思修报告大学生熬夜情况调查总结 PPT课件

1,2,小组成员：于文婧余丹余丽娟余睿余宪岳朝玮臧铮,3,项目背景,Didyouburnthemid-nightoilagainlastnight?你是否觉得睡觉是你生活中最奢侈的享受关注自我，从健康开始,4,项目背景,5,大家知道优质的睡眠标准及充足的睡眠给我们带来的好处吗？,优质的睡眠标准,入睡快,上床5-10分钟进入睡眠状态,睡中呼吸匀长，不易惊醒,无梦惊醒现象,头脑清晰，工作效率高，不困倦,睡眠深,睡中少梦,白天精神好,项目背景,6,充足睡眠带来的好处,促进大脑创造性思维,养颜,好的工作和学习效益,身体健康,C,A,D,B,项目背景,7,调查问卷,1.你的性别？男女2.你的年级？大一大二大三大四3.你的专业？文科类理科类工科类艺术类4.你一般几点睡？10:0011:0011:0012:0012:0001:0001:003:00注意身体啊亲5.熬一夜之后隔天的精神状态？上课疲劳固定时间段里疲劳还可以特别精神6.连续熬夜后的精神状态？上课疲劳固定时间段里疲劳还可以特别精神7.为什么会熬夜呢？（不定项选)学习社团工作聊天娱乐有心理负担，想太多，易失眠受室友影响因时间安排不合理，本可早完成的任务需要熬夜赶工其他,8.熬夜对你造成了什么影响？（不定项选)早上很赶，来不及吃饭，上课迟到皮肤变差，视力下降，黑眼圈严重，免疫力下降头晕，注意力不集中，办事效率低情绪波动大，人际关系紧张无影响9.熬夜后你会采取什么保健措施降低不适？（不定项选)加强营养加强身体锻炼洗脸，冲澡午睡或周末补觉尽量避免连续熬夜其他10.权衡熬夜的付出与取得的效果，你觉得？很值得并不值得，准备改变不值得，但不准备改变很不值得，坚决不熬夜11.你认为有什么方法可以有效的避免熬夜？（不定项选)学校实行停电制度同学间相互督促靠意志力大力宣传，提倡按时休息,有效答卷：159满意程度：4.28,8,统计分析,1.男女比例,9,统计分析,2.年级比例,虽然调查对象大多是大一新生，但我们也有对高年级同学进行了提问和讨论。大多数同学在大学阶段还是坚持自身的作息时间，并没有太多地随着年级改变而改变。因此有理由认为，当形成良好的睡眠习惯后，同学们能够坚持这一习惯，从而长期地保持健康的生活方式。,10,统计分析,3.专业比例,根据对问卷的分析，熬夜问题与专业并没有太大关系。但我们从一些具体数据中也发现，如工科熬夜比例的确高于其他学科。,11,统计分析,4.一般睡觉时间,相当多的同学会经常熬夜，可见熬夜现象在大学生中相当普遍。但绝大多数同学即使熬夜，也还是会很理性地会在2点之前睡觉。,12,统计分析,5.熬一夜之后隔天的精神状态,13,统计分析,6.连续熬夜后的精神状态,14,统计分析,9.熬夜对你造成的影响,这三题明显地显示出熬夜会给学生们造成身体不适等问题。并从结果分析得知无论男生女生都对皮肤、视力问题等表示担忧。但也有一部分已习惯熬夜的同学对此表示没有感觉。因此需要我们更深层次地去了解熬夜对身体的影响。,15,统计分析,7.身边的朋友是否也有熬夜的情况,16,统计分析,8.熬夜的原因,失眠看小说(+2)学软件逛贴吧刷微博/人人学校固定11点熄灯实习期间任务繁重做事磨蹭,从第八题中我们可以看到，超半数的同学熬夜的原因还是因为作业、考试等学习原因。但还是有三成同学是因为娱乐或是习惯性原因选择熬夜，不够理性，完全可以通过自制力来减少熬夜时间。另外寝室氛围对大家作息习惯的影响还是存在的，我们希望通过合理的作息规律积极地影响同寝室的同学，让大家都能够更健康地学习、生活。,17,统计分析,10.熬夜后你会采取什么保健措施降低不适,无措施(+2)听音乐弹吉他放松心情,同学均或多或少地了解熬夜对于健康的影响，只是迫于压力有时不得不选择熬夜。,18,生活小贴士,熬夜前准备,1.晚饭不能吃太饱，多吃清淡的食物，如蔬菜等。2.熬夜时要吃热的东西，当然热牛奶是很不错的，但不要吃难以消化的食物。3.一定要注意保暖，多做深呼吸。4.要多喝白开水，吃水果当宵夜。5.拒绝伪提神食品，如咖啡等。,补救措施,1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸，来补充水分。2.起床后洗脸时利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。4.用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。5.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。,19,生活小贴士,做个睡美人,1.睡前做适当运动，如散步、柔软体操。2.睡前用36度左右的温水洗脸或洗澡。3.保持室内空气清新、温润。4.睡前切记进食和大量饮用饮料。但在睡前饮半杯问你奶有助睡眠且养颜。5.良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。,20,统计分析,11.权衡熬夜的付出与取得的效果，你认为,第十一题中表明，近九成的同学认为熬夜是没有必要的，我们可以通过提高效率等方法合理安排作息来减少自身熬夜时间。然而同时有30%左右的同学不想改变熬夜的习惯，认为这是无法避免并无大碍的。,21,统计分析,12.你认为有什么办法可以有效的避免熬夜,22,假设的解决方案,熄灯制度,关于熄灯制度，各个学校采取不同的政策，甚至一个学校的不同校区也采取了不一样的熄灯制度。一部分同学认为熄灯制度限制了学生的自由，学生无法自由安排自己的时间，从而导致无法形成真正的自觉意识。但是熄灯的确是一种控制大学生作息时间的有效途径。虽然在生活上会造成一些不便，但有效地保证了同学们的睡眠休息时间。学校在宿舍实施按时停电制度的具体事项：1.停电时间：每晚12:00到第二天凌晨4:00，周末及放假期间不停电。2.停电范围：宿舍内