入学教育心理健康教育

心理健康教育,南教4012017年9月18日,提纲,心理健康的概念大学生主要的心理问题大学生心理健康的标准面对心理问题的办法心理测试,心理健康的概念,心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。,正常心理,心理健康,心理不健康,一般心理问题、严重心理问题、部分可疑神经症,变态人格精神分裂神经症等,不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。人们在遇到挫折时，出现一些情绪反应和躯体症状，本来属于正常现象，可有些学生却盲目给自己“诊断”为某种心理障碍。这对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，消极的暗示作用会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。,大学生常见的心理问题,1、心理困扰2、心理障碍3、精神疾病,1、心理困扰,1、适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等2、学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等3、人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等4、恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常等5、性格与情绪问题6、求职与择业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等,2、心理障碍人格障碍：强迫型人格、分裂型人格、偏执型人格、不成熟型人格、癔病型人格、依赖型人格等。神经症：神经衰弱、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症等。性心理障碍：性指向障碍：恋物癖性偏好障碍：裸露癖、窥视癖、异装癖、施虐癖性身份障碍：易性癖问题的性质属于精神障碍的范畴，但程度较轻，保持与现实的接触和联系；估计在大学生中的患病率达10%左右；需要专业干预，但大多能够完成学业。,3、精神疾病精神分裂症、情感性精神病、偏执性精神病、反应性精神病问题的性质缺乏自知力，脱离现实；需要休学接受专业治疗，部分不能完成学业，必须退学。,一智力正常二情绪健康三意志健全四人格完整五自我评价正确六人际关系和谐七社会适应正常八心理行为符合大学生的年龄特征,各年级的目标和任务,大一：打基础阶段大二：探索和确定阶段大三：执行阶段,我可以做些什么,认真上课、自习，不懂就问找一份家教或者兼职该学习的时候学习，该玩的时候好好玩积极主动参加各种的活动多和异性相处积累各方面的能力，关注工作/专升本信息，确定目标，及时准备,得到奖学金自力更生过得充实而快乐变得自信而开朗找到恋人为升本/找工作做好准备,我希望在大学,我可以,1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”,认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的,但大学生的问题还是发展性的居多,很多都是“成长中的烦恼”,实在不必自己吓自己。3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。4、调整生活规律。很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助,宣泄的形式,1、高声朗读：笑话、故事2、高歌、怒吼3、找人倾诉4、自言自语5、欣赏美景：看日出和星空6、体育锻炼7、想哭就哭：自我心理救护,寝室关系,案例：张明和赛赛原是同寝室的好友，但随着时间的推移，两人的关系渐渐冷淡，最终发展到互不理睬的程度。两人主要矛盾源于生活习惯的差异，如晚上按时熄灯、打扫寝室卫生、寝室会见客人等，小事日积月累导致失和，甚至互相攻击，整个寝室氛围也因两人的关系弄得很僵。,寝室关系,1、注重沟通遇到问题时与同学交流思想、交换看法、共同协商，努力把问题解决在萌芽状态。2、尊重同学之间的差异求同存异：努力找到共同点，培养共同的兴趣爱好；尽量克服影响集体生活的习惯，不要给其他同学带来麻烦。3、小处也不可随便生活品乱摆乱放，床位脏乱不堪，卫生间用过不及时清理，随意使用他人物品或食物，缺乏对他人的尊重。,为什么我处处不如人？,案例：梁红来到心理咨询室，对老师问：“老师，你说人与人之间是不是有天壤之别啊？”“从小我就觉得，我为什么偏偏是我？别人可以是白天鹅，我却是只丑小鸭；别人可以走上演讲台，我却只能当观众；别人可以拿奖学金、争第一名，我却只能平平庸庸；别人可以进名牌大学，我却只能在这个不知名的大学得过且过”,分析,自卑：盲目地与别人比较，往往盯住自己的消极面，看不到自己的优点。自我否定和自我批判，伴随而来的是无能感、懦弱感、恐惧感，活得压抑、卑微。,心理测试题,注意：每题只能选择一个答案，应为你第一印象的答案，把相应答案的分值加在一起即为你的得分。1、你更喜欢吃那种水果？A、草莓2分B、苹果3分C、西瓜5分D、菠萝10分E、橘子15分2、你平时休闲经常去的地方A、郊外2分B、电影院3分C、公园5分D、商场10分E、酒吧15分F、练歌房20分3、你认为容易吸引你的人是？A、有才气的人2分B、依赖你的人3分C、优雅的人5分D、善良的人10分E、性情豪放的人15分4、如果你可以成为一种动物，你希望自己是哪种？A、猫2分B、马3分C、大象5分D、猴子10分E、狗15分F、狮子20分5、天气很热，你更愿意选择什么方式解暑？A、游泳5分B、喝冷饮10分C、开空调15分6、如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一起生活，你能容忍哪一个？A、蛇2分B、猪5分C、老鼠10分D、苍蝇15分,7、你喜欢看哪类电影、电视剧？A、悬疑推理类2分B、童话神话类3分C、自然科学类5分D、伦理道德类10分E、战争枪战类15分8、以下哪个是你身边必带的物品？A、打火机2分B、口红2分C、记事本3分D、纸巾5分E、手机10分9、你出行时喜欢坐什么交通工具？A、火车2分B、自行车3分C、汽车5分D、飞机10分E、步行15分10、以下颜色你更喜欢哪种？A、紫2分B、黑3分C、蓝5分D、白8分E、黄12分F、红15分11、下列运动中挑选一个你最喜欢的（不一定擅长）？A、瑜珈2分B、自行车3分C、乒乓球5分D、拳击8分E、足球10F、蹦极15分12、如果你拥有一座别墅，你认为它应当建立在哪里？A、湖边2分B、草原3分C、海边5分D、森林10分E、城中区15分13、你更喜欢以下哪种天气现象？A、雪2分B、风3分C、雨5分D、雾10分E、雷电15分14、你希望自己的窗口在一座30层大楼的第几层？A、七层2分B、一层3分C、二十三层5分D、十八层10分E、三十层15分15、你认为自己更喜欢在以下哪一个城市中生活？A、丽江1分B、拉萨3分C、昆明5分D、西安8分E、杭州10分F、北京15分,答案：180分以上：意志力强，头脑冷静，有较强的领导欲，事业心强，不达目的不罢休。外表和善，内心自傲，对有利于自己的人际关系比较看重，有时显得性格急噪，咄咄逼人，得理不饶人，不利于自己时顽强抗争，不轻易认输。思维理性，对爱情和婚姻的看法很现实，对金钱的欲望一般。140分至179分：聪明，性格活泼，人缘好，善于交朋友，心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。100分至139分：爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时较急噪，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的爱情，但想法往往不切合实际。金钱欲望一般。70分至99分：好奇心强，喜欢冒险，人缘较好。事业心一般，对待工作，随遇而安，善于妥协。善于发现有趣的事情，但耐心较差，敢于冒险，但有时较胆小。渴望浪漫的爱情，但对婚姻的要求比较现实。不善理财。40分至69分：性情温良，重友谊，性格塌实稳重，但有时也比较狡黠。事业心一般，对本职