王继雪—心理健康换一种角度看问题

,换一种角度看问题,王继雪,夏姑娘踏着绿色的脚步，翩然来到人间，火红的五月总是让人特别振奋，在这个七色彩虹，花蕊吐艳的季节，在这个湛蓝天空，莺歌燕舞的日子，我们迎来了期待已久的我爱我心理健康周。,什么是心理健康？ 心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自信而且有自知之明。,今天，就让我们一起走进心理课程换一种角度看问题,首先，让我们拿起准备好的纸和笔，一起做一个游戏“积极赋义”。,1、寻人启示（1）大家思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出两张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人就是你（写两份）,（2）“猜猜看” 一分钟记住自己写的内容。（写好后由后排同学收齐交给老师。老师随便抽出几份，然后读出纸上的内容，让同学们猜猜看，纸上说的究竟是谁？如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征比较清晰的了解。）,2、积极赋义（1）分小组为圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，比如：多疑积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。（2）每组一人做记录，将小组所做的所有积极赋义进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极意义，什么情况下具有消极意义，如何避免其消极作用。（3）要求每位同学把自己性格特征用积极意义描述。,互动：（1）当用“积极赋义”后的词来描述自己的时候是什么感觉？（2）你对其他同学是否有了一个更全面的了解？这与你以往对其感觉是否一样？,总结： 性格特征本身没有好坏之分，只有把它放在某个环境中或解决某类问题时有适应与否之别，要充分了解自己性格特征意义，从另一种角度看问题，以便更全面的了解自己、悦纳自己。,小章的一天,早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐也不是立也不是，烦死了。课间休息 好好“放个假”，出去逛一逛。情绪太好，高兴极了。中午 不知为何，一下子觉得没有意思。一个人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课 老师就作业问题，轻轻地点了我的名。突然觉得学习很没意思，真想冲老师发火。放学 象个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学冷战起来。回家路上 老感到最近比较烦，情绪象天气预报一会晴一会雨，做什么都提不起劲，,什么控制了小章的情绪,？,你发现了什么？,不同的聚焦,不同的结果,柳暗花明又一村,换个角度看问题,A事件,B 想法,C 情绪,此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景,此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场,沮丧,高兴,鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚,你来告诉我： （1）调查员沮丧的依据是什么？ （2）调查员兴奋的依据是什么？ （3）通过、两位调查员的结论，你能悟出什么道理？,A事件：高中第一次期中考试数学考 60 分,B 想法,C 情绪,行为,难过 哭、不吃饭,懊恼 不敢尝试其它事,担心 不敢回家,庆幸 下回注意不再犯同样的错误,高兴、振奋 更有兴趣念书,担心 不敢与同学玩,请你把这些想法说出来,一件事情会有这么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。,你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,改变你的想法,就能改变你的情绪,不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过