全国xx杯说课大赛体育与健康类一等奖作品：《田径短跑—直道途中跑技术》上课课件

,田径短跑,直道途中跑技术,授课教师：谢群,2,田径短跑的介绍,短跑的定义、技术原理、性质、周期重点,1,短跑的项目介绍、技术特点分析,2,短跑的练习方法和辅助练习介绍,3,4,短跑的安全教育,3,Copyright2012AndyGuo.Allrightsreserved。,田径运动短跑定义,短跑的定义：短跑是田径竞赛项目中距离最短、速度最快、人体运动器官和内脏器官在大量缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运动的跑的项目。,4,田径运动短跑技术原理、评定运动技术的标准,人们合理地运用身体能力和动作提高运动成绩(跑得快、跳得远和高，掷得远)的有效方法。,田径运动中带普遍性的和基本的规律，田径运动的理论依据，也是人们长期运动实践的经验总结。,指动作过程中合理地运用体力,在获得最佳运动效果的前提下，最经济地使用人体的能量。,指完成动作时能发挥人体最大运动能力，获得最佳的运动效果,5,田径运动短跑周期重点,跑的动作周期的构成和划分1单腿的支撑状态2腾空状态：阶段划分:1腿部折叠2下压准备着地动作3着地的缓冲4反蹬力,影响跑的能力（可分为内在和外在力量，如支撑反作用力，重力，摩擦力等）,6,田径运动短跑人物,风一般的男子博尔特,博尔特:世界最强发动机1986年8月21日出生在牙买加。从小就表现出极高的运动能力，他选择田径的起步比别人晚，却刻苦训练、信念坚定，加上异于常人的身高（1.98m),从2008年至今多次打破世界短跑纪录。还在创作历史，9.58秒，这会是人类极限吗？让我们共同期待！,7,田径运动短跑项目介绍,8,Copyright2012AndyGuo.Allrightsreserved。,田径运动短跑技术动作周期分析,短跑,起跑起跑后的加速跑途中跑终点冲刺,9,Copyright2012AndyGuo.Allrightsreserved。,田径运动短跑直道途中跑技术（1）,途中跑直道途中跑动作结构（如图）,10,Copyright2012AndyGuo.Allrightsreserved。,直道途中跑技术（2）支撑与腾空,（1）脚趾着地。（2）缓冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。（3）摆动腿大腿尽快抬高至水平位置。,支撑阶段,如图,11,Copyright2012AndyGuo.Allrightsreserved。,直道途中跑技术（3）支撑与腾空,（1）摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加跨步长度)。（2）在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。臂部摆动积极且放松。（3）支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。,腾空阶段,如图,12,短跑技术步长决定因素,步长,地面弹性与风向,下肢的运动幅度,蹬地的力量方向,运动协调性,脚的长短,关节的灵活性,13,短跑技术步频决定因素,步频,下肢关节比例,神经过程灵敏性,髋部和腿部肌肉力量,14,直道途中跑主要练习方法,中等速度的反复跑60100米,大步幅的反复跑60100米,变换节奏的加速跑80100米,从慢到快跑，以均匀加速的技术跑6080米,练习方法,15,短跑兴趣激发课堂小游戏,1、迎面接力（具体游戏规则：略）,（激发学习兴趣）,比赛方式如：下图,16,课前：提示同学们把随身携带的钥匙等物品放在指定地点，不允许同学们带在身上上课过程：（1）准备活动时要做到“动作到位、静、齐，”避免在之后的运动中出现损伤；（2）在进行跑的练习时，注意练习过程中人与人的间隔距离和运动强度，避免发生碰撞摔倒和突发疾病；课后：注意监测同学们在运动过程中的心率(脉搏)，保证学生的身体状况良好。,短跑安全教育,17,短跑素质强化练习（课课练）,1）高抬腿跑,主技能强化项目,辅助性技能强化项目,1）俯卧撑、立卧撑,18,短跑器