从从容容考试去---小学生考前心理辅导PPT课件

,从从容容考试去,-四年级考前心理辅导,.,2,一个考生的应试故事,某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。,羿射不中,故事,后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”,你得到了什么启示？,一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。,影响考试的因素是什么,硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础,软件考试前和考试中的心态考试的关键,.,6,如何调整考前心态,.,7,考前心态调整十六字,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,怎么调整考前心态呢？,.,8,宣泄,心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而要使情绪得当适当的渲泄。宣泄方式：写日记、谈心、运动、大吼等,.,9,放松训练,深呼吸要领：335（伴随想像更加）、缓慢呼吸、腹式呼吸顺序：吸气屏气吐气适用于任何时间地点的紧张、焦虑等情绪的调节,深呼吸,.,10,考前几天做好十件事,1.制定好作息时间计划。,把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。,.,11,考前几天做好十件事,按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试时间复习语文，有助于进入考试状态，有助于充分发挥已掌握的知识。,2.进入考试时间节奏。,.,12,考前几天做好十件事,有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前几天就不用做了，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。其实考前每天以中考的心态做一张卷子，到考试时就会以平常心态做卷子。,3.每天以考试的心态做卷子。,.,13,考前几天做好十件事,4.抓住最佳记忆时间。,心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。,.,14,考前几天做好十件事,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。,5.参加自己喜欢的文体活动。,.,15,考前几天做好十件事,玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。,6.最好不玩电脑和上网,NO！,.,16,考前几天做好十件事,按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。,7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。,.,17,考前几天做好十件事,从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考前晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。,8.调整睡眠。,.,18,考前几天做好十件事,不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心是正常的，而且考前有些轻度焦虑是有助于发掘你的潜能。把自己的轻度的正常的考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。,9.心平气和，防止烦躁,.,19,考前几天做好十件事,从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是考试成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。,10.增强信心,.,20,一、浏览全卷心中有数,应试答题策略,二、先易后难稳扎稳打,三、快慢结合准确解答,四、查缺补漏修正错误,考试中应怎样应试,.,21,一、浏览全卷心中有数,浏览全卷,了解试卷总页数，查有无漏面、空页,了解题型题量，明确各题型的解题要求,看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码,.,22,心中有数,了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。,科学安排解题时间。,一、浏览全卷心中有数,.,23,二、先易后难稳扎稳打,先易后难,易题,中档题,难题,易做易成功,愉快感,思维活跃快速准确,思维敏捷,破难关,.,24,稳扎稳打,凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数,步步为营,二、先易后难稳扎稳打,.,25,三、快慢结合准确解答,“慢”,读题、审题速度慢,技巧,读,字、句,关键词,理解题意（画出草图）弄清求解问题,隐蔽条件,挖掘,找,感知,显性情况、条件,可用笔标出,审,综合题目信息,.,26,“快”,书写速度快,三、快慢结合准确解答,解题,在理解题意的基础上,迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识,准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。,回答求解问题,字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。,.,27,四、查缺补漏修正错误,.,28,考试中遇到这些问题怎么办,？,.,29,有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，而事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”怎么办?,.,30,对策：,把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。,.,31,考试中突然慌神了,考试中突然慌神了怎么办？,告诉自己：要冷静！保持镇定！放松法是：保持镇定、客服心慌的最好方法。,对策：,.,33,放松法,1、意念放松法：暂停作答，闭合双眼，在心里轻轻对自己说“放松”，并注意体验全身放松的感觉；2、深呼吸放松法：有意调节呼吸，呼气时绵长、缓慢、深沉，吸气时也达到同样要求；3、肌肉放松法：全身高度绷紧10秒钟，然后突然放松。,遇到不会做的题怎么办？,遇到不会做的题怎么办？,难道就是我不会?,调整心态自信是关键,.,36,温馨提醒,不要因一步受挫