中医体质养生ppt课件

.,中医体质养生,主讲：朱艳,呵护健康关注健康关注生命健康达人,.,你了解你的体质吗?,.,一、体质的基本概念,所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，在其生长发育和衰老过程中逐渐形成的与自然、社会环境相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。也就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。,.,人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大基本因素。体质作为一种生命现象，包含形、神两大部分。,体质,形：肌肉骨骼五脏五官皮肤毛发血脉等,神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等,先天禀赋,后天调养,形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。,.,二、体质的基本类型与分类,瘀血体质,痰湿体质,平和体质,气郁体质,湿热体质,阳虚体质,特敏体质,阴虚体质,气虚体质,.,三、体质形成的因素,（一）先天禀赋决定体质基调体质是先天禀赋加后天养成，先天禀赋决定了一个人体质的主线、主色调、主背景，经后天的环境、修为反复修改，可能发生很大变化，但是本质的那一点则变化不大。,.,（二）体质随年龄的变化而变化,小儿体质特点：1、小儿为纯阳之体。2、小儿为稚阴稚阳之体。3、小儿多五脏有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。,肝常有余,心火有余,肾常亏虚,脾常不足,肺脏娇嫩,.,（二）体质随年龄的变化而变化,青年体质特点：壮阴壮阳。肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生理活动转向低谷。老年体质特点：衰阴衰阳。精血亏虚，气血运行不畅。,老年人不能盲目进补,.,（三）男女有别体质不同,男女生理特点不同、生活习惯不同。男性体质:平和、痰湿、湿热体质偏多。女性体质:血瘀、阳虚、气郁、阴虚体质多。,.,（四）社会环境影响体质,衣、食、住、行等物质条件医疗措施地理环境自然环境,.,（五）疾病和药物影响体质,每个人在一生中，都会得病。但凡是伤到元气，不论外伤、外感病还是内伤病，都会对体质产生深刻影响。比如说久病及肾、久病入络，会引起阳虚体质，瘀血体质等。是药三分毒，长期使用药物也会对体质造成影响。最常见的就是经常、过量、不适当服用诸如抗生素、激素、利尿药、减肥药、通便药、保健品、补益药、凉茶、清热解毒药等。,.,（六）饮食不当影响体质,营养过剩：促生气虚或痰湿体质营养不足：促生气虚或阳虚体质饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质长期吃辣：加重湿热和阴虚体质,常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质常吃夜宵：促生痰湿体质不吃早餐：促生气郁或痰湿体质食速过快：加重气虚或痰湿体质,.,（七）生活起居影响体质,身体过劳：气虚体质；房劳过度：阳虚体质；过分安逸：郁滞性体质；常用空调：痰湿体质；常用电脑：加重体质偏颇；,.,四、如何判断我的们体质,1、望看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿,.,2、闻听声音：语音低微，多中气不足。闻味道：异味较大，非热即温。3、问问二便：尿黄多热，便溏脾虚。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问经带：痛经多瘀，带黄湿热。4、切虚脉多气虚，滑脉多痰饮。,.,养生不是养老，养生贯穿生命全过程，越早越好，养生是对生命的保养，而非对疾病的治疗。春夏养阳、秋冬养阴。,.,中医体质判定自测表,原始分=各个条目的分会相加转化分数=（原始分-条目数）/（条目数4）100,.,平和体质,.,（一）平和体质养生,1、平和体质形神和谐外形：匀称，体重稳定，神态：安稳，七情：适度，饮食：规律，口唇淡红润，舌象淡红，舌薄苔白性格和情绪:情绪稳定，性格平和，七情较为适度，思维不偏激。,.,2、平和体质的养生原则,不伤不扰，顺其自然不伤不扰，不乱进补平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体状况都不错，不要乱进补。,.,（二）气虚体质养生,.,（三）气虚体质养生,1、气虚体质的主要特征：主项：平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，有齿痕，脉虚弱。副项：面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。,.,2、气虚体质的易感疾病,1、易感冒2、病后抗病能力弱，易迁延不愈。3、低血压4、内脏下垂5、虚劳,.,3、气虚质的调体法则,培补元气、补气健脾,.,（1）、饮食养生：,调体方剂补中益气汤大补脾气黄芪10克甘草6克人参10克升麻6克柴胡6克橘皮6克当归身6克白术9克,.,玉屏风散益气固表防风6克黄芪10克白术6克大枣2枚参苓白术散健脾利湿莲子肉6克薏苡仁10克砂仁6克桔梗6克白扁豆10克茯苓12克人参6克甘草6克白术9克山药10克,.,药膳,黄芪童子鸡：童子鸡1只，生黄芪9克。效用：益气补虚，适合气虚体质易发汗者。山药粥：山药30克，粳米180克。效用：补中益气，用于肺、脾、肾偏虚的人。,.,（2）精神养生：忌多思虑，宜少波动（3）起居养生：谨避风寒，不要过劳（4）运动健身：太极拳、八段锦等。（5）经络调养：中脘、神阙、气海,.,（三）阳虚体质养生,.,（二）阳虚体质养生,1、阳虚体质养生的主要表现：畏寒怕冷。阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，夜尿多、腹泻等。,.,2、阳虚体质的易感疾病,肥胖骨质疏松痹症水肿阳虚的人性功能低下，缺乏性欲。,.,4、阳虚体质的养生原则：不损伤阳气,（1）饮食养生：忌食生冷，多吃温热调体方剂桂附地黄丸温补肾阳肉桂3克制附子3克熟地8克山萸肉3克牡丹皮3克山药4克茯苓4克泽泻3克附子理中丸温补脾阳制附子3克人参6克白术10克干姜6克甘草6克,.,当归生姜羊肉汤,医圣张仲景金匮要略中，原书曰“寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。”温中补血，祛寒止痛。适合阳虚体质者，尤其适用于妇女虚寒性痛经、月经不调者。,当归补血活血，生姜散寒温中，羊肉性温，为“血肉有形之品”，对于家庭用于日常时令进补，一般用当归9克，生姜2两，羊肉一斤，为了使汤更香浓，可加八角茴香三个，鲜桔皮即可，可去膻呈香。,.,4、阳虚体质的养生原则：不损伤阳气,（2）精神养生：保持安静，避免消沉（3）起居养生：注意保暖，多动少熬（4）药物养生：平和补阳，防止燥热（5）四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补（6）经络养生：神阙、气海、关元、中极,.,（四）痰湿体质养生,.,（四）痰湿体质养生,体质辨识标准,形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软心理特征：性格偏温和，,常见表现肥胖、沉重,面部皮肤油脂较多，多汗而粘，胸闷，痰多。面色黄胖而暗，眼睑微浮肿，易困倦。舌体胖大，苔白腻.口中粘腻，口中发甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘，大便正常或便稀，小便不多微浑浊。,适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易感邪。,.,2、痰湿体质的易感疾病,1、肥胖、中风、心肌梗死、脂肪肝2、高血压3、糖尿病，5、脂肪肝6、慢性咽喉炎,.,3、痰湿体质的养生原则：健脾祛湿,（1）饮食养生：调体方剂防己黄芪汤防己6克甘草6克白术10克黄芪6克生姜6克大枣两枚泽泻汤泽泻20克白术15克,.,赤豆鲤鱼汤,原料：活鲤鱼一尾，赤小豆50克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克。效用：健脾除湿化痰。主治：适合痰湿体质常感胸闷痰多者。,.,3、痰湿体质的养生原则：健脾祛湿,（2）起居养生：少用空调，衣服宽松；（3）药物调治：健运脾胃，兼祛痰湿；（4）四季养生：夏多食姜，冬少进补；（5）经络养生：中脘、水分、神阙、关元。,.,（五）湿热体质养生,.,（五）湿热体质：内外皆不清洁,体质辨识标准,形体特征：浊心理特征：性格多急躁易怒,常见表现,面垢如油，易生痤疮，舌质偏红，苔黄腻，口苦口干，身重困倦。心烦倦怠，眼筋红赤，大便燥结粘滞不爽，小便短赤，男性阴囊潮湿，女性带下量多，脉多滑数。,适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。,.,2、湿热体质的易感疾病：皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病,脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染肝胆的感染性疾患。