学会控制情绪课件

学会调控情绪,预习提纲,4、发泄情绪时要注意什么？,案例,这是一个令人难以置信的悲剧。2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生母亲。6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。,你怎样看待这位韩国男青年的行为？,该青年属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。,青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控,青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响？,影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响身体健康违反学校纪律，触犯法律,我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题,一、情绪需要调适,从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉:目前，在我国岁以下儿童青少年中，至少有万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。,思考篇情绪可以调控吗？,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,“哭婆婆”与“笑婆婆”,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？,猜一猜,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。,二、情绪是可以调适的,行动篇学会排解不良情绪,调节情绪的方法,2.合理发泄法,1.注意转移法,3.理智控制法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境,这样发泄行不行？,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大喊大叫,运动,大声叫喊,哭,打架,吃东西,睡觉,喝酒,情绪发泄基地,哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐,睡觉吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华（化悲痛为力量）,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。,勾践用的是理智控制法中的自我激励过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,学以致用,1、考试时很紧张这时我会2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会3、当考试成绩不理想时，我会4、林则徐用“制怒”条幅，时刻提醒自己。这是5、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出孙膑兵法；歌德在失恋的基础上写出少年维特之烦恼。这是,实践篇：喜怒哀惧，不忘关心他人,情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了,1人的情绪具有什么特征？2我们应该怎样表达自己的情绪？,1、人的情绪具有相通性和感染性2、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,温馨提示,教师寄语,弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪，只有积极主动的控制情绪，才能掌握自己的命运，成为自己的主人，才能享受幸福快乐的生活。,祝愿篇愿大家天天有个好心情,快乐大餐,配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。,美味无比的“快乐大餐”做好了，大家一起分享吧！,取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。,调制方法,学会调控情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐，不忘关