找到合适的释放方式；生活无人关注，沟通少；,总裁:郭台铭,-,11,心理健康异常心理：忧郁：由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。陕隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。惊恐：对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。,-,12,心理健康异常心理：残暴：有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。,-,13,抑郁症症状：疲倦、慵懒、多变、忧虑、多虑、自责高发人群：A、遗传：父母双方都有，50%的机率，单方的遗传机率是30%以上。B、性格特质：自卑/孤僻/完美主义者。C、环境或社会因素：连续的挫折/失落/压力/慢性病或在家/单位不受欢迎的人。,-,14,躁狂症多发生在20岁左右的青春期,发病急骤起病，病程短，预后良好，基本都能恢复到原先的正常状态。症状：多话、易怒、自大、盲目、失眠、失控,-,15,舒缓心理压力的应对方法：1、宣泄：大哭,大叫,大闹,拳击；2、深呼吸；,-,16,舒缓心理压力的应对方法：3、倾诉：将内心的郁闷倾诉给信任的人；4、运动：产生脑内吗啡,镇定；,-,17,舒缓心理压力的应对方法：5、饮食：维生素B（菠萝，芒果，西红柿等黄橙色食物）；6、培养兴趣：唱歌，跳舞，游泳，体育活动，旅游等；7、穴位治疗：内关穴，印堂穴，百会穴。8、药物治疗：在医生指导下用药。,-,18,内关穴(救命穴)定位:腕横纹上两寸主导:心胸胃,血液循环主治:心绞痛、心动过速、喉咙痛、胸闷、气喘、失眠、多梦、肋间神经痛、打嗝、慢性胃溃疡等。,-,19,每天做件小事，简单应对。、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。,-,20,每天做件小事，简单应对。、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。、学习。学习乐器或者新技术等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。,-,21,第二部分心理/心态调整,-,22,石佛的故事,-,23,西点军校校训合理的要求是不合理的要求是过分的要求是,锻炼,磨练,锤炼,-,24,心理压力与行为释放十字法:一是躲避；二是转移；三是释放；四是升华；五是控制。,-,25,互动提问:1.在座的各位我们每天在工作是为了什么呢?为谁而工作?2.在工作中你是以什么样的心态来完成你的工作的呢?你的工作别人,上司/老板认同吗?3.小时候有什么样的梦想?长大后又有什么的梦想呢?现在和将来又想做个什么样的人?,-,26,为什么工作?大家回答给我的答案各不一样：我们每天的工作无非是为了自己的利益,为了个人将来的事业或是家人而工作,大家认同吗?你是用什么样的态度来完成你的工作的呢?你对工作认真吗?你对工作负责任吗?你会按时完成上级交给你的工作任务吗?那通过这一系列的提问,我想在问大家一个问题,什么是认真呢?谈恋爱要不要认真,如果不认真女孩会跟你拍拖吗?总结:有什么想的想法，只要朝着这个方向去努力，你就一定能实现你的梦想或者说是目标，这其中必须有一个大的前提，那就是你必须有良好的心态。,-,27,心态是什么？,-,28,心态的真义心态就是内心的想法和外在的表现。心态只有两种，积极和消极。积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态，却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。,-,29,心态的力量如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。这就是心态产生的力量。有这样一个故事:,-,30,两种不同的心态就会有不同的结果在古时候有两个穷书生进京赶考，非常不巧在路上遇到有人出殡，其中一个书生很生气，说：完了，完了，赶考路上遇到了死人，这漆黑的棺材，不祥的预兆呀！和他同路的另一位考生则念叨：棺材棺材,升官发财,一路上这两个考生总是会想到这口棺材终于到了考场，第一个书生心绪不定，满脑子都是那口棺材，而另一位更心绪平静，妙笔生辉，发挥超常。结果？两种不同的心态就会有两种不同的结果。,-,31,有人能发挥潜能，能成功，原因是什么呢？就是始终能保持积极向上的心态。人生经营的好还是坏，不是由命运决定，而是由你个人的心态来决定，你可以积极应对，也可以消极应付。大家花点时间仔细的想一想，如果你一直处于无所不能的感觉时会怎样？如果你一直又处于消极的心态时会怎样？积极的心态是成功的起点，是生命的阳光雨露，让人的心灵成为一只翱翔的雄鹰。消极的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手，使人受制于自我设置的某种阴影。,-,32,我们要以积极的心态面对人生、面对工作、面对生活、面对疾病、面对一切。,-,33,结果分析：,-,34,积极心态,1、强烈的企图心6、诚实真直2、100%的自信7、热爱学习3、永远乐观8、良好的人际关系4、坚持到底9、完全承担责任5、做事认真10、爱与付出1、消除破坏性批评2、宽恕包容别人3、反自我验证,-,35,消极心态,1、缺乏明确的目标6、工作冷漠2、害怕失败7、浪费时间3、害怕被拒绝8、做事马虎4、埋怨与责怪9、悲观失望5、找借口10、消极的想象力怀疑、嫉妒、后悔、否定现实1、破坏性批评2、不愿意承担3、自以为是,-,36,心态树什么样的根，长什么样的树，结什么样的果；什么样的心态，将会度过什么样的人生。我们看到这两棵树，是不是给了我们很大的启发。之所以自己如此的放不开，就是因为自己缺少太多积极的心态。心有多宽，舞台就有多大.,-,37,有这样一个小故事:一对孪生小姑娘走进玫瑰园,不多久,其中一位小姑娘跑过来对母亲说:“妈妈,这里是个坏地方!”“为什么呢,我的孩子?”“因为这里的每朵花下都有刺.”不一会儿,另一个小姑娘也跑来对母亲说:“妈妈,这里是个好地方!”“为什么呢,我的孩子?”“因为这里的每丛刺上面都有花.”听了两个孩子的话,望着被刺破指头的孩子,母亲陷入了沉思。,-,38,有人说：你把身边的人都当成天使，你就生活在天堂里；你把身边的人都当成魔鬼，你就生活在地狱。,-,39,让失去变得可爱一个老人在高速行驶的火车上一不小心把刚买的新鞋从窗口上弄掉一只，周围的人倍感惋惜。不料那老人又立即把第二只鞋也从窗口扔了下去，这举动更让人大吃一惊，是这样，老人解释道，这一只鞋无论多么昂贵，对我而言都没有用了。如果有谁能捡到这一双鞋子，说不定他还能穿呢！显然，老人已经有了价值判断与其抱残守缺，不如果断地放弃。,-,40,我们都经历过某种重要的或心爱的东西失去的事情，其大都在我们心理上投下了阴影。究其原因，那就是我们并没有调整心态去面对失去，而总是沉湎于已经不存在的东西，没想到去创造新的东西。,-,41,仔细观察，比较一下成功者与失败者的心态尤其是关键时候的心态，我们就会发现心态导致人生惊人的不同。在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。,-,42,这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜.,-,43,生活中，失败平庸者多主要是心态观念有问题。遇到困难他们只是挑选容易的倒退之路。“我不行了，我还是退缩吧。”结果陷入失败的深渊。成功者遇到困难，仍然是积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。爱迪生试验失败几千次，从不退缩，最终成功地创造了照亮世界的电灯。,-,44,积极心态五大修炼法之一：心态代替（你是对的，那世界就是对