保健常识 阳江市人民医院心内科

中青年朋友,阳江市人民医院心内科欧家健康新观念,健康快乐100岁！(生长期2025x56=100150)。阳江日报这个星期一第4版人类活到125岁且不得癌成为可能,芝加哥圣路易斯Cardinals队的投手，DarryKile，和他的哥哥Dan一起在芝加哥吃晚饭晚上10点，33岁的Kile回到Cardinals队下榻的酒店，,严小龙1960年的大豆亩产603斤奇迹,人类健康的第一杀手,全世界每年有1500万人死于心脑血管疾病（中风和冠心病），而且有年轻化趋势，远远高于癌症死亡人数（2005年全球有760万人死于癌症）2020年全球将有1500万人死于癌症,生活方式与癌,为什么冠心病会成为第一杀手？,急性冠心病事件：严重心肌缺血冠脉痉挛心脏性猝死中国人每年死于心脏性猝死约60万人,动脉粥样硬化的易患因素,高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸、高体重（冠心病的独立危险因素）、芬兰人（肉食）：急性冠心病发作，男949人/10万，女240人/10万日本人（素食）：急性冠心病发作，男25人/10万，女6人/10万两者相比：3940倍,动脉粥样硬化血栓形成的病理过程,正常,脂肪条纹,纤维斑块,粥样硬化斑块,斑块破溃/裂隙和血栓形成,心肌梗死,缺血性中风/TIA,下肢缺血(动脉硬化性闭塞症),临床无症状,心血管死亡,年龄增长、遗传、高血压病、吸烟、高脂血症和血糖等,稳定性心绞痛间歇性跛行,不稳定性心绞痛,ACS,ACS,急性冠脉综合征;TIA,一过性脑缺血发作,冠心病的临床表现简明提醒注意急诊,选择100岁还是45？,得不得病：内因15%，即父母亲的因素。外因85%；社会条件占10%；医疗（医护工作）占8%；环境占7%；个人因素占60%，生命掌握在自已的手中。你想怎么玩就有怎么的结果,千万不能死于无知联合国提出的口号,一、美国从二十世纪50年代开始经过30年努力（饮食与运动）,使心血管病死亡率下降了50%。防病很简便的二、如何防病：合理膳食首位、戒烟限酒、心态稳定重要、有氧运动。,如何预防,合理膳食有氧运动戒烟限酒心态平衡,维多利亚宣言,-预防冠心病的良方,有一半疾病可以预防！,这4句话16个字，使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%(每周步行3次可减少25%，4次33%，5次则42%)，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。世界卫生组织前总干事中岛博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半死亡。”,美国肥佬帕特墨克.德尔486公斤,日本长寿之国联合国表扬,男平均77.7岁，女平均84.6岁，（我国人口平均70.8岁）根据联合国规定长寿地区的标准是百万人口中要有75位以上的百岁老人。,徐闻西连镇金土村：90岁150人，100岁7人,来宾到该村感应一下老人的福气瘦与胖,日本人为什么长寿每个社区每月上一次保健课,饮食习惯：三高二低三高：高蛋白（牛奶）、高纤维素（蔬菜）、高维生素（水果）二低：低胆固醇（鱼类、低盐)(东北情況),适当节食别贪嘴饭后散步多喝水多吃青菜少吃肉可以活到一百六（马季）提倡“辟谷疗法”,健康一定与饮食有关系,为什么限制饮食会延年益寿,营养学家奥福尔认为：1.节食使免疫力旺盛，胸腺衰退推迟，延缓衰老过程。2.节食使代谢降低，体重下降，避免了五高(高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸、高体重)状态。当然也不是吃得越差身体越好！平衡最佳。,大豆营养价值更高,蛋白质为牛奶的12倍，50多种人体必需氨基酸。内含寡糖，100%吸收；有5种抗癌物质。（天津乳腺癌与北京比较）牛奶含乳糖，黄种人70%会出现反应，广东人会好一点。新的提法是牛奶有铬会致癌。,大豆要会吃才行,整豆吸收率较低为65.3豆制品吸收率高，豆浆吸收率为84.9、豆腐吸收率为92-96煮熟后食用可破坏抗胰蛋白酶因子，使消化率提高豆类的膳食纤维可降低血清胆固醇，可防治冠心病、糖尿病、肠癌和减肥,几种食物的特别作用和吃法,西红柿吃法。