《营养与健康》PPT课件

营养与健康,基础知识,健康是指一个人在肉体、精神和社会方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！,什么是健康？,影响健康的因素？,遗传因素占15%社会因素占10%医疗因素占8%气候因素占7%,世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：,自我保健60%,今天的内容可以使:,高血压减少55%脑中风减少75%糖尿病减少50%肿瘤减少33%使您长寿10岁,10年健康长寿的价值,健康的价值：,健康,财富,未来,幸福,责任,健康,票子,房子,车子,位子,儿子,妻子,(丈夫),1000000,0000000,王均瑶-直肠癌,乔布斯胰腺癌,高秀敏突发性心脏病,梅艳芳宫颈癌,傅彪肝癌,张国荣抑郁症,人群中，你在哪里？,英文缩写-S.HSUB-HEALTH亚健康是既不健康又没有疾病的状态,亚健康的概念,亚健康的表现,四快,第一“快”“快”速变累,四快,第二“快”“快”速感冒,第三“快”“快”速变怒,四快,第四“快”“快”速变矮,四快,第一个“不”精神“不”振,四不,第二“不”坐立“不”安,四不,第三“不”供血“不”足,四不,第四“不”排便“不”畅,四不,第一“多”“多”梦,三多,第二“多”“多”忘,三多,第三“多”“多”尿,三多,第一“降”食欲下降,二降,第二“降”视力下降,二降,亚健康的结果,高,一,肿,1.高血糖2.高血压3.高血脂4.高血黏稠度5.高尿酸血症6.高脂肪肝,六,1.肿瘤,如何走出亚健康？,健康或者疾病我们可以选择,一、乐观的心态,健康4大要素,健康4大要素,二、充足的睡眠女性睡眠7小时男性睡眠7.5小时,健康4大要素,三、适当的运动做有氧运动每天走3000步或慢跑步20-30分钟,健康4大要素,四、均衡的营养,木炭,打火机,清洁车,组成人体的七大营养素,维生素矿物质,纤维素水,运动（能量）,修复修补（组织器官）,调节（生理平衡）,a.制造免疫细胞,免疫器官,产生免疫抗体和酶；b.修复创伤；c.平衡体内水和电解质。,(1).蛋白质：,维持细胞膜的完整性，增强细胞的防卫功能;不饱和脂肪酸，可降低血脂，胆固醇，抑制动脉硬化；促进脂溶性维生素的吸收(A,D,E,K);提高人体的耐受，适应能力。,(2).脂肪：,(3).碳水化合物：,保证全身组织，器官和免疫细胞，免疫器官的热能供应。,(4).维生素：,维护全身器官(心,脑,肝,肾,等)的功能；保护神经,皮肤,粘膜；促进血红蛋白，白细胞的生成；促进免疫抗体生成，增强免疫力；参与遗传物质的合成；抗氧化，防治慢性病。,(5).矿物质：,参与细胞，器官，骨骼，酶的组成；抗氧化，抗癌，解毒；维护心脏，肌肉，神经功能；保持电解质平衡。,(6).纤维素：,降血脂、胆固醇，预防癌症，防治糖尿病，减肥，通便。,(7).水：,是人体重要组成部分(占体重55%-65%);体内一切代谢活动(消化，吸收，合成，排泄)均离不开水；调节体温；润滑器官，肌肉，关节。,要有优质、可靠的营养补充品：,(一).怎样正确选择营养品,经中华人民共和国卫生部批准；明确标明标准量及每片含量，不含;明确标明不含防腐剂、香精、人工色素；原料来源能够自己100%控制；公司与专业品牌20年以上不更名。,(二).纽崔莱营养食品的优点：,公司品牌已有72年历史，经久不衰，方兴未艾；天然、绿色、环保、原料100%自己控制；产品完全符合中国老百姓缺乏的优质蛋白、维生素、矿物质的需求；4.虽不是药品，但可防治文明病、富贵病、现代病、慢性病、亚健康人群；5.产品成份优、高、全；6.不含任何添加剂。,（三）长期不懈的健康护理：,养成良好的生活习惯。养成低脂、低糖、低热量、低盐饮食习惯。养成多吃蔬菜，瓜果的习惯。戒烟限酒。长期服用营养早餐。,1斤提供6g蛋白质,巴掌大提供6g蛋白质,豆制品提供6g蛋白质,1个提供6g蛋白质,500ml提供6g蛋白质,1公斤体重需要1g优质蛋白,人体蛋白质的来源,人体维生素的来源,人体矿物质来源,食物金字塔,300克-500克/天,250克-300克/天,500克/天,125克/天,200克/天,50克/天,25克/天,护心“五件套”,蛋白质粉倍立健茶族软胶囊深海鲑鱼油胶囊果蔬纤维嚼片,免疫“四件套”,蛋白质粉倍立健天然类胡萝卜素胶囊松果菊健体片,护脑“四件套”,蛋白质粉倍立健银杏健忆胶囊深海鲑鱼油胶囊,糖尿病“五件套”,蛋白质粉天然B族维生素片果蔬纤维素嚼片维生素C片钙镁片,护眼“三件套”,蛋白质粉倍立健越橘益视胶囊,脂肪肝“六件套”,蛋白质粉倍立健维生素B深海鲑鱼油茶族果蔬纤维片,呼吸系统