读书分享会——黄帝内经PPT课件

读书分享会,分享人：高静,1,-,我分享的书籍黄帝内经,黄帝内经是现存最早的中医理论著作之一。中国养生第一书。本书以黄帝内经古本为基础，集合多位专家和学者的建议，将其进行全新式图解式的解读。,2,-,中医学最早的典籍,1,生命的周期,2,养生的原则,3,五脏六腑奇经八脉,4,四季順养食养,5,阴阳五行与体质,6,阴阳虚实与梦境,7,神奇的针灸,8,常见病这样治,9,本书目录,CONTENTS,3,-,什么是养生？,养生就是通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动，概而言之，养生就是保养生命的活动。,4,-,四时养身,春生、夏长、秋收、冬藏,基本原则春夏养阳春夏养生气、养长气，以适应自然界阳气渐生而旺的规律，即为养阳。,秋冬养阴秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，即为养阴。,5,-,春天，阳气升发，阳生阴长天气向上、向外升发、发散,春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。,春季养生,立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨,6,-,春季养生,饮食：1、多食甜，少食酸2、温补阳气的食材:如山药、春笋、韭菜、菠菜、葱和蒜等,起居：晚睡早起，适应阳气之生发,衣着：春天气候转暖的同时，会出现“返春寒”，因此需要“春捂”，不要急于脱去冬装。,具体方法,7,-,立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑,“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华识”,夏季养生,夏季养生，首先要防暑热，其次是长夏防湿。在平时的饭食起居方面要顺应“春夏养阳”的原则。,8,-,夏季养生具体方法,饮食调养,以清淡为主。多吃瓜果，少吃肥甘厚味。适当吃苦味之品。养心。祛暑湿。勿暴饮暴食，少食冷饮。,9,-,夏季养生具体方法,起居调养,昼长夜短，晚睡早起，顺应夏天阳气特点不要怕热，不要怕太阳，要出汗，彻底排出脏东西，经络畅通，才能接受新东西。才能秋收、冬藏。滥用空调、嗜食冷饮害处多。春夏养阳,10,-,夏季养生具体方法,情志调养,长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。振作精神，勿生倦怠之心，使气宣泄，免生郁结。注意调整情绪，勿生急躁愤怒之情，避免冲伤正气。,11,-,秋季养生,“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”,万物之容至此平定。秋季阳气“收”、“降”秋风劲急，天气清明，天高气爽。养生遵循“收”的原则。,12,-,饮食调养,秋燥伤肺饮食上以滋阴润燥养肺为宜。还要多饮水。,酸甘生津银耳、百合、麦冬、梨、葡萄、山药、枇杷、藕、牛奶等。少食辛辣少吃一些辛味的葱、生姜、蒜、韭、辣椒等食物,13,-,起居调养,秋季气候多干燥，可“早卧早起，与鸡俱兴”。天地之气开始收敛了，因天之序，人之阳气也要收敛，不可以再外散了。,14,-,衣着调养,“春捂秋冻，不生杂病”秋天应该遵循“薄衣御寒”的养生之道，特别是早秋，不要急于加厚衣，要适当的“冻一冻”，增强机体适应自然气候变化。,15,-,冬季养生,“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。,立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒阳气潜敛，万物闭藏，无扰乎阳人体阳气“藏”养生遵循“藏”的特点，忽扰乎阳。,16,-,食宜温热。如狗肉、羊肉、鹿肉、葱、姜、荔枝、桂圆、核桃、板粟等品。少咸增苦。多食坚果。肾果栗。适宜进补。“冬令进补，开春打虎”,饮食调养,17,-,起居上：早卧晚起，必待日光,早卧养阳气，晚起固阴精。室外阴寒太甚，以避风寒。早起锻炼以太阳出来为宜。,起居调养,18,-,19,-,冬季养生,20,-,运动：无泻皮肤，使气亟夺,适当锻炼对身体健康有利。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。不宜太早。室内为佳。强度不宜过大，导引、气功、保健功、太极拳等。量力而行。强度不宜过大，以免汗多伤阳伤阴。四季养生歌：“伏阳在内三冬月，切忌汗多阳气泄。”,21,-,一年四季，春生、夏长，秋收、冬藏。春防风、防寒，重在养肝；夏防湿，重在养心；长夏防暑