高温酷暑 别伤了你的“心”

,普及中医知识造福千家万户,红旗小区社区卫生服务中心健教科堂,高温酷暑别伤了你的“”,健教讲座第六期,马广英2014年6月26日,目录,高温天气慎防心肌梗塞,夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，中医认为夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，专家说，夏季养生的第一关键就是养“心”，中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。,心,脾,肺,肾,肝,造成急性心肌梗塞的外部原因,高温易导致急性心肌梗死（1）,高温酷热心情烦躁情绪不稳定引起血压波动,闷热烦躁出汗大量失水,高温易导致急性心肌梗死（2）,急性心肌梗死,斑块破裂,血管弹性降低,大量失水,高温高湿,什么是心肌梗死,心肌梗死是心肌的缺血性坏死。是在冠状动脉病变的基础上，发生冠状动脉血供急剧减或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血所致。,心肌梗死,主要病因：冠状动脉粥样硬化,动脉粥样硬化的形成（血管老化）,正常血管解剖图,高温闷热,怎么保护你的“”？,高温酷暑心脏如何安全度夏（一）,1、精神乐观（）平和心态（）减少心理压力（）不要对自己要求过高（）避免过度紧张、兴奋、激动或忧郁,不要激动哦,高温酷暑心脏如何安全度夏（二）,2、合理使用空调（）要经常开窗换气（）最好在开机13小时后关机（）室温最好定在2527左右（）室内外温差不宜过大。,高温酷暑心脏如何安全度夏（三）,3及时补充体液（1）多次适量饮用。饮水量应在15002000ml。（2）低钠、低钾（3）以蔬果汁代水,高温酷暑心脏如何安全度夏（四）,4、合理运动,不能疲劳,强度适宜,早晚凉爽时,调整饮食健脾养心（五）,低盐,高钙,低脂,高维生素,少甜食,饮食要清淡,药茶宁心（一）,参麦益气茶西洋参6片、麦冬10粒。开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。适用于：身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者。,药茶宁心（二）,菊花清凉饮菊花10朵、决明子6克。开水浸泡代茶饮。有清肝明目之功。用于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者。,药茶宁心（三）,莲栀降火茶莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克。开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。于因心经虚火上升而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者,夏季养心滋补食物（一）,茯苓利水渗湿、益脾和胃、宁心安神。增强免疫力，抗肿瘤、保肝。麦冬滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。莲子夏季养心首选，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，并有缓解心律不齐的作用;,夏季养心滋补食物（二）,百合入心经，清心除烦，宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲欲哭等病症。荸荠清热止渴，利湿化痰，降血压。黄瓜爽口、清热、解暑，增进食欲。其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。,夏季养心滋补食物（三）,西红柿富含番茄红素，清热解毒，是平肝火、养心的好帮手。大豆蕴含丰富的蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸，在滋阴去火的同时还能补充蛋白质等多种营养。除此之外，大豆中的可溶性纤维不但能降低胆固醇的含量，还具有通便排毒的功效。蜂蜜清热、解毒、润燥,夏季养心滋补食物（四）,梨除燥、补水、降”心”火西瓜有夏季水果之王美称。不但可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发营养需要。尤其是西瓜所含的维生素类、酶类、氨基酸等营养物质，那可是夏令食疗佳品。绿豆清暑益气、止渴利尿，补充水分、无机盐，维持水电解质平衡。,夏季养心滋补食物（五）,海带海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。,养心食谱（一）,红枣莲子羹红枣、银耳、莲子羹滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效,养心食谱（二）吃“苦”也补养心,苦瓜木耳炒肉丝,健康饮酒、护肝保心,健康成年男性每日饮用酒精不超过30克，女性则不能超过20克。患有慢性肝病、高血压、高脂血症、糖尿病的人以及孕妇、青少年则应禁忌饮酒。男性每天大于40克，女性每天大于20克诊断为酒精性肝病；或者一周饮酒量男性大于210克，女性大于140克，就可诊断为酒精性脂肪肝。此外，短期内有大量的饮酒史，并且每天要大于80克，也能诊断为酒精性肝病。,怎么计算每天的酒精摄入量,乙醇(酒精)含量(克)=酒量(毫升)酒精含量(%)0.8(酒精比重)比如：50的白酒一天中健康成年人:男性能喝多少呢？30(g)=酒量(毫升)50%0.8=75ml女性能喝多少呢？20(g)=酒量(毫升)50%0.8=50ml,在一天当中你能喝多少酒？,健康成年男性：健康成年女性：白酒100ml白酒75ml红酒150ml红酒100ml啤酒350ml啤酒250ml以低度白酒为例,健康饮品葡萄酒,红葡萄酒中含有丰富的营养物质及较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、维生素C、维生素E及微量元素硒、锌、锰。能消除或对抗氧自由基，具有抗老防病的作用。富含花青素苷（原花色素）和白藜芦醇及丹宁酸，白藜芦醇是一种植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用，可减少心脑血管栓塞的发生；丹宁酸是防治心血管病的有效物质，主要存在葡萄皮中。,葡萄酒与心血管病的防治,葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白(HDL)升高，而HDL的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，所以能有效的降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。红葡萄酒中的多酚物质，还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。葡萄酒可以减缓肠道对脂肪吸收，起到降低血脂的作用。美国医学研究会统计资料表明：喜欢饮用低度葡萄酒的法国人、意大利人，心脏病死亡率最低，而喝烈性酒多，葡萄酒少的美国人、芬兰人心脏病死亡率很高。,合理用药、保护心脏（一）,遵照医嘱不私自停药、更换药物品种,不轻信他人要选择适合自己药品,1,3,2,合理用药的好处（二）,坚持合理用药冠心病防治的基础措施,合理用药的好处,警惕不明疼痛（一）,冠心病是由于冠状动脉狭窄或痉挛导致的心脏病。发作时表现为心绞痛和心肌梗死，心肌因为缺血、缺氧使代谢产物的积聚，刺激神经末梢通过痛觉感受器传导至体表引起疼痛。左侧小指痛上腹部痛左胸痛手手厥少阴阴心心包经经,警惕不明疼痛（二）,左肩痛,背部痛,下颌痛,冠心病的家庭急救（1）,冠心病的家庭急救（2）,【渊腋】、【大包穴】：,【渊腋穴位置】在左腋