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。,.,3、湿热体质的养生原则：疏肝利胆,（1）饮食养生：少甜少酒，少辣少油；（2）精神养生：保证睡眠，静养心神；（3）起居养生：避免湿热，舒利关节；（4）药物调治：适当凉茶，中病即止；（5）四季养生：空调避湿热，秋天多清润；（6）经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交。,.,调体方剂六一散滑石6克甘草1克,.,金银花水鸭汤,原料：金银花9克，生地6克，水鸭1只，猪瘦肉250克，生姜2-3片。效用：祛湿解毒.适合：湿热体质易发痤疮、常感口苦口干者。,.,（六）阴虚体质养生,您感到口干咽燥、总想喝水吗？,.,1、阴虚体质的主要表现：“干”、“躁”,体质辨识标准,形体特征：形体瘦长心理特征：性情急躁，外向好动，活泼,常见表现,手足心热，口鼻咽喉干燥，喜冷饮，便秘溲黄，舌红少津少苔。面色潮红，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，脉细数。,适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪,患病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状,.,2、阴虚体质的易感疾病,1、结核、肺痨2、失眠、不寐3、肿瘤4、形体很瘦，照样会血脂偏高5、高血压,.,调体方剂增液汤元参10克麦冬10克细生地10克,.,蜂蜜银耳蒸百合,原料：百合120克，蜂蜜30克，银耳30克。效用：清心润肺。主治：适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者。,.,3、阴虚体质养生原则：镇静安神,（1）饮食养生：多食水果，少吃辛辣（2）起居养生：生活工作，有条不紊（3）药物调治：银耳燕窝是佳品（4）四季保养：夏宜清凉，秋要养肺（5）经络养生：不是最佳办法,.,（七）血瘀体质养生,.,1、瘀血体质的主要表现：血脉不通畅,这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。,.,2、血瘀体质的易感疾病：,肥胖并发症、消瘦、痤疮、黄褐斑、肿瘤、月经不调、抑郁证、偏头疼肋间神经疼等,.,3、血瘀体质的养生原则：疏肝活血,（1）饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉；（2）精神养生：培养爱好，多交朋友；（3）起居养生：多做运动，少用电脑；（4）药物调治：逍遥疏肝，桃红活血；（5）四季保养：春季舒展，秋冬保暖；（6）经络养生：神阙、膈俞、肝俞、委中。,.,调体方剂桃红四物汤桃仁6克红花6克白芍9克当归9克熟地9克川芎6克,.,芎归三七炖猪肉,原料：川芎克，当归克，三七克，猪肉克。效用：活血化瘀。主治：适合血瘀体质亚健康者。,.,（八）气郁体质养生,.,（八）气郁体质养生：善太息,体质辨识标准,形体特征：形体偏瘦为多心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑,常见表现,忧郁面貌，烦闷不乐,胸胁胀满，走窜疼痛，善太息，或嗳气呃逆，或咽中有异物感等.或乳房胀痛，睡眠差，食欲减退，心悸，健旺，痰多，便干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉弦。,适应能力：对精神刺激适应能力较差，人际关系能力较差，不喜欢阴雨天气。,.,2、气郁体质的易感疾病,易患抑郁症失眠胸痛和肋间神经痛。经前期紧张乳腺增生,.,3、气郁体质的养生原则：疏肝理气、补益肝血,（1）饮食养生：适补肝血，少量饮酒（2）精神养生：学会发泄，勿太敏感（3）起居养生：多听音乐，多去旅游（4）四季保养：春季为主，舒展形体（5）经络养生：针灸按摩。膻中、中脘、神阙、气海,.,调体方剂越鞠丸治六郁之症（痰湿气血食火郁）苍术6克香附6克川芎6克神曲6克栀子6克,.,薏苡仁芡实橘皮粥,薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。疏肝解郁，培补脾肾。,.,（九）特禀体质养生,.,（九）特禀体质养生,易患疾病：过敏体质者易药物过敏，易患花粉症,寻麻疹,过敏性哮喘等.遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”等。,.,特禀体质的养生原则：益气固表，补脾肺肾,1、饮食养生特禀体质者需远离“发物”，合理“挑”食，多吃一些益气固表、凉血消风和益补肺肾的食物；另饮食宜清淡、均衡，粗细