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文档简介

了解睡眠机制提升优质睡眠政治大学心理学系杨建铭,认识自己的睡眠,睡眠的阶段,调控睡醒的神经生理机制,Sleepvs.Wake/Arousal,HomeostaticSystem,CircadianSystem,ArousalSystem,睡/醒的调控机制,Two-processModelofSleepRegulation,恒定系统(HomeostaticSystem;ProcessS)昼夜节律/生理时钟(CircadianSystem;ProcessC),睡眠的恒定系统,恒定系统的睡眠趋力取决于先前清醒/睡眠时间的多寡。运动可以增进恒定系统的睡眠趋力。Adenosine为恒定系统相关的化学物质。,睡眠的昼夜节律系统,内在生理时钟维持约24小时的睡眠/清醒的循环。内在生理时钟的中枢:下视丘Suprachiasmaticnucleus(SCN)Dorsomedialhypothalamus(DHM),自由运转的生理时钟,强迫不同步研究法20hours/”day”Corebodytemperaturebluelight)aremosteffective.,昼夜节律系统,SCNLesionStudies,两个系统的影响,清醒/激发系统,影响激发系统的因子：感官刺激动机情绪神经系统脑干网状活化组织Activatethalamicrelayneurons281:991-999.,CBTvs.HypnoticforSleep-OnsetInsomnia,(Jacobs,G.D.,etal.AchInternMedicine2004;164:1888-1896),失眠严重度在治疗前后的变化,资料来源：政大睡眠实验室,资料来源：政大睡眠实验室,入睡所需时间在治疗前后的变化,入睡后醒来时间在治疗前后的变化,资料来源：政大睡眠实验室,睡眠总
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