高职大学生心理健康与成长第四章 做自己学习的主人

,第一章转换角色与适应环境第二章应对挫折提高心理承受力第三章保持良好的情绪第四章做自己学习的主人第五章培养成功的交往能力,第六章塑造健康的人格第七章磨砺优良的意志品质第八章维护性与恋爱的心理健康第九章培养健康的网络心理第十章职业选择与心理健康,高职大学生心理健康与成长,导论走进心理健康,第四章做自己学习的主人,四川工商职业技术学院心理健康教育中心,第四章做自己学习的主人,学习与高职大学生心理健康的关系,高职大学生常见学习心理问题与调适,维护考试期间的心理健康,培养健康的学习心理,学习与高职大学生心理健康的关系,一、高职学院学习活动的独特性,一、高职学院学习活动的独特性,1、学习结构专业性和职业性突出2、学习内容应用性和实践性显著3、学习方法多样性和选择性结合,学习与高职大学生心理健康的关系,二、高职大学生学习的特点,（二）学习的选择性（三）学习的能动性,学习与高职大学生心理健康的关系,三、学习与心理健康的关系,学习与高职大学生心理健康的关系,三、学习与心理健康的关系,学习与高职大学生心理健康的关系,一、学习过程中诸多心理冲突及其调适,职业理想与学业层次的冲突兴趣爱好与专业选择的冲突学习目标与学习现状的冲突,高职大学生常见学习心理问题与调适,一、学习过程中诸多心理冲突及其调适,正视问题，主动寻找办法权衡利弊，做出正确选择量体裁衣，放弃过高要求,高职大学生常见学习心理问题与调适,二、学习动机不当及其调适,（1）表现,学习上的盲目,行动上的懒散,方法上的不当,（2）原因,学校原因,社会原因,主观原因,高职大学生常见学习心理问题与调适,高职大学生常见学习心理问题与调适,二、学习动机不当及其调适,调节的手段主要有：,改变认知，明确学习目的,感受成功，激发学习兴趣,正确归因，寻找恰当方法,二、学习动机不当及其调适,期望过高,过分勤奋,对己苛刻,好胜心强,情绪紧张,高职大学生常见学习心理问题与调适,二、学习动机不当及其调适,认知错位,外在压力,个人性格,高职大学生常见学习心理问题与调适,二、学习动机不当及其调适,建立正确的自我认知,打造宽松的学习氛围,高职大学生常见学习心理问题与调适,三、不良学习态度及其调适,1、只求文凭，务虚名2、不求上进，得过且过3、逃避现实，沉湎网络,高职大学生常见学习心理问题与调适,三、不良学习态度及其调适,1、培养和激发学习兴趣2、勇于面对和克服学习困难3、确立正确的学习目标,高职大学生常见学习心理问题与调适,四、注意力不集中及其调适,1、心不在焉，容易走神2、好奇多动，抗干扰差3、时间浪费，效率低下,高职大学生常见学习心理问题与调适,四、注意力不集中及其调适,1、学习目的和学习任务不明晰2、学习的内容和形式没兴趣3、学习环境不佳4、生理和心理疲劳5、自我控制和监督的能力差,高职大学生常见学习心理问题与调适,四、注意力不集中及其调适,1、确立学习目标，规定学习任务2、改变学习认知，刺激学习兴趣3、择优学习环境，平静个人心态4、加强心理训练，克服涣散毛病,高职大学生常见学习心理问题与调适,维护考试期间的心理健康,一、考试期间常见心理问题与调节,考试是对学生个人是知识水平和能力的考核和检验。学生由于考试情景引起的紧张，也有不少学生程度不同地被考试时的负性情绪所困，这就是考试焦虑。,一、考试期间常见心理问题与调节,1、错误的自我认知2、失常的生理反应3、逃避的行为表现,维护考试期间的心理健康,一、考试期间常见心理问题与调节,1、个人的原因2、家庭的原因3、学校的原因4、社会的原因,维护考试期间的心理健康,一、考试期间常见心理问题与调节,1、考前焦虑的心理调整运用积极的心理暗示调整不当的期望目标做好迎考的准备工作,维护考试期间的心理健康,一、考试期间常见心理问题与调节,2、考中焦虑的心理调整稳定情绪，保持头脑清醒理顺思路，排除异常反应,维护考试期间的心理健康,一、考试期间常见心理问题与调节,3、考后失败的心理调节,暂时忘却，转移注意吸取教训，自我激励适当宣泄，磨练意志,维护考试期间的心理健康,二、考试作弊及其预防,1、侥幸心理2、虚荣心理3、失衡心理4、刺激心理,维护考试期间的心理健康,二、考试作弊及其预防,1、恪守诚信2、认识正确3、准备充分,维护考试期间的心理健康,二、考试作弊及其预防,1、知道自己的过错，但不愿意接受处分，于是求人托情说好话，甚至是痛哭流涕，后悔莫及2、无理取闹，强词夺理，不承认自己的错误，埋怨老师和同学，把他人作弊没被抓作为不应该处分自己的理由,维护考试期间的心理健康,三、合理安排考试期间的学习和生活,每个人都有着长期以来较固定的习惯和生活方式。考试前和考试期间，学生都比平常紧张得多，这是很自然的，此时，切忌不要随意打乱自己的生活习惯和规律。否则在较短的时内其生理和心理都难以适应新的变化，反而弄巧成拙。尽量保持自己原有的学习、生活和习惯和规律。,维护考试期间的心理健康,三、合理安排考试期间的学习和生活,体力和精力耗费过大，会增加个体生理和心理负担。因此，在考试期间，高职大学生们，要尽量避免一些身心疲劳的、精力耗费过大的活动。适当做一些休闲的活动，排除紧张情绪，减轻精神压力，提高睡眠质量，使自己精力充沛，精神饱满。这样，有利于学生正常水平的发挥。,维护考试期间的心理健康,培养健康的学习心理,一、激发浓厚的学习兴趣,1、明确学习目的2、了解就业趋势,一、养成良好的学习习惯,1、理论实际结合2、学会积极思维3、学习方法灵活,培养健康的学习心理,二、激发浓厚的学习兴趣,一般说来，好的行为习惯是要通过有目的有意识去养成的。高职学院可以通过对大学生的相应教育，让他们认识到良好的学习习惯的重要性和必要性，愿意培养自己学习的良好习惯，并在实践中锻炼他们的意志，使他们对学习更自觉、更有自信和决心。,培养健康的学习心理,二、激发浓厚的学习兴趣,良好学习习惯的养成，是一个循序渐进、从量的积累到质的变化的过程。学习贵在坚持，持之以恒，集沙成塔，若半途而废，将一事无成。就高职大学生而言，在校学习期间，就应该养成良好的学习习惯，这是培养自己良好品质的基本要求.,培养健康的学习心理,二、激发浓厚的学习兴趣,良好的学习习惯不是一说就成的。高职大学生在培养自己良好学习习惯的实践中过程中，要抵制各种不良的学习习惯，特别是要摈弃存在于自身中的各种陋习，这就需要大学生对自己有严格要求，需要具备坚韧的意志品质。,培养健康的学习心理,三、培养综合的学习能力,(一)自学能力(二)适应能力(三)组织管理能力(四)分析问题和解决问题的能力,(五)实