生吃多维生素，熟吃主要是抗前列腺癌。（里面的抗癌物被纤维素包褁）大蒜用法：刀切片放置与空气接触15分钟，就能产生抗癌作用，阳江的吃白切鸡方法可行。花生，促血粘。木耳，抗血粘。螺旋藻，1克1000克。六种保健品：绿茶，红葡萄酒，豆浆，酸奶，骨头汤有琬胶能延年益寿，蘑菇汤提高免疫。,吸烟有害健康,吸烟是20世纪人类最大的公害，全球10亿吸烟者中，每年近300万人死于吸烟，3059岁吸烟者中，心脏性死的危险性每10年增加30，猝死的发生率从30上升到70。,烟草的有害物质,一氧化碳（CO）循环血中碳化血红蛋白上升到15血氧含量大大下降尼古丁进入肺循环使儿茶酚胺分泌血管收缩，心率增快，血压升高烟焦油（一种促癌物质）胃粘膜糜烂,适当喝酒有益健康,嗜酒如命，贪杯误事，醉酒丧命提倡喝小量红酒，促进循环，强身健体西方的法国少得心脏病就是这个道理。-戒烟限酒慎辣椒，低盐低脂低热量,品茶的好处？风行一时的欧洲红茶改喝绿茶了。评价普洱,茶佗酚，防癌作用（每天4杯可阻癌分裂，即使癌细胞分裂也要推迟9年）；茶甘宁软化血管茶碱，抗酸、消滞降脂；氟能固牙齿。,有氧运动的益处,散步、爬山、跳交谊舞、打太极拳提高心脏的贮备能力动静有度，劳逸结合养精蓄锐，以利再战,最好的运动是步行,18世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。”但运动是要量体而定。1992年WHO指出，走路步行是世界上最好的运动。人类进化的结果，整个人的躯体结构最适合步行走路。走路可减少糖尿病、降低高血脂、防止痴呆等。方案。三个半分钟。,心态平衡？,三心：心胸宽广，心地善良，心情舒畅。-过好快乐的每一天！,男人来自火星，女人来自金星,为什么随着时间的推移，爱情魔力逐渐减退？为什么许许多多曾经相爱的人，他们会在悲伤和痛苦中劳燕分飞？这一切究竟是怎样发生的？为什么会发生在你的身上？如何让爱永不消逝？一切尽在男人来自火星，女人来自金星书1.4亿册,原来女人只是需要倾听,女人尽情地倾诉一天的感受，她的心情就大为好转。懂得了这个道理，男人倾听时就会放松身心，当好女人的“听众”就是了。换句话说，只要了解真相，知道自己扮演的角色，沟通就更为顺畅和自如。,男人则要入“洞穴”,女人发现，男人连继玩游戏而不理采她。以为男人对她失去兴趣。其实，男人需要时间调整状态有了这样的认识，女人就不致沮丧和失落。她会给男人留出必要的空间和时间，不做纠缠和干扰，容许男人躲到他的“洞穴”里，悄悄地送上一杯水是最佳选择。一段时间以后，男人就会离开那里，又恢复原有的激情和活力。没事了!,男女是有差别的，不要以为她是我老婆就可以为所欲为。,长辈.你.小孩=郁气症郁到病,我的门诊病人中有20%是心脏不适但主要是郁气症引起的。道理：有心脏不适，其他症状也明显：手抖、失眠、烦躁、发脾气、紧张、担心、恐惧、纳差等。我的四句话：1认同是一种病态；2可轻可重，你还比较轻；3主要是自已控制调节；4医生可帮2030%。父母亲的言传身教非常重要。MAJIANG,Hewhoangersyouconquesyou,心理健康是最重要的健康不要给别人激怒了,医生三大法宝：语言50%药物手术刀,良言一句三冬暖，恶语一言六月寒。因为身体状况怎么样，心理状态怎么样。就看你会不会生气，很多人是气死的，不是老死的，气得心脏病，气得血管出血。下棋支招事件！,远亲不如近邻千里修书只为墙，让他三尺又何妨！长城万里今犹在，不见当年秦始皇。张英康熙大学士,情绪是生命的指挥棒（培根）笑吧,人要驾驭情绪。希望大家不仅每天锻炼，而且每天要笑，最少笑三十分钟。法国人就是世界最爱笑的民族，法国医生建议法国人民要笑三十分钟，但这个笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。曾经有一个试验，人生气会产生毒素，这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。所以要乐观。,还有危险因素？,H型高血压（H-typeHypertension）,伴有同型半胱氨酸（HCY）升高的高血压患者定义为H型高血压H型高血压脑中风机会比正常人高2530倍,H